Kuinka voittaa epäonnistumispelosi

Epäonnistumisen pelon voittaminen voi olla voimaannuttavaa, mutta epäonnistumisen pelolla eläminen voi vahingoittaa sinua itsetunto. Esimerkiksi epäonnistumisen pelko voi estää sinua kokeilemasta uusia aktiviteetteja, aloittamasta tai lopettamasta tehtäviä tai etsimästä työ- tai koulutusmahdollisuuksia. Se voi myös haitata suhteiden muodostamista ja seurustelua yleensä. Voit tyytyä mihinkään, mistä olet tyytyväinen, jotta onnistut, eikä haasta itseäsi jollakin tyydyttävämmällä. Kun teet tämän, et käytä kaikkia mahdollisuuksiasi ja saatat tarttua helposti nykyiseen tilanteeseesi. Epäonnistumisen pelko liittyy usein ahdistus ja masennus ja se vaikuttaa elämänlaatuasi. Epäonnistumispelon voittaminen kannustaa tekemään haluamiasi asioita ja se auttaa parantamaan itsetuntoasi.

Miksi pelkäät epäonnistua

Kun pelkäät epäonnistumista, olet todennäköistä, että tapahtuu pahin. Saatat pelätä pettymystä muille tai itsellesi, pelätä hylkäämistä tai tuomitsemista tai nähdä epäonnistumista häpeällisenä. On todennäköistä, että olet huolissasi liikaa siitä, mitä muut ajattelevat tai uskovat, että arvosi riippuu onnistumisista tai epäonnistumisista.

Epäonnistuminen tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, ja tapa, jolla määrität sen, tekee suuren eron. Jos sinulla on perfektionistisia taipumuksia, sinulla saattaa olla epärealistisesti korkeat vaatimukset. Epärealistiset odotukset sekä ankara kritiikki voivat tulla sekä muilta että sinulta itseltäsi.

Tapoja voittaa epäonnistumisen pelko

• Ajattele epäonnistumista oppiaiheena. Jokainen kokemus on oppitunti, joka johtaa tiedon ja viisauden hankkimiseen. Pidä jokainen kokemus oppimismahdollisuutena.
• Anna itsesi tehdä virheitä. Sinun täytyy tehdä virheitä oppiaksesi ja kasvaksesi. Kaikki tekevät virheitä, ja on epärealistista saada se oikein ensimmäisellä kerralla. Anna itsellesi lupa antaa sille mennä.
• Päästä irti perfektionismi. On tärkeää, että sinulla on realistiset odotukset itsestäsi. Ole kunnossa tarpeeksi hyvällä kuin täydellisellä. Sinun ei tarvitse olla hyvä kaikessa, mitä teet, ja kestää aikaa tulla hyväksi jossakin.
• Keskity prosessiin lopputuloksen sijaan. Päästä odotukset irti ja ole täysin läsnä tässä ja nyt. Älä huoli niin paljon lopputuloksesta.
• Tiedä, että arvosi ei riipu onnistumisista tai epäonnistumisista. Sinun arvo on kuka on henkilö.
• Älä enää murehdi siitä, mitä muut ajattelevat. Lopeta luottaminen muihin hyväksyntään. Ihmiset eivät todellakaan välitä niin paljon kuin luulet, etkä voi miellyttää kaikkia. Huolestuminen on energian tuhlausta.
• Aseta asiat perspektiiviin. Hyvä kysymys itsellesi on: "Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?" Kun pelkäät jotain, on todennäköistä, että näet seuraukset katastrofaalisiksi. On kuitenkin todennäköistä, että se ei ole niin huono kuin odotit. Menetät niin paljon jättämättä sitä menemättä.
• Ole valmis epämukavuuteen. Epäonnistumisen pelon kohtaaminen aiheuttaa todennäköisesti epämiellyttäviä tunteita, ja on helpompaa tehdä mitään. On kuitenkin tärkeää astua ulkopuolelle Mukavuusalue kasvaa. Vauvan askeleilla on valtava ero, eikä sen tarvitse olla jättimäinen harppaus.
• Käyttää vakuutuksetjotka toimivat sinulle. Esimerkiksi "Annan itselleni luvan tehdä virheitä."
• Toimi tunteistasi riippumatta. Pelko, aivan kuten mikä tahansa negatiivinen ajatus, vääristää todellisuuttasi. On tärkeää toimia tunteistasi riippumatta.
• Saada mielenterveysapu. On tärkeää tietää, ettet ole yksin, ja tarvitset apua.

Epäonnistumisen pelko voi olla rajoittava, mutta se voidaan voittaa kovalla työllä ja päättäväisyydellä. Kun vähitellen voitat epäonnistumisen pelon, huomaat, että itsetunto ja elämä yleensä paranevat. Se on vaivan arvoinen ja voit tehdä sen.

Löydät Fay Agathangeloun Facebook, Google+, Viserrys, Pinterest ja hän verkkosivusto.