Vähennä ahdistusta kotona: Vinkkejä rauhoittavan tilan luomiseen

Voit vähentää ahdistusta kotona luoda rauhoittava tila johon on helppo päästä ja joka auttaa sinua rentoutumaan.

Kun sinä tuntea ahdistusta, kuinka usein käytät tiettyä paikkaa turvapaikana? Ehkä olet löytänyt puiston, kaupan tai ravintolan erityisen rauhoittavalta, mutta olen löytänyt edullisimman paikan luoda rauhoittava tila omassa kodissani. Luomalla terveellinen, rentouttava paikka kotiisi vähentämiseksi ahdistus on haastavaa, mutta siitä voi olla huomattavia etuja. Kuinka usein sinulla todella on paikka itsellesi tai paikka, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, vaikka hoidatkin stressaavaa viikkoa? Minusta tuntuu, että ihmiset pyrkivät etsimään mukavuutta ollessaan välittömästä läheisyydestään, kun he ovat ahdistuneita, merkitseekö se sitten ajaa autoa, jättää kotinsa liikuntaan tai löytää myymälän, johon mennä. Rauha ja rentoutuminen on luotava ja saatavilla paikoissa, joita voimme käyttää nopeasti ja helposti, ja viime kädessä kotiisi ahdistuksen vähentämiseksi on paras paikka luoda tällainen tila.

Miksi käyttää kotiasi ahdistuksen vähentämiseen?

Ahdistusta vähentävien tilojen löytäminen kodistasi on todella hyödyllistä, vaikka se ei ehkä olekaan täysin luonnollista. Olipa se lasten, kiinnittimien päällisten tai pelkän stressin takia, jotenkin kodeistamme tulee usein ahdistuksen ja uupumusten lähteitä pikemminkin kuin iloa ja uudistumista. Mutta kun ajattelet sitä, mikä tila voi palvella sinua paremmin kuin oma koti? Menet siihen joka päivä, sinulla on jonkin verran valvoa sen sisältöä (vaikka lasten ja lemmikkieläinten kanssa, ehkä vähemmän), ja tiedät yleensä mitä odottaa, kun olet siellä. Lyhyesti sanottuna koti tarjoaa sinulle huomattavaa hallita lähiympäristöäsi, mikä tekee siitä ihanteellisen paikan rentouttavan, ahdistusta vähentävän paikan löytämiseen. Mutta miten voimme kehittää tällaisen tilan, varsinkin kun kotimme voi usein täyttää häiriötekijöitä ja haasteita?

Kuinka luoda ahdistuneita tiloja kotiisi

1. Löydä paikkasi. Jokaisen koti on erilainen, mutta kodissa on aina jokin paikka, jolla voidaan luoda tilaa itsellesi. Olipa olohuone, makuuhuone tai jopa kylpyhuone, käytettävissä on tilaa, jota voimme käyttää uudistamaan ja virkistämään itseämme. Paikkasi tulisi olla sellainen, jota hallitset, jota voidaan käyttää erillään vähintään viisi minuuttia ja johon sinulla on luonnollinen läheisyys tai mukavuus. Tämä voi viedä jonkin verran kokeiluja, mutta kodin sijainnin tunnistaminen, jonka voit yhdistää rentoutumiseen, on positiivinen askel kohti ahdistuksen vähentämistä kotona.
2. Tee siitä sinun. Kun olet löytänyt paikan, todellinen työ alkaa. Asutpa sitten yksin, kämppiksen kanssa tai sinulla on useita perheenjäseniä kanssasi, se voi olla haaste hallita ja omistaa paikkasi. Ahdistavat ajatukset seuraavat yleensä huoneesta toiseen, ja perheenjäsenet ja lapset voivat tehdä saman. Joten kun olet tunnistanut paikan, ota se omistukseen. Kerro ahdistuksellesi, perheellesi tai kämppiksellesi, että tila on sinulle palauttava. Kun olet siellä, sen pitäisi tuntua omalta alueeltasi yksin, ja kun olet siellä, voit rentoutua itsesi kanssa.
3. Käytä sitä usein. Joten olet löytänyt paikan ja merkinnyt alueesi, mitä on jäljellä tekemistä? Käytä, käytä ja jatka sen käyttämistä. Aivan kuten mikä tahansa tapa, ahdistusta vähentävän tilan viljely kotona vaatii harjoittelua. Jos et koskaan mene rentouttavaan tilaan, siitä ei tule nuorentumisen lähde sinulle. Vastaavasti, jos aiot mennä sinne vain lukea sähköposteja tai käyttää puhelinta, se ei myöskään voi tuntua rentouttavalta tilalta. Sinun on käytettävä tilaa säännöllisesti tavalla, joka antaa sinun tuntea olosi rennommaksi ja nuoremmaksi. Samalla tavalla kuin suojaat tätä tilaa häiritseviltä negatiivisilta ajatuksilta ja jopa muilta ihmisiltä, ​​sinun tulisi myös suojata sitä toiminnalta, jonka tiedät olevan rentouttavaa sinulle.

Jokaisella on tilaa, johon he menevät rentoutumiseen, mutta nämä ahdistamattomat tilat eivät sijaitse kodeissamme niin usein kuin voisivat olla. Se voi olla haaste, mutta nuorentavien paikkojen luominen kodeihimme on todella palkitseva harjoittelu ja se, joka voi auttaa meitä vähentämään elämässämme kohtaamaa ahdistusta.

Kiitos lukemisesta ja jaa alla ajatuksesi ja ajatuksesi ahdistuksen vähentämisestä kotona.