Mielenterveyden palautumisen rajoitusten hyväksyminen

Viime aikoina olen tehnyt kaiken voitavani sivuuttaakseni yhä ilmeisemmät rajoitukset mielenterveyden palautumisessa. En vain halua olla henkisesti sairas enää. Haluan, että se menee pois, jotta voin lukea ja kirjoittaa ja olla hyvä vaimo ja äiti ilman herkulaisia ​​ponnisteluja. Vaikka olen ollut toipumassa jo vuosia, osa minusta uskoo silti, että jos vain jätän huomiotta rajoituksia ja häpeä itseäni siitä, että minulla on ne ensinnäkin, voin vain tuulettaa ohi niitä. Joka kerta tämä johtaa täydelliseen sulamiseen, joka pakottaa minut kunnioittamaan rajoituksiani, joten luulisi tietäväni paremmin jo nyt, mutta tässä olen jälleen sulatustilassa.

Mielenterveyden palautumisen rajoitusten tunnistaminen

Ensimmäinen askel tämän sulatustilan välttämiseksi on tunnistaa rajoitukseni ja miksi niitä on olemassa. Viime aikoina olen ollut väsynyt. Joten, niin väsynyt. On vaikea pitää itseni motivoituneena tekemään työtäni työtäni varten, puhumattakaan kaikista muista asioista, jotka haluan tehdä elämässäni, kuten kokata, siivota, käydä kävelyllä, soittaa musiikkia, lukea ja niin edelleen. Haluan vain nukkua tuntikausia, ja kun en nää, mieleni menee hyvin pimeään paikkaan. Maailma näyttää toivottomalta ja hyödyttömältä, ja elämäni ei näytä olevan mitään merkitystä. Lisääntynyt unentarpeeni on minulle todellinen rajoitus juuri nyt, ja kun jätän sen huomiotta, sillä on vakavia seurauksia.

Valitettavasti löysin tämän vaikeasti. Muutama viikko sitten, kun aloin ensin nukkua enemmän, kuuntelin ruumiini ja hyväksyin nämä rajoitukset. Mutta kun väsymys jatkui, aloin hämmentyä siitä, kuinka paljon unta tarvitsin, ja mietin kaikkia asioita, joita en tehnyt, koska käytin niin paljon aikaa nukkumaan. Joten päätin sivuuttaa unentarpeeni. Join järjettömän määrän kahvia, kieltäydyin nukkumasta, vaikka mieleni olisi täysin vääntynyt ja toivoton, ja arvaa mitä? Se ei auttanut mitään. En vieläkään tehnyt kaikkia asioita, joita halusin tehdä, koska halusinko siitä vai ei, tarvitsin tuon unen. Ilman sitä voisin olla hereillä, mutta ei toimiva.

En ole vieläkään varma, miksi tarvitsen niin paljon unta juuri nyt. Se voi johtua äskettäisestä lääkitysmuutoksesta, tai se voi johtua siitä, että masennukseni on ollut viime aikoina pahempi, tai se voi olla kehoni tapa selviytyä tummasta mentaliteetistani. Riippumatta syystä, tämä on todellani nyt. Minun täytyy nukkua. En voi tehdä kaikkea mitä haluan tehdä.

Ohita myrkyllinen positiivisuus, joka kertoo sinulle, että kaikki rajoitukset voidaan voittaa

Tätä on tapahtunut minulle yhä uudestaan ​​ja uudestaan. Se on osittain minun vikani, koska käyn läpi syklit, joissa sivuutan rajoitukseni ja rajoitan itseni liikaa, mikä johtaa siihen, että jätän huomiotta rajoitukseni ja niin edelleen. Mutta on toinen tekijä, joka on tehnyt tämän jakson pahemmaksi minulle: myrkyllinen positiivisuus. Myrkyllinen positiivisuus on positiivisuutta, joka ei tunnista ihmisten kamppailujen todellisuutta. Se sanoisi, että ainoat rajoitukset ovat ne, jotka asetat itsellesi.

Vihaan todella tätä ajattelutapaa, mutta se on niin houkuttelevaa. Hyvinä päivinä on mukava uskoa, että pystyn voittamaan kaiken, ja huonoina päivinäni tällainen myrkyllinen positiivisuus vakuuttaa minut, että kaikki ongelmani ovat minun vikani, seurauksena huonosta ajattelutavasta, joka pelaa hienosti minuun häpeä asioita.

Mutta tässä on todellisuus: Jotkut rajoitukset ovat olemassa syystä, eikä niitä voida (tai ei pidä) voittaa. Joskus sinun täytyy vain myöntää, että olet ihminen, ja antaa itsellesi lupa tehdä parhaansa työntämättä itseäsi reunan yli.

Kuinka käsittelen mielenterveyden palautumisen rajoituksiani

Olen kyllästynyt tähän myrkylliseen positiivisuuteen ja syklii, jossa piirejäni sivuutetaan ja tukahdutetaan, joten teen muutoksen. Tällä viikolla teen suunnitelman työskennellä rajoituksissani. Minulla ei vieläkään ole kristallinkirkasta kuvaa siitä, miltä se näyttää minulle, mutta tässä on muutama asia, jonka haluan toteuttaa:

• Jos ajattelutapani alkaa olla liian pimeä, otan torkut, vaikka se olisi hankalaa tai haluan olla tuottavampi.
• En aio olla keskiyön jälkeen. On hauskaa olla yökyöpeli, mutta minun on noustava, kun vauva herää, mikä tarkoittaa, että minun täytyy mennä nukkumaan aikaisemmin saada enemmän unta.
• Kirjoitan kaikki tavoitteet, jotka haluan saavuttaa, erotellan ne lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteiksi, ja sitten teen suunnitelman työskennellä ainakin yhden tavoitteen saavuttamiseksi päivittäin.

Kuinka selviydyt mielenterveyden palautumisen rajoituksistasi? Kerro minulle alla olevissa kommenteissa.