Koe muutos riippuvuuden palautumisessa

Muutos on yksi elämän suurimmista takeista, joten joudut todennäköisesti kokemaan sen riippuvuuden palautumismatkallasi. Pelkään henkilökohtaisesti suuria muutoksia elämässä, ei pelkästään riippuvuuteni takia, vaan koska muutoksella voi olla valtava vaikutus mielenterveyteni. Muutos voi tuottaa niin monta laukaista ja saada minut tuntemaan ikään kuin elämäni olisi täysin hallinnassa. Kokenutani viimeisimmän elämäni muutoksen, alaan kuitenkin ymmärtää, että muutos saattaa olla vain välttämätön paha jälkikäteen.

Käynnistää muutoksen kanssa

Aviomieheni ja äskettäin teimme suuren siirron asunnosta taloon ja vaikkakin lähtökohdan tästä elämänmuutoksesta oli ensisijaisesti positiivista, tunsin silti uskomattoman käynnistyneen koko prosessin ajan. En minä eikä mieheni ole asunut talossa lähes kymmenessä vuodessa, joten se oli meille todella iso askel. Etsimme ja etsimme kuukausia ja löysimme lopulta sellaisen, joka sopii kaikkiin tarpeisiimme ja toiveihimme. Talo ei ole täydellinen, mutta olen kaiken kaikkiaan erittäin tyytyväinen valintaamme.

Viime viikonloppuna, kun iso muutto lopulta saapui, minua kuitenkin kuristi ahdistus, häpeä ja epätoivo. Masennukseni oli huipussaan ja minusta tuntui, että minulla ei ollut mitään hallintaa elämässäni noiden suurten muuttopäivien aikana. Normaalit aamurutiinini minimoitiin (ellei niitä poistettu kokonaan), en harjoittanut normaalissa tahdissani, ja mieheni ja minä olimme niin stressissä, että tuskin pystyimme toimimaan.

Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, kuinka vaikuttavat nämä pari päivää olisivat. Tämän piti olla riemukas tapahtuma, ja silti me molemmat murehdimme. Tunsin niin epämukavaksi uudessa talossa, vaikka katselimme sitä useita kertoja viime viikkoina ja olin aina rakastunut siihen. Mikä maailmassa oli vialla?

Huomasin hitaasti, että vaikka tämä oli terveellinen ja positiivinen elämänmuutos, se oli silti muutos. Vaikka muutoksesta voisi tulla niin paljon hyvää, kuten autotalli, piha ja niin paljon tilaa, se lähetti silti omituisen stressisignaalin aivoilleni, joka huudahti kiihkeästi "tämä on erilainen" ja "kaikki on pelottava".

Rehellisesti sanottuna muutokset ovat käynnistäneet minua niin kauan kuin muistan, mutta luulen aina ajatellut tämän olevan sidoksissa ensisijaisesti negatiivisiin elämämuutoksiin, ei positiivisiin. Tämä oli aluksi minulle selvä shokki ja olin erityisen yllättynyt siitä, kuinka muutos vaikutti riippuvuuden paranemiseen.

Koe muutos addikttina

Nukuin tuskin ensimmäiset yöt uudessa talossa, koska olin niin ahdistunut ja huolestunut. Jokainen uusi ääni, uusi näky ja uusi kokemus tuntui oudolta kauhistuttavalta. Olen varma, että osa tästä liittyy minun posttraumaattisen stressihäiriön diagnoosi, koska muutos on tunnetusti haastavaa niille meistä, joilla on ollut trauma. Tämä elämänmuutos aiheutti kuitenkin myös joitain todella hälyttäviä riippuvuusunia, joita en ollut kokenut kovin kauan.

Riippuvuusunet voivat olla niin vahingollisia, koska ne tuovat esiin ajatuksia, kuvia ja joskus tosielämän kokemuksia, joita monet toipuvat riippuvaiset uskovat poistaneensa kokonaan muistista. Riippuvuuden unien laukaisun lisäksi näillä unilla on taipumus luoda aaltoiluvaikutus, koska ne aiheuttavat melkein aina väistämättä voimakasta himoa.

