Kolme ajatusta itsestäsi, jotka aiheuttavat heikkoa itsetuntoa

Jotkut uskomuksistasi ja ajatuksistasi itsestäsi aiheuttavat huonoa itsetuntoa. Uskomukset, joita pidät itsestäsi, voivat olla merkittävä lähde negatiivinen minäkuva. Valitettavasti, ankarasti tuomitsemaan itseään on yleinen ongelma. Jotkut meistä kamppailevat tämän kanssa epäterveellinen ajattelutapa enemmän kuin toiset. Mutta jos sinun on vaikea koskaan katsoa itseäsi positiivisessa valossa - tai realistisesti - kannattaa olla tietoinen negatiivisesta itsekeskustelusta, joka estää sinua tekemästä tätä. Tässä on kolme uskomusta ja ajatusta itsestäsi, joita kannattaa varoa.

1. "Olen laiska"

Yksi yleinen negatiivinen ajatus itsestäsi on, että olet laiska. Kun sinä olet kovaa itsellesi, tuntuu aina siltä, ​​ettet koskaan tee tarpeeksi. Jos häiritset työtäsi, opintojasi tai jotain, jonka sinun pitäisi tehdä, saatat kutsua itseäsi laiskaksi tekemällä niin uudestaan ​​ja uudestaan. Kun olet "Pitää" kaikkialla itsessäsi, on vaikea saada hengitystilaa ja vain rentoutua siitä, mitä teet ajastasi.

Okei, saatat viivyttää. Mutta olemalla ankaraa ja rankaisevaa siitä, se vain pahentaa ongelmaa. Sitten sinut häiritsee syyllisyys, häpeä ja negatiiviset ajatukset itsestäsi. Jos teet parhaasi käytettävissä olevien energiavarojen kanssa, yritä vastustaa putoamista "olen laiska" -ajatteluun. Ulkopuoliset äänet ja paineet saavat monet meistä tarttumaan tähän ajattelutapaan. Se ei kuitenkaan ole koskaan terveellistä tai tuottavaa.

2. "Olen epäonnistunut"

Kun sinulla on matala itsetunto, voi tuntua siltä, ​​että jokainen tekemäsi virhe on vain yksi selkeä merkki epäonnistumisesta. Ongelma ajatella olevasi epäonnistunut koko ajan on kuitenkin paljon syvempi kuin tämä - saatat ajatella kaikki on sinun vikasi asioissa, jotka avautuivat syistä, jotka eivät ole mitään tekemistä sinun tai sinun kanssa Toiminnot.

Kun tapahtuu suuria, stressaavia tapahtumia - kuten parisuhteen päättyminen tai työpaikan menetys -, on erittäin helppo syyttää itseäsi asioista, jotka menevät pieleen. Lisäksi, jos alat verrata itseäsi muihin näiden muutosten aikana elämässäsi, saatat ajatella sokeasti ilmeistä, että olet epäonnistunut. Tulet uskomaan, että kaikki muut ympärilläsi toimivat hyvin ja pystyvät ylläpitämään vakaa suhde tai pitämään työpaikkaa, joten sinussa on oltava jotain syvästi puutteellista. Tämä ajatus itsestäsi alentaa itsetuntoasi.

Muista kuitenkin, että olemme kaikki epätäydellisiä - me kaikki teemme virheitä, menetämme asiat, joista välitämme eniten, ja kamppailemme saavuttaaksemme kaiken, mitä pystymme saavuttamaan. Elämäsi takaiskut voivat aina olla motivaation ja ajamisen lähde kuin itsensä tappaminen.

3. "En ole hyvä ihminen"

Sinun tulisi aina olla kiinni kiinni joutumisesta perfektionismi, "Harteilla" ja vertaamalla itseäsi muihin. Nämä ajattelutavat ovat usein alhaisen itsetunton syyllisiä. Yksi tapa, jolla he kaikki pelaavat, on muodostaa usko siihen, että et ole hyvä ihminen. Voit sanoa itsellesi: "Olen itsekäs" ja "Olen huomaamaton". Ja käytät muiden hyviä toimia perustellaksesi näitä väitteitä: ”En koskaan tee mitään puolestani hyväntekeväisyys, mutta niin ja niin koko ajan ”tai” ystäväni etsii minua aina, mutta en koskaan harkitse sitä niitä."

Aina kun puhut näissä absoluuttisissa tilanteissa ja takertuit mustavalkoiseen ajatteluun, saat epätasapainoisen ja epärealistisen näkökulman tilanteesta, jolla asiat todella ovat. Voit joskus käyttäytyä itsekkäästi tai huomaamattomasti. Ja kuten kaikki muutkin, voit aina olla lempeämpi, anteliaampi, hoivaampi jne. "Hyvä" ihminen ei kuitenkaan tarkoita täydellistä pyhimystä. Kuten usein tapahtuu, huomaat, että mitä enemmän yrität tietoisesti katsoa itseäsi positiivisesti, sitä enemmän ymmärrät itseäsi koskevista toimista ja ajatuksista. Lisäksi terveellinen itsetunto antaa sinulle parhaan mahdollisen aseman olla kiltti muille.

Älä huolestu - useimmilla meistä on näitä negatiivisia ajatuksia itsestämme aika ajoin, jossain muodossa. Jos tunnet itsesi koskaan kelvottomaksi, tiedä, ettet ole yksin ja että sinä et ole sinä. On erittäin vahvoja tekijöitä, jotka eivät ole sinun hallinnassasi ja jotka kannustavat itsearviointiin. Ympäristössäsi ei kuitenkaan tarvitse olla etuistuinta kohtalosi muokkaamisessa. Voit muodostaa yhteyden sisäiseen viisauteen, joka puhuu maanläheisemmällä ja myötätuntoisemmalla tavalla. Tämän avulla voit saada ansaitsemasi mielenrauhan.