ASMR työkaluna masennuksen selviytymiseen
Masennuksesta selviäminen on päivittäinen taistelu. Palautuminen voi viedä vuosia, eikä "nopeaa korjausta" ole olemassa. Voit kuitenkin tehdä asioita helpottaaksesi nopeasti stressiä, ahdistusta ja paniikkia. Minulle tämä helpotus on tapahtunut "Autonomous Sensory Meridian Response" (ASMR) - outo online-ilmiö, joka on ollut mukavuuden ja rentoutuksen lähde miljoonille 2000-luvun puolivälistä lähtien, vaikka useimmilla ihmisillä ei ole aavistustakaan, mikä se on.
Mikä on ASMR ja miten se voi auttaa masennuksen hoitamisessa?
"ASMR" viittaa kutinaan, rauhoittavaan tunteeseen, jonka jotkut ihmiset kokevat vastauksena tiettyihin kuulolaitteisiin. Jos olet joskus katsellut Bob Rossin maalauksen opetusohjelmaa ja tuntuu siltä, että aiot nukahtaa kuunnellen hänen rauhoittavaa ääntään, onnittelut, koet ASMR: n! Minulla on aina ollut voimakas vastaus pehmeiden, lempeiden puheiden ääniin, ja löysin itseni etsimään niitä lapsena, mutta en ymmärtänyt heidän arvoa työkalu masennuksen käsittelemiseen vasta vuosia myöhemmin, jolloin kirjoitin suuressa ahdistuksessa hetkeksi "rauhoittavia ääniä" Youtubeen ja löysin laajan verkkoyhteisön ihmiset, jotka ovat omistautuneet luomaan rentouttavaa sisältöä minun kaltaisilleni ihmisille, joiden mielestä pehmeän kuiskan tai lempeästi nurisevan vakuutuksen ääni on uskomattoman hyödyllistä kamppailu. ASMR-yhteisö on ilmainen resurssi rentoutumista ja mukavuutta hakeville ihmisille, ja olen huomannut sen olevan mittaamattoman hyödyllinen auttamaan minua selviytymään niihin liittyvistä paniikin ja kiertävien ajatusten tunteista masennus. Se ei ole suinkaan pitkäaikainen ratkaisu tai jokaiselle sopiva asia, mutta se on yksinkertainen tekniikka johon voit luottaa tuodaksesi lyhytaikaista helpotusta - ja sillä voi olla vain suuri vaikutus mielenterveyteen terveyttä.
