"Minusta tuntuu häviäjältä!" Kuinka rakentaa itseluottamusta ADHD-teini-ikäisiin

Saan lukemattomia sähköpostiviestejä ADHD-teini-ikäisten vanhemmilta, ja monilla on yhteinen teema: turhautuminen lapsen lasin puoliksi tyhjään elämäntapaan. Ymmärrän huolen: On vaikea seurata nuoria, jotka ovat jumissa negatiivisessa päätilassa, jonka tunnemme olevan huonosti varustettuja auttamaan heitä pakenemaan.

Mutta monet vanhemmat käyttävät enemmän valtaa kuin ymmärtävät. Paras tapa auttaa teiniä kehittämään positiivinen, terveellinen ajattelutapa itsestään ja tulevaisuudestaan ​​on olla läsnä - ja kärsivällinen.

Kuinka rakentaa itseluottamusta ADHD-teini-ikäisiin

Näytä teini-ikäsi luotettavasti

Lastemme taistelut herättävät omat pahimmat pelkomme heille: epämiellyttävät tulevaisuudet, jotka johtuvat käyttämättömistä potentiaaleista. Suuri osa työstäni keskittyy auttamaan vanhempia hallitsemaan ensin tunteitaan, jotta he voivat ilmestyä teini-ikäisille positiivisilla, tuottavilla tavoilla.

Mutta kun olemme käsitelleet omat tunteemme kamppailuista, lapsillamme on edelleen asia. Kuinka voimme auttaa heitä siirtymään läpi tämän ajanjakson ja saamaan tarkoituksen tunteen ja (ehkä) jopa ilon?

Pikakorjauksia ei ole. Teens, jolla on ADHD ovat yleensä jäykkiä ajattelijoita, jotka toimivat siitä, mitä psykologi ja tutkija Carol Dweck kutsuu "kiinteäksi ajattelutavaksi". Tuskallisesti tietoinen hermoerojensa suhteen useimmat tarvitsevat paljon todisteita ajattelunsa muuttamiseksi ja parantamiseksi maailmankuva.

[Kuinka rakentaa todellinen karkeus teini-ikäisille ADHD / a: lla>]

Se alkaa keskittymisestä pitkään peliin ja perhekulttuurin viljelemiseen, joka juurtuu kunnioitukseen ja yhteyteen. Se jatkuu tukemalla teini-ikäisiä heidän liikkuessaan huonovointisuudestaan ​​ja palautettaessa tarkoituksensa ja toivonsa.

Sensori väärä ylistys

Teini-ikäisten bullsh * t -näytöt on hienosäädetty huomaamaan väärät kiitokset. Jos heillä on vähän itsetunto, kerrotaan olevansa mahtavia tai tehneet hienoa työtä, varsinkin jossakin, josta he kokevat olevansa tekemisissä, tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämä pätee erityisesti lapsiin, jotka kuulevat joka päivä, että he eivät vastaa opettajien, vanhempiensa tai omien odotustensa tasoa.

Vaikka kiitokset ja kannustimet voivat olla hyvää tarkoittavia, tutkimus on kiistaton: luottaminen ulkoinen motivaatio voi murskata teini-ikäisten sisäisen halun ja häiritä tunnetunnon kehittymistä itse. Lisäksi on vähemmän todennäköistä, että he huomaavat, kuinka hyvältä tuntuu tehdä jotain sen tekemiseksi.

Varo sosiaalisen median vaikutusta

Tutkimukset osoittavat korrelaation sosiaalisen median korkean käytön ja lisääntyneen tason välillä ahdistus, mielialahäiriöt ja muut mielenterveysongelmat teini-ikäisten keskuudessa. Devorah Heitner, Ph. D., kirjoittaja Näytön suuntaisesti: Autetaan lapsia menestymään (ja selviytymään) heidän digitaalisessa maailmassa(#CommissionsEarned), tarjoaa vanhemmille näitä ehdotuksia, joiden avulla nuoret voivat kehittää emotionaalisesti terveellisiä näyttötottumuksia:

[K: Kuinka voin auttaa teiniä paremmin hallitsemaan näyttöaikaa?]

