Masennuksen ja Imposter-oireyhtymän välinen yhteys

Masennuksella on paljon aaltoileva vaikutus - ja yksi epäilystä on lamauttava epäily. Tunne, ettet ole tarpeeksi hyvä työssäsi, että kaikki ammatilliset saavutukset johtuvat onnesta, tunnetaan virallisesti huijausoireyhtymänä. Vaikka masennuksen ei tarvitse olla masentajana, minusta tuntuu joskus masennukseltani. Tässä on joitain merkkejä, joiden avulla voit tunnistaa ongelman.

Merkit, joista sinulla on masennuksen takia oireyhtymä

1. Tunne riittämätön. Tuntuuko sinusta siltä, ​​että mitä tahansa töissäsi ei koskaan ole tarpeeksi hyvä? Jos vastaus on kyllä, sinulla on puutteita. Vaikka matala itsetunto on vastuussa tästä mielentilasta, masennus saa myös tuntemaan itsensä kelvottomaksi, ikään kuin kaikki olisivat parempia kuin sinä. Jos tämä myrkyllinen ja totuudenvastainen mentaliteetti jätetään tarkastamatta, saatat tulla spiraaliksi häpeäksi ja itsen inhoamiseksi. Olen ollut siellä - eikä sitä ole helppo voittaa.
   
2. Itsesabotaasi. Niitä on erilaisia tapoja, joilla masennus voi sabotoida uraa.
   instagram viewer
    Huijaajan oireyhtymän tapauksessa olen havainnut, että se ilmenee tyypillisesti negatiivisena itsepuheena. Esimerkiksi kun valmistut projektin, etsit puutteita sen sijaan, että tuntisit ylpeyttä. Itse asiassa, perfektionismi ja mielenterveysongelmat, kuten masennus, liittyvät läheisesti toisiinsa. On hyvä, että meillä on korkeat vaatimukset, mutta keskittyminen vain virheisiin on huono idea.
   
3. Viivyttely. Edellä olevassa kohdassa mainitsin, kuinka perfektionismi aiheuttaa itsesabotaasia. No, kokemukseni mukaan se aiheuttaa myös ylivoimaa. Ylivoima johtaa stressiin ja stressi johtaa ahdistukseen ja masennukseen. Tämän kaiken välttämiseksi menen joskus viivytystilaan. Aiemmin viivästyminen ei ollut edes minun valintani. Haluan olla täydellinen tekisi mieleni jähmettymään tai sammumaan hetkeksi.
   
4. Pelaa turvallisesti. Tämä näyttää hyvältä vaihtoehdolta, jos luulet usein, että pahin tapahtuu. Toisinaan epäonnistumisen pelko pakottaa minut pysymään mukavuusalueellani. Vaikka tämä voi olla tylsää, se vähentää epäonnistumismahdollisuuksiasi. Kukaan ei kuitenkaan voi kasvaa henkilökohtaisesti tai ammatillisesti, ellei hän yritä oppia mitään uutta. Ennakoitavuus, vaikkakin mukava, johtaa pysähtymiseen. Ei myöskään ole menestystä ilman epäonnistumista.

Käsittely sisäpuolella olevan jälkijohdon kanssa

Sisäisen kriitikon sulkeminen ei ole aina mahdollista, mutta sinun ei pidä antaa sen vallata elämääsi. Kun ääni puhuu sinua vastaan, sinun on opittava sivuuttamaan se ja jatkamaan mitä haluat tehdä. Kun irrationaaliset ajatukset tulevat mieleesi, sinun on opittava vastustamaan niitä logiikalla. Myös online- ja offline-vertailun muihin on oltava minimaalista hinnalla millä hyvänsä.

Masennuksesta johtuvaa imposterioireyhtymää voidaan hoitaa onnistuneesti hoidolla. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) auttoi minua selviytymään ja olen varma, että se auttaa myös sinua. Varmista, että kuulet luvan saaneita mielenterveysalan ammattilaisia, ennen kuin niistä tulee heikentäviä.

Kuinka estät huijari-oireyhtymää hallitsemasta ajatuksiasi ja tekojasi? Kerro minulle alla olevissa kommenteissa.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.