Syömishäiriöiden palautumisen priorisointi COVID-19: n keskellä

Kuinka voimme priorisoida syömishäiriöiden palautumisen koronaviruksen aikana? Sosiaalinen etäisyys on kulttuurimme uusin buzzword, ja #FlattenTheCurve on viimeisin hashtag, kun kaikki kompastuvat tämän koronaviruksen ennennäkemättömän todellisuuden läpi. Olen rehellinen - se on hankalaa, ahdistusta aiheuttava aika olla monimutkainen historia ruuan ja liikunnan kanssa, mutta huolimatta muutoksista rutiiniini tai puutteesta hallinnan ja normaalisuuden suhteen päätän edelleen priorisoida syömishäiriöihini palautumisen keskellä vuotta COVID-19.

En ole koskaan kuvitellut, että pandemia aiheuttaisi levottomuuksia ympäri maailmaa vuonna 2020 - epäilen ketään meistä -, mutta niin paljon elämän rytmeistä, että pidän usein itsestäänselvyytenä epävarmoina ja epätasapainoisina tällä hetkellä. Freelance-kirjailijana olen työskennellyt etäyhteydenä viimeiset kuusi vuotta, joten urani ei ole katkennut - ja olen siitä kiitollinen -, mutta se katkaisun ja eristäytyminen joka nykyään varjoittaa maailmaa, on kaikki minun tunteet reunalla.

Noin neljä kuukautta sitten muutin koko maasta Floridasta, jossa minut kasvatettiin, Arizonan, missä en tuntenut yhtä henkilöä. Nyt täällä olen - yli 2000 mailin päässä ystävistä ja perheenjäsenistä, jotka pitävät minut ankkuroituneena, kun tunnen oloni voimattomaksi olosuhteissa. Minun piti tosiasiassa olla Floridassa tällä viikolla yhdistämistä varten, mutta lentoni peruutettiin muun kuin koronaviruksen takia.

Joten olen yksin Arizonassa, sidottuna omasta tukiverkko, ja riittävästi vapaa-aikaa minun ahdistunut aivot juosta villi. Mutta en kieltäydy sallimasta tätä haittaa, levottomuutta, epävarmuutta ja levottomuutta tulla tekosyiksi palautumiseen häiriintymättömiin syömiskäyttäytymisiin. Olen tullut liian pitkälle parannusprosessissa kaikille ulkopuolisille voimille - jopa globaalille pandemialle - heikentää sitoutumistani. Näin voin edelleen priorisoida syömishäiriöihini palautumisen COVID-19: n keskellä, ja rohkenen sitä Me kaikki tällä tuntemattomalla alueella löydämme omat ainutlaatuiset selviytymismekanismit, jotka auttavat ylläpitämään ratkaista.

4 tapaa, joilla valitsen etusijalle syömishäiriöiden palautumisen

1. Kuuntelen ja vastaan ​​kehoni nälänosoituksiin. Paikallisen kauppias Joe'sin tuotanto-osasto on tyhjennetty kaikista ruokalistani kiertoon liittyvistä tavanomaisista ruuista - kahviherneistä, avokadoista, mangoista, bataateista, kukkakaaliista ja ruusukaaleista. Tämä antaa minulle kaksi vaihtoehtoa: kääntyä takaisin aterioiden rajoittamiseen tai olla joustava, improvisoida ja kunnioittaa vartaloani ruoalla, joka on saatavilla. Valitsen jälkimmäisen, joten jääkaapissani on pizzapizza, ja kun nälkä iskee, nautin viipaleesta (tai kolmesta).
2. Rakennan tarkoituksellisia liikkeitä päivittäiseen rutiiniini. Ylimääräisen ajan viettäminen sisätiloissa tekee minut levottomaksi harjoitteluun, mutta minun on oltava tietoinen harjoittamastaan ​​toiminnoista - ja miksi teen niitä. Esimerkiksi, olenko ajamassa juoksua, koska lihakseni haluavat venyttää ja keuhkoni kaipaavat raikasta ilmaa? Vai johtuu siitä, että olen ahdistunut ja haluan syrjäyttää tämän tunteen epämukavuuden? Tällöin harjoittelen lempeämpiä, vähemmän vaikutusta aiheuttavia harjoituksia, kuten jooga tai vaellus, jotta yhdistäisin mieleni ja kehoni.
3. Kanavoin hermostuneen energian luovuuden purskeisiin. Nauroin koronavirusmeimeistä Facebook-uutissyötteessäni yhtä paljon kuin kukaan muu - olen tuote Loppujen lopuksi vuosituhannen sukupolvi - mutta voin tehdä ilman massapaniikkia, joka usein kiihtyy sosiaalisessa mediassa. Kun pelko hiipii sisään, se on minun vihje irrottaa kaikki laitteet ja löytää luova pistorasia, joka hidastaa ajatuksiani ja ohjata keskittymiseni. Tämä tapahtuu yleensä piirtämisen, lehden kirjoittamisen, ruoanlaiton, runouden kirjoittamisen tai ukulelen oppimisen muodossa.
4. Aion etsiä mahdollisuuksia sijoittaa suhteisiin. COVID-19 on heikentänyt dramaattisia mahdollisuuksia ihmisten vuorovaikutuksessa tällä hetkellä, mutta suhteet ovat ratkaisevia syömishäiriöiden palautumiselle. Se, kuinka kommunikoin ystävien ja perheen kanssa, näyttää paljon erilaiselta kuin ennen - ainakin toistaiseksi -, mutta voin edelleen ylläpitää yhteyttä maan toisella puolella. Teknologia on erinomainen resurssi, mutta nautin myös henkilökohtaisesta lähetyksestä lähettäessäni rakkailleni käsin kirjoitettuja muistiinpanoja.

Kuinka päätät priorisoida oman syömishäiriön palautumisen keskellä COVID-19? Jaa selviytymismekanismisi ideat alla olevassa kommenttiosassa

Muista, että jos nykyiseen pandemiaan liittyvät tunteet tuntuvat liian ylivoimaisilta tai hallitsemattomilta, voit tavoittaa tuen. HealthyPlace tarjoaa luettelon mielenterveysresurssit ja vihjelinjat yhteydenpitoon milloin tahansa.