Toistuvat toistuvat masennusoireet

Vaikka emme todennäköisesti koe kaikkia masennuksen oireita, koemme varmasti toistuvia oireita; siksi tarvitsemme suunnitelman selviytymiseksi näistä masennuksen oireet. Mitä toistuvia masennusoireita on tarkoitus etsiä? Kuinka voimme rakentaa kopiointitaidot auttaaksemme meitä selaamaan näitä vaikeita aikoja?

Masennuksen toistuvien oireiden turhautuminen

On monia muita masennusoireita, mutta aion puuttua toistuviin masennusoireisiin Olen selviytynyt päälle ja pois viimeisten kolmen kuukauden aikana tavalla, jota en ole siitä lähtien, kun minua diagnosoitiin ja käsitelty.

Ennen kuin siirryn keskustelemaan masennusoireista ja joitain ideoita niiden selviytymiseen, haluaisin kuitenkin vain mainita kuinka turhautunut ja voitettu minusta tuntuu, kun masennusoireeni pahenevat taas. Ymmärrän masennustila on jotain, jonka minun on todennäköisesti hoidettava loppuelämäni, mutta joskus haluan vain parantua ja pysyä hyvin. Joten anna minun palata takaisin toistuviin masennusjärjestelmiin, joiden kanssa olen viime aikoina selviytynyt.

Toistuvat masennuksen oireet 

• Nukkumisvaikeuksia - Tämä oli yksi suurimmista masennusoireistani ennen diagnoosi. Mieleni täyttyisi kilpa-ajatuksia itsesi häpeästä ja syyllisyydestä, kun lasin pään alas yöllä. En onnistunut löytämään yhtäkään rauhan tai lohtua. Nyt suurin osa ajatuksista, jotka pitävät minut hereillä, keskittyvät siihen, kuinka paljon minun on tehtävä työtä. Olen huolissani kaikista asioista, jotka jätin tekemättä sinä päivänä, mikä johtaa seuraavaan oireeseeni.
• Päivän uupumus - Tämä on luonnollista vain silloin, kun en ole nukkunut yöllä. Minulla on vähän tai ei lainkaan energiaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen, minkä vuoksi en saa suurinta osaa tai mitään niistä valmiiksi. Tämä tekemätön työ johtaa tietysti syyllisiin tunteisiin, joita koken, kun yritän nukkua yöllä. Se on noidankehä.
• Keskittymisen ja keskittymisen menetys - Tämä oire voidaan jäljittää myös siihen, ettei nuku yöllä. Olen liian väsynyt keskittymään tai keskittymään. Kaikki energiani käytetään vain hereillä pysymiseen ja ehdottoman välttämättömien tehtävien hoitamiseen. En voi käyttää aivovoimaa mihinkään muuhun. Nautin todella lukemisesta, mutta en joko pysty ymmärtämään materiaalia tai minun täytyy lukea vain pari sivua kerrallaan. Se on kurja.
• Ärsyttävyys - Jälleen kerran uskon, että tämä masennusoire johtuu myös viime aikoina kokeneista unihäiriöistä. Huomaan nappaavan perhettäni ja olevan liian ankara ja kriittinen itselleni. Mielialani ovat nyt yleensä levottomia. Tunnen tyypillisesti "reunalla". Tiedän, että riittävä lepo voi olla minulle melko hyödyllistä selviytyä tästä masennusoireesta.

Toistuvien taudin oireiden selviytyminen

Olen yrittänyt selviytyä näistä toistuvista masennusoireista monin tavoin. Olen alkanut juoda teetä yöllä, jonka pitäisi olla rauhoittavaa ja unta edistävää. Olen pyytänyt puolisoani auttamaan muutamassa päivittäisessä tehtävässäni. Olen käynyt muutaman kerran ystävien kanssa, vaikka olin väsynyt. Olen yrittänyt lukea ennen nukkumaanmenoa. Millään näistä asioista ei ole ollut pysyviä vaikutuksia.

Tiedän mitä minun pitäisi tehdä. Minun pitäisi soittaa lääkärilleni. Ajastettu tapaamiseni on useita viikkoja, joten minun ei pitäisi odottaa. Olen tällä hetkellä reseptillä, joka auttaa minua nukkumaan, mutta ilmeisesti sitä voidaan joutua säätämään. Myös toinen masennuslääkkeet saattaa tarvita myös joitain säätöjä. Lääkkeet ja annokset olivat toimineet hyvin vuosia, ja vihaan ajatusta käydä läpi lääkitys- ja virheprosessi uudelleen. Ne teistä, jotka ovat kokeneet sen, tietävät mitä tarkoitan.

Tämän sanottuani olen kuitenkin terveellinen ja oikea tapa selviytyä tästä toistuvasta masennuksen oireesta (unihäiriöt), uskon johtavan muihin masennuksen oireisiin (päiväsaikaan uupumus, keskittymisen ja keskittymisen menetys, ärtyneisyys) Yritän selviytyä tällä hetkellä kanssa. Soitan, aivan kuten kannustan teitä tekemään.