4 ahdistusta vähentävää lausetta, jotka antavat sinulle mahdollisuuden omaksua elämä

Kuvittele, että pystyt käyttämään ahdistusta vähentäviä lauseita ja että sinulla on valtuudet elää parasta elämääsi. Voivatko sanat todella vaikuttaa niin paljon? Kuten joku, joka asuu tai on asunut hänen kanssaan ahdistus tietää tuskallisen hyvin, ahdistus hallitsee ja valtaa. Se voi sulkea kaikki, riippumatta siitä, kuka he ovat, kuinka elävät, tai heidän toivonsa ja unelmansa. Tästä huolimatta voimme monia asioita vähentää ahdistusta ja siirtyä eteenpäin. Yksi tällainen ahdistusta vähentävä menetelmä on omaksua joitain voimaannuttavia lauseita, kuten alla olevat.

4 ahdistusta vähentävää lausetta, jotka voimistavat 

Huolet ja pelot ovat sanoja, ja kun kuuntelemme niitä, tulemme usein uskomaan heihin. Me voimme muuttaa uskomuksiamme ja ajatuksiamme ahdistuksesta, joka muuttaa asenteitamme ja tekojamme. Saada ylivoima hyväksymällä nämä neljä ahdistusta vähentävää lausetta ja toteuttamalla niiden periaatteet käytännössä joka päivä.

1. Ja juuri nyt olen __________. Kun ahdistus tarttuu sinuun, ohjaa vastauksesi sanomalla, mitä olet tekemässä tällä hetkellä. Käsite on peräisin juhlallisen buddhalaisen munkin Thich Nhat Hanhin opetuksista. Se sulkee
   instagram viewer
   ahdistuksen voima sinua kohtaan muistuttamalla sinua siitä, että olet olemassa hetkellä, jossa olet. Et ole siellä, missä huolesi ja pelkosi ovat. Olet täällä nyt ja toimit. Jos ahdistuneisuus ajaa ajatuksiasi, älä väitä, sotkeudu tai usko. Sanokaa vain, että "ja minä valmistan nyt herkullisen aterian" (tai mitä tahansa teetkin). Tämä vahvistaa, että tekosi ovat vahvempia kuin ahdistuksen sanat.
2. Se on mitä on. Aluksi tämä saattaa kuulostaa eroamiselta, mutta se ei todellakaan ole. Se on lause, joka ilmentää hyväksyntää, käsite, joka on tärkeä ahdistuksen voittamisessa. Hyväksyminen ei tarkoita antautumista ahdistukseen. Se tarkoittaa, että päätät sallia huolenaiheiden ja ahdistuneiden ajatusten olemassaolon, jotta voit lopettaa taistelun ja aloittaa elämisen. Voit alkaa luoda laadukkaan elämän, jonka haluat saada odottamatta ahdistuksen katoamista. Ahdistuksen aktiivinen jättäminen taaksepäin hyväksynnän avulla lisää hallintaa.
3. Kuljen ahdistuksen rajojen yli, koska __________ on minulle tärkeä. Tässä valtuuttavassa lauseessa on kyse tarkoituksesta. Kun tiedät miksi haluat ahdistuksen menneen elämästäsi, voit alkaa ryhtyä toimiin sen vähentämiseksi. Tarkoituksen tuntemus antaa sinulle voimaa, jota tarvitaan harjoittamaan ahdistuksen aikaisempia rajoituksia ja toteuttamaan suuria ja pieniä toimia elämään elämääsi.
4. Yksi askel kerrallaan. Kun tunnet ahdistuksen olevan masentunut ja masentunut edistymisestäsi sen vähentämisessä, muistuta itseäsi, että saavutukset tapahtuvat askel kerrallaan. Hidas eteneminen on edelleen etenemistä. Ahdistusta on vaikea voittaa; se on kuitenkin mahdollista voittaa. Ainoa tapa edetä elämässä on askel kerrallaan. Käytä tätä ilmausta rohkaisuun ja motivaation uudistamiseen. Teet edistystä askel kerrallaan - aina eteenpäin.

Nämä neljä ahdistusta vähentävää lausetta voivat antaa sinulle mahdollisuuden nousta ahdistuksen ja sen hellittämättömän häirinnän yläpuolelle. Muuttamalla näkökulmaa voit muuttaa toimintojasi. Kuvittele mahdollisuuksia laadukkaaseen elämään.

Tanya J. Peterson tarjoaa online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta ala- ja yläasteen opiskelijoille. Hän on kirjoittanut lukuisia ahdistusta käsitteleviä itsehoitokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Agxiness, 101 Tapoja auttaa ahdistuksen lopettamisessa, 5 minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-päiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia kolmessa vaiheessa ja viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua mielenterveysromaania haasteita. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.