Fidgeting - se ei ole vain lapsille

Me yleensä ajattelemme fidget-lelut kuin loistava tapa auttaa lapset, joilla on ADHD kiinnittää huomiota. Aikuiset, joilla on ADHD tarvitsemme niitä yhtä paljon kuin lapset. Miksi lapsilla pitäisi olla hauskaa? Itse asiassa ei ole hauskaa, että fidget-lelut tarjoavat, vaan keskittyvät.

Kuinka se voi olla, kysyy jätehuollosta ärsyttävää työtoveria tai puolisoa, joka pitää jäädyttämistä epäkypsänä käyttäytymisenä, tai esimiestä, joka sanoo: "Lopeta vihaaminen ja päästä töihin"?

ADHD-aivojen on tyhjennettävä

Ihmiset, joilla on ADHDkaiken ikäisistä, heidän aivoissaan tapahtuu niin paljon, että tapahtuu neurologinen leviäminen, ylimääräinen neurologinen purkaus, joka tarvitsee poistoaukon. Tässä kohdin leikkikalut voivat olla arvokkaita. Sen sijaan, että tukahduttaisimme ylivuodon, kunnes henkilö räjähtää, aiheuta iso sotku, kiusallista itsensä ja joutuessaan vaikeuksiin, hieno henkilö voi löytää pistorasian a lelu.

Jos sana ”lelu” häiritsee sinua, anna sille uusi nimi. Entä “neurologisen eritteen ylivuotoreseptori ja neutraloija”? Tai “neurologisten harmonisten säätelijöiden”? Tai “itsevalvottu alfa-aallonvakaaja”? Tietenkin, se on edelleen lelu, mutta koska aikuiset pitävät kuvitteellisista nimistä, miksi et anna sitä, koska muun nimen ruusu haisee makealta?

Fidget keskittyä

Lelut ovat todella makeita. He tulevat pelastamaan suurta aikaa. Tässä muutamia esimerkkejä.

[Ilmainen lataus: Kuinka keskittyä (kun aivosi sanovat Ei!)]

1. Napauta kynää tylsän kokouksen aikana. Lyijykynä (tai kynä tai muu kirjoitusväline) on hieno lelu. Napauta vain pehmeälle pinnalle, jotta vältetään melu - kämmen tai reiden yläosa tekevät sen.

2. Ota vääriä muistiinpanoja. Teeskentele kirjoittavan muille sanoja, mutta kirjoita hölynpölyä tai pelaa sanapeliä sen sijaan. Presidentti John Kennedyn suosikki sanapeli meni näin: Tee kuudesta satunnaisesta kirjaimesta pystysuuntainen sarake tyhjän paperin vasemmasta reunasta. Kirjoita näiden kirjainten oikealle puolelle vastaava sarake kuudesta muusta satunnaisesta kirjaimesta. Nyt olet luonut kuusi nimikirjaimia. Peli on ajatella kuuluisan henkilön nimeä, joka sopii jokaiseen nimikirjaimiin. JFK keskittyi tylsiin kokouksiin pelaamalla tätä peliä.

Kuinka hän voisi keskittyä kokoukseen, jos hän keskittyy peliin? Tämä on ADHD: n paradoksi. Keskitymme paremmin yhteen asiaan keskittymällä johonkin muuhun. Tämä on moniajo, ja olen varoittanut tätä monta kertaa. Mutta tämä on monitehtävissä suorittamisen vaihtoehto, joka todella toimii. Esimerkiksi teen kaiken kirjoittamiseni kuunnellessani musiikkia. Musiikki kiinnittää aivojen osaa, joka muuten häiritsisi minua! Joten se on JFK: n pelin kanssa. Mutta ole varovainen, se ei toimi kaikille. Suorita koeajo kotona ennen kuin teet sen työssä.

3. Muita hauska leluja, jotka toimivat monille ADHD-potilaille, ovat: purukumi (se ei ole sosiaalisesti tarkoituksenmukaista kaikkialla); kuminauhat; jouset; kielesi (leikkii kielelläsi suussa, laskee hampaasi kielelläsi); ja leikkii hiuksillasi.

Älä käytä näytöitä fidget-leluina. Ne ovat ärsyttäviä muille. Löydä suosikki leppoisa lelu ja käytä sitä. Se parantaa keskittymistä ja tappaa tylsyyden, kun joudut kiinnittämään huomiota.

[Keho-aivo-yhteys: Kuinka fidgeting terävöittää keskittymistä]

Päivitetty 20. lokakuuta 2019