• Opi tunnistamaan, kun tekniikka on nousussa. Monet teini-ikäiset pyrkivät sosiaaliseen mediaan ja tekniikkaan oletusarvoisesti, kun he haluavat rauhoittaa ahdistustaan. he eivät ehkä ymmärrä, että sovelluksilla ja ihmisillä, joiden kanssa he ovat tekemisissä, voi olla päinvastainen vaikutus. "Keskity sovellusten käyttämiseen yhteydenpitoon haluamiesi ihmisten kanssa tai seuraamalla sinua inspiroivia julkkiksia", Heitner sanoo.
• Varo etsintää "tykkää". Hyväksynnän tai egovoiman hakeminen "tykkäysten" ja seuraajien muodossa voi johtaa teini-ikäisiin näkymään sosiaalisessa mediassaan tavoilla, jotka lisäävät stressiä. Heitner sanoo: "Et halua muuttaa identiteettiäsi houkutellaksesi enemmän ihmisiä."
• Irrota suhteista, jotka tekevät sinusta pahan. Sosiaalinen media johtaa usein epämiellyttäviin tunteisiin, kuten kateuteen, riittämättömyyteen ja eristäytymiseen. Heitnerin suositus? Astu pois yhteyksistä, joiden sosiaalisen median toiminta herättää negatiivisia tunteita.
• Vältä julkisuutta. Heitner sanoo: "Lapset ADHD voi olla houkutus paljastaa paljon sosiaalisessa mediassa, varsinkin jos heidän mielenterveytensä kärsii. Yhteyden ottaminen yhden ystävän, perheen tai terapeutin kanssa saa paremman tuloksen kuin intiimien tunteiden julkinen julkaiseminen. "

Anna heille hallinta

Jos olet koskaan tuntenut itsesi voimattomaksi elämässäsi, tiedät kuinka se lisää stressiä ja ahdistusta. Sama koskee teini-ikäisiä, ehkä enemmän, koska he haluavat itsenäisyyttä ja hallintaa.

Heidän kirjassaan Itse ajava lapsi(#CommissionsEarned), William Stixrud, Ph.D., ja Ned Johnson väittävät antavansa lapsille paremman hallinnan heidän elämäänsä parantamaan tajuuntumistuntemustaan ​​ja torjumaan stressiin liittyviä häiriöitä. Tämä vaatii osaltamme ponnisteluja. Siihen mennessä, kun lapsemme ovat teini-ikäisiä, heihin liittyy usein hyvin kuluneita malleja, jotka lisäävät voimattomuuden tunnetta. Etsi mahdollisuuksia laajentaa hallintaansa - päättämällä, minkä aktiviteetin he haluavat tehdä, tai valitsemalla milloin tehdä kotitehtävät. Kun teini-ikäiset kokevat olevansa hallinnassa, he tuntevat kunnioitusta ja kykyä.

Älä alenna heidän negatiivisia tunteitaan

Suurin osa ADHD-potilaista on kuullut monta kertaa, etteivät he ole riittävän hyviä / älykkäitä / järjestäytyneitä / kärsivällisiä. Silti lastemme sisäiset äänet antoivat ankarimman kritiikin, enemmän säännöllisyyttä ja äänenvoimakkuutta. Sanon usein itselleni kova teini-ikäiselle pojalleni: "Ansaitset ystävällisemmän pomon!"

Lastemme sisäinen kriitikko, negatiivinen itsekeskustelu, johon he viettävät niin paljon aikaa keskittyen, ei tule katoamaan, mutta voimme auttaa heitä välttämään uskomasta kaikkeen, mitä se sanoo. Vaistomme on osallistua loogisiin argumentteihin tai vakuuttaa lapsemme, että heidän sisäinen kriitikkonsa on väärä. Sen sijaan meidän pitäisi kuunnella, empatisoida ja tunnustaa heidän kielteiset tunteensa.

Kuinka rakentaa itseluottamusta ADHD-teini-ikäisiin: Seuraavat vaiheet

• Ladata: Muunna teini-ikäinen apatia sitoutumiseen
• Lukea: Teini-ikäisen ADHD-mielen sisällä
• Oppia: Kuinka motivoida ADHD-potilasta

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

#CommissionsEarned
Amazon Associate -yhtiönä ADDitude ansaitsee palkkion ADDitude-lukijoiden tekemistä vaatimuksista, jotka koskevat jakamiamme tytäryhtiölinkkejä. Toimittajat ovat kuitenkin valinneet kaikki ADDitude Storessa linkitetyt tuotteet ja / tai lukijamme suosittelevat niitä. Hinnat ovat tarkkoja ja tuotteita on varastossa julkaisuhetkellä.

Päivitetty 15. lokakuuta 2020