Kokenut suurta elämänmuutosta, joka liittyy muuttuneisiin päivittäisiin rutiineihin ja nyt riippuvuusuniin, tiesin, että olin tässä vaiheessa vapina. Kuinka jokin, joka alkoi niin positiivisella tavalla, voi jotenkin aiheuttaa niin paljon vahinkoa elämässäni niin lyhyessä ajassa?

Kaikki tuntui kaoottiselta ja pelottavalta. Minusta tuntui, että minulla ei ollut mitään valvontaa päiväni, viikkoni tai elämäni kanssa. Vaikuttaa dramaattiselta taaksepäin kokemukselle, mutta tällä hetkellä nuo muutokset todella ottivat ajatukseni ja uskomukseni.

Terapeutin ja empaattisen aviomieheni avulla sain hitaasti palata takaisin raiteilleen. Aloitin pieni, purkamalla ainakin yhden tai kaksi laatikkoa päivittäin ja tekemällä jatkuvasti aikaa liikuntatunneilleni. Vaikka se oli jotain pientä, kuten kevyt joogavirta, kehon yksinkertainen liikuttaminen muistutti minua siitä, että siellä oli taas pieni määrä normaalia ja rutiinia.

Elinikäiset muutoksen taistelut

Katse taaksepäin tuntuu hieman typerältä, kun ajattelen kuinka huonosti reagoin tähän elämänmuutokseen. Tunnen häpeäni ja rehellisesti hieman häpeällistä. En voi auttaa, mutta ajattelen, että jonkun täytyy olla todella väärässä minun vastatakseeni tällä tavalla.

Tosin rehellisesti, en usko, että tämän häpeän on tuhottava minua. Ei tällä kertaa muutenkaan. Tiedän nyt, että suuret elämänmuutokset saattavat aina olla taistelu minulle. Se on perseestä, mutta jos voin hyväksyä tämän nyt, voin ehkä olla hieman valmistautunut ensi kerralla.

Radikaali hyväksyminen heikentävästä mielenterveydestäni ja riippuvuustaisteluistani ei ole helppoa. Kuten aiemmin mainitsin, on todella helppoa joutua täysin häpeäpiraaliin, kun ajattelen kaikkia tapoja, joilla minun on pakko vastata näihin vaikeisiin ja ainutlaatuisiin haasteisiin. Vihaan sitä muutama päivä, mutta voin myös ymmärtää, että hyväksyminen on olemassa paljon onnellisempi paikka olemassaololle kuin kieltäminen.

Jos kamppailet myös suurien elämänmuutosten kanssa tai sinusta tuntuu kuin elämäsi olisi kokonaan alkanut olla saranoista, haluan rohkaista sinua yrittämään löytää pienimmänkin normaalin normaalin kaaosta. Päivän uudelleen järjestäminen sisältämään yksinkertaisia ​​rutiineja, kuten kiitollisuuspäiväkirja, liikunta tai mielenterveys ja meditaatio ovat kaikki saavutettavissa olevia tapoja tuoda rauha ja itserakkaus takaisin elämääsi.

Muutos on vaikeaa, sitä ei voida kieltää. Olen kuitenkin alkanut nähdä, että muutoksen ei aina tarvitse olla niin paha.

Amanda on ammattimainen terveys- ja hyvinvointikirjoittaja, joka on erikoistunut luomaan naisyleisölle räätälöityä sisältöä. Hän on erityisen intohimoinen sosiaaliseen epäoikeudenmukaisuuteen, mielenterveyteen ja riippuvuuden palautumiseen.

Etsi Amanda Facebook, Viserrys ja hänen henkilökohtainen blogi.

Lisätietoja Amandan ammatillisista kirjoituspalveluista, muista tarkistaa hänet osoitteessa Richardsonin kirjoitusvaikutus.