Kuinka annat itsellesi anteeksi itsesi vahingoittamisesta?

Häpeä ja syyllisyys eivät ole vain yleisiä itsensä vaurioitumisen laukaisevia tekijöitä - ne luetaan myös usein arpiin, jotka itsevahinko jättää. Jatkaminen on elintärkeä osa palautumisprosessia, mutta miten annat itsellesi anteeksi itsesi vahingoittamisesta?

Anteeksi itsellesi vahingoittaminen, aloita hyväksymisestä

Kuten monet ongelmat, ensimmäinen askel kohti tämän ratkaisemista on sen hyväksyminen On ongelma, joka vaatii ratkaisun. Esimerkiksi itsensä vahingoittamiseen tähtäävät haluni sekoittuivat tunteisiin, kuten syyllisyyteen ja häpeään, ja ajatuksiin, kuten "ansaitsen tämän" ja "minä" ei saisi olla tällainen. "Minusta sellaisenaan oli vaikea edes tunnustaa, että anteeksianto oli vaihtoehto, paljon vähemmän että ansaittu.

Tunsin itsensä vahingoittaakseni suojelemaan muita tuskmaltasi ja todistamaan itselleni, että olen tarpeeksi vahva selviytymään siitä. Mutta samaan aikaan tunsin syvän syyllisyyttäni edes kantaen sitä kipua ensisijaisesti. Vanhempani olivat hyviä minulle; lapsuuteni oli kaiken kaikkiaan onnellinen. Ei ollut ketään yllyttävää tapausta, johon voisin viitata, joka laukaisi masennukseni ja itsensä vahingoittumisen, ja koska minulla ei ollut ketään eikä muuta syytä, syytin itsestäni.

Minulla kesti noin vuosikymmen, ennen kuin aloin lopulta päästää tuon syyn irti, aloin lopulta kertoa itselleni, että ansaitsin jotain erilaista, jotain parempaa - anteeksiannon. En haluaisi niin monta vuotta syyllisyyttä ja häpeää kenellekään muulle, minkä vuoksi kirjoitan siitä nyt. Ei ole helppoa antaa anteeksi itsellesi vahingoittamista, mutta se on paljon vähemmän tuskallista kuin vaihtoehto.

Sinun on annettava itsellesi anteeksi itsesi vahingoittaminen

Ajattelemme anteeksiantoa usein sellaisena, jonka muiden on annettava meille. Ehkä sinusta tuntuu, että olet epäonnistunut jollakin tavalla jollakin tavalla, tai ehkä olet enemmän huolissasi tuskastasi, jonka tekosi ovat aiheuttaneet muille kuin haavoista, joita olet aiheuttanut itsellesi.

Minulle syyllisyys, joka sekä aiheutti että vahingoitti itsensä vahingoittavaa käyttäytymistäni, kiertyi kiitottomuuden ajatuksen ympärillä. Ajattelin jatkuvasti, kuinka paljon vanhempani rakastivat minua, kuinka paljon he olivat antaneet minulle, ja tunsin, että suruni ja arpeni merkitsivät sitä, että heitin kaiken tämän rakkauden ja tuen suoraan ulos ikkunasta.

Mutta totuus, kuten vanhempani vahvistivat, kun ilmoitin heille siitä vuosia myöhemmin, oli, että heillä ei ollut mitään anteeksi annettavaa. Sinä et tehdä itsensä vahingoittaminen kenellekään muulle; se on määritelmänsä mukaan vahinkoa, jonka teet itsellesi. Se ei sano mitään sinusta henkilöstä; se ei tarkoita, että olet itsekäs tai tyhmä tai puuttuu millään tavalla. Se tarkoittaa vain, että kärsit ja haluat sen pysähtyvän.

Sinänsä ainoa henkilö, jonka anteeksiantoa tarvitset, on oma. Mitä nopeammin voit hyväksyä sen ja aloittaa anteeksi itsellesi vahingoittamisen, sitä nopeammin voit alkaa todella parantua.

Jos tunnet häpeää tai syyllisyyttä itsensä vahingoittamisesta, et ole yksin. Voit vapaasti jakaa tarinasi tai mahdolliset kysymykset tai kommentit, jotka saattavat auttaa sinua tai muita löytämään etsimäsi anteeksiannon - ja ansaitset.