Kuinka matala itsetunto voi vaikuttaa sosiaaliseen elämään

Matala itsetunto vaikuttaa muun muassa sosiaaliseen elämään. Kun sinulla on heikko mielipide itsestäsi, voit tulla tuskallisesti itsetietoinen, on huolestunut siitä, että myös muut tuomitsevat sinut. Tästä syystä monet ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, pyrkivät eroon sosiaalisista tilanteista, jotka pitkällä aikavälillä voivat heikentää heikkoa itsetuntoa. Näin alhainen itsetunto voi olla esteenä seurustelulle ja mitä voit tehdä asialle.

Sosiaalisen elämän välttäminen matalan itsetuntoon perustuen

Pelko tulla tuomituksi sosiaalisessa tilanteessa voi johtaa siihen, että alat välttää niitä. Tämä voi olla myös merkki sosiaalinen ahdistus, joka usein takertuu matalaan itsetuntoon. Loppujen lopuksi, kun sosiaaliset tilanteet antavat sinulle voimakkaan pelon ja hermostuneisuuden tunteen, se voi heikentää itsetuntoasi. Sosiaalinen ahdistus ja heikko itsetunto vahvistavat toisiaan. Ahdistuksesta johtuvien sosiaalisten tilanteiden välttäminen voi saada sinut tuntemaan itsensä vieraantuneeksi ikään kuin jokin olisi pahasti vialla. Ja mitä huonommin sinusta tuntuu itsestäsi, sitä vaikeampaa on motivoida itseäsi seurustelemaan.

Välttäminen ei valitettavasti ole terveellinen pitkäaikainen strategia sosiaalisen ahdistuksen tai heikon itsetuntoon puuttumiseksi. Jos olet suunnitellut lähteä ulos ja huoli seurustelusta tai itsekritiikistä alkaa hiipiä, voi olla hyödyllistä toistaa seuraava lause itsellesi päähäsi: "Tunne pelko ja tee se joka tapauksessa.” 

Ahdistus voi olla ongelma sinulle, mutta se keskeyttää elämäsi vain, kun toimit sen mukaisesti. Ahdistuksen tai itsekritiikin totteleminen vaatii valtavaa voimaa. Tämän tekeminen on kuitenkin yksi tehokkaimmista tavoista rakentaa itsetuntoa.

Matala itsetunto ja sosiaaliset vuorovaikutukset - itsekritiikki

Jos olet joku, joka kamppailee matalan itsetuntoisen kanssa seurustellessaan, saatat kokea nalkuttamista itsekritiikki sekä sosiaalisen vuorovaikutuksen aikana että sen jälkeen. Tähän voi sisältyä kaiken, mitä sanot ja teet, ylianalysointi, suodattaminen negatiivisen linssin läpi. Saatat uskoa, että olet toiminut - tai käyttäytynyt - hankalalla, kiusallisella tai ärsyttävällä tavalla. Kun asut matalalla itsetuntoilla, on helppo vakuuttaa itsesi syistä, miksi muut eivät pidä sinusta, koska sinun on niin helppoa olla pitämättä itsestäsi.

On tärkeää muistuttaa itsellesi, että kukaan ei analysoi itseäsi sellaisena kuin olet. Kukaan ei välitä niin paljon kuin sinä. Itse asiassa olisit yllättynyt siitä, kuinka villisti erilaisia ​​ihmisten mielipiteet sinusta ovat verrattuna omaan. Avain itsekritiikin voittamiseen on pysyä aitona. Tämä tarkoittaa sitä, että omaksut kaiken, mikä olet, mukaan lukien kaikki omituisuutesi ja hankaluutesi.

Heikko itsetunto ja puhumatta sosiaalisessa elämässäsi

Kun sinulla on alhainen itsetunto, voit pitää tiukan kannen ajatuksissasi ja tunteissasi sosiaalisessa tilanteessa. Mahdollisuus tulla pilkatuksi tai hylätyksi voi painaa liian voimakkaasti ja estää sinua avaamasta ja antamasta palautettasi. Voit myös kantaa tätä negatiivista uskoa siihen, että sinulla ei ole mitään arvokasta tarjottavaa, että kukaan ei ole kiinnostunut kuulemaan, mitä sinulla on sanottavaa, jos koet huonoa itsetuntoa sosiaalisessa elämässäsi.

Jos et puhu äänestäsi sosiaalisen elämän alhaisen itsetunto takia, saatat menettää monia mahdollisuuksia, etenkin työn ja ihmissuhteiden suhteen. Jälleen lause: ”tunne pelko ja tee se joka tapauksessa” voi auttaa tässä asiassa. Huolimatta siitä, että mielesi käskee sinua olemaan puhumatta, toimi kuitenkin sitä vastaan. Sisäinen kriitikko saattaa soida uudestaan, kun olet puhunut, kritisoiden mitä sanoit tai miten sanoit sen. Mutta muista, että tämä sisäinen kriitikko, vaikka joskus äänekäs, ei puhu totuuksia. Mitä enemmän haastat tätä ääntä, sitä kovempi aito äänesi tulee. Tämä on ääni, joka antaa sinulle maanläheisen näkökulman. Se auttaa sinua kehittämään terveellisen minäkuvan, jonka avulla voit osallistua luottavaisesti sosiaalisiin tilanteisiin.

Onko sinulla sosiaalista elämää, joka kärsii heikosta itsetunnosta? Mitä olet huomannut matalan itsetuntoisen vaikutuksista sosiaaliseen elämään?