Tee vähemmän, ei enemmän rakentaaksesi itsetuntoa

Kun itsetunto on matala, ajattelemme usein, että meidän on tehtävä enemmän työtä ja tehdä enemmän, jotta voimme olla arvostettu henkilö, mutta totuus on, että itsetunto kasvaa, kun löydät kauneuden tehdä vähemmän. Kun opin tämän oppitunnin, kukaan ei kärsinyt minusta tekemästä vähemmän ja itsetunto kukkii, koska olin todennäköisemmin onnistunut täyttämään sitoumukseni.

Temppu on oppia valitsemaan mitä teet ja et tee. Se vaatii elämäsi tavoitteiden miettimistä ja halukkuutta yrittää toimia toisin ja olla avoin lopputulokselle. Vähemmän tekeminen vaatii harjoittelua. Minulla kesti useita vuosia, ennen kuin sain hyvä sanoa ei pyynnöille tavalla, joka kunnioitti sekä itseäni että henkilöä, joka kysyi, ennen kuin sain hyötyä. Se oli vaivan arvoista, kun katson taaksepäin tänään.

Valitse Kuinka viettää aikaa

Näin opin kuinka löytää tasapaino sen välillä, mitä halusin tehdä, mitä minun oli tehtävä, ja sen, mitä minun ei todellakaan tarvitse tehdä.

1. Tee vain asioita, jotka tukevat henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi.
   instagram viewer
    Tämä vaihe edellyttää, että sinulla on joukko elämän tavoitteita, jotka määrittelevät henkilökohtaisen näkemyksesi menestyksestä. Paras tapa aloittaa matka on tietää, mihin haluat päätyä. Tämä ensimmäinen askel on usein vaikein hyväksyä. Se ei tarkoita, että sinun täytyy tulla sydämetön ja itsekäs henkilö. Sinulla voi olla tavoite, joka kuvaa hyväntekeväisyystyötäsi, ja tavoite, joka kuvaa suhteitasi rakkaisiin. Sinulla ei todennäköisesti ole sellaista, joka sanoo, että sinun on aina suostuttava seuraamaan naapurin koiraa, kun he lähtevät lomalle. Tämän suodattimen käyttäminen tehtäväluetteloon näyttää paikkoja, joihin voit tehdä vähemmän.
2. Hanki todellista tietoa ajanhallinnasta. Aika on ainoa resurssimme, jota ei voida täydentää, joten sen viisaan käyttö maksaa itsensä kaikilla elämän osa-alueilla. Kun sain tietää, kuinka olla realistinen siitä, kuinka kauan asioiden toteuttaminen kesti, huomasin, että vähemmän tekeminen oli välttämätöntä terveenä pysymiseksi. Aloita sitoumusten kirjoittaminen kalenteriin ja estä tarvitsemasi aika. Älä unohda sisällyttää matka-aikaa ja ateriataukoja sekä asioita, joista emme ajattele, kuten vaatteiden pudottaminen kuivapesulaitteisiin. Ole ystävällinen itsellesi, koska aluksi aliarvioit. Se on oppimiskäyrä ja mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin saat.
3. Harjoittele sanomalla ei. Aloita etsimällä lauseita, jotka tuntevat olosi mukavaksi suussa. Haluan aina olla siviili. Älä tunne huonoa ihmisten hylkäämisestä. Yllätyt, koska muut eivät ymmärrä aikataulusi ja budjettisi rajoituksia, ja kohteliasta hylkääminen pätevällä syyllä hyväksytään usein epäilemättä. Voit kokeilla näitä ja nipistää niitä mielestäsi sopivaksi.
   • Olen pahoillani, en pysty tekemään sitä nyt, mutta voin tehdä sen tiistai-iltapäivällä, jos se toimii sinulle.
   • Haluaisin auttaa sinua, mutta budjetissamme ei ole tilaa tässä kuussa.
   • Se on hieno tilaisuus, mutta en usko, että olen parhaiten sopiva tähän tehtävään.

Vähemmän tekeminen auttaa parantamaan rajoja

Kun harjoitan vähemmän tekemistä, minusta on helpompaa erottaa asiat, jotka tekevät minusta vahvempia, ja ne, jotka häiritsevät minua elämästä parasta elämääni. Vähitellen näen, että olen alkanut ympäröitä itseäni rajoilla, jotka suojaavat itsetuntoani. Muistutan itselleni, että vähemmän tekeminen antaa minulle tilaa tehdä enemmän asioita paremmin ensimmäisellä kerralla, ja se on hieno tapa vahvistaa itsetuntoa ja lievittää ylitäytetyn kalenterin stressiä.

Miten tehtäväluettelosi näyttää? Johtavatko kaikki sen kohteet sinut henkilökohtaiseen visioosi menestyksestä ja parhaasta elämästäsi? Entä kalenterisi? Onko siellä riittävästi tyhjää tilaa virheiden, liikenteen ja odottamattomien mahdollistamiseksi? Mistä voit yrittää tehdä vähemmän? Jaa kommenteissa, mitä olet valmis yrittämään vahvistamaan itsetuntoa.