4 syytä miksi ADHD-aivoni hylkää zoomauksen

Kun pandemia tyhjensi kouluja ja toimistoja viime maaliskuussa, vapauteen perustuva maa supistettiin kahteen toimintaan. Ensimmäinen oli karanteenissa. Toinen? Tapaa Zoomin kautta.

Kesti vain muutama viikko, ennen kuin Zoomista tuli kotiverbi. Vanhemmat ryhtyivät yhdistää lapset opettajiinsa verkkoneuvottelualustalla. Toimistokokoukset - jotka pidettiin kerran paljaissa huoneissa rajoitetuilla häiriötekijöillä - olivat nyt multimedia-asioita lasten ja lemmikkieläinten kanssa. Huomion kiinnittämisestä virtuaalikokouksessa, jossa ei oteta huomioon elämän melua, tuli haaste kaikille. Mutta niille, joilla on ADHD, kokouksen osallistujien Brady Bunch -tyyliset ruudukot jauhelevat meitä edelleen visuaalisella ylistimulaatiolla.

Olen uskomattoman kiitollinen Zoomista. Pystyin haastattelemaan työpaikkaani huhtikuussa 2020 tapahtuvan nousun ja sidoksen uuden tiimini kanssa. En usko, että Zoom on niin hankala useimmille ihmisille kuin minulle. Mutta tässä on neljä päähaastetta, joita kohtaan... ja kunkin hopeavuori.

1. Visuaaliset häiriötekijät ovat kaikkialla.

Ihmiset ovat kiehtovia. Monet aikuiset, joilla on ADHD - mukaan lukien minä - toimivat kuten sosiaaliantropologit ja hypertarkennus uusille ärsykkeille. Työtovereidemme opiskelu kotimaassaan on kiehtovaa. Nauramme, kun lemmikit ja lapset heiluttavat sylissä Zoom-puheluiden aikana. Ihailemme kodin sisustusta. Kysymme eksoottisista kaloista. Ihailemme virtuaalitaustoja. Menetin sen melkein, kun kissa käveli työtoverin pöydän yli ulkoavaruudella. Kissat avaruudessa? Minun täytyy ottaa kuva. Hei odota. Olen edelleen kokouksessa. Mitä markkinoinnin kaveri juuri sanoi?

Minun on kiinnitettävä huomiota. Mutta on mahdotonta olla piilottamatta muita taustoja. Se on kuin pääsiäismunien metsästys - paitsi että kaikki muut kuuntelevat kokousta ja minä metsästän munia. Suurimmaksi osaksi ADHD-potilaat eivät pärjää kuulooppimisessa tai vihjeissä. Olemme visuaalisia. Ellei esitystä jaeta ruudulla, mieleni vaeltaa.

[Lue tämä seuraava: Missä keskittyminen, väsymys ja hermostuminen kohtaavat]

Hopea vuori: Henkilökohtaisten yksityiskohtien havaitseminen on tapa olla yhteydessä tiimiini aidolla tavalla. Ja isännän luvalla voin tallentaa kokouksia myöhempää tarvetta varten. Henkilökohtaisten kokousten nauhoittaminen olisi liian vaikeaa (ja kammottavaa) tosielämässä.

2. Minun täytyy istua paikallaan.

Minusta tulee hermostunut. Zoom-puheluun kuluu yleensä noin 10 minuuttia, kun aloin kaipaamaan välipalan häiriötekijöitä. Kytken videoni pois päältä ja viipyn alakerrassa ruokakomeroon ja sitten takaisin yläkertaan kuulokkeet vielä korville. Tiedän olevani mykkä. Mutta entä jos ihmiset kuulevat minun purevan sitruunan Luna-baariani? Minulle kehittyy Zoomuteaphobia, itseluokitettu tila, jonka paranoia merkitsee, että mykistyspainike epäonnistuu.

Hopea vuori: Säilytin tasapainopallotuolilla. Nyt voin heiluttaa ja vahvistaa ydintäni samanaikaisesti.

3. Kaikki tuijottavat minua.

Kun päivitän tiimini jäseniä projektissa, aivoni ovat reunalla, kun 10 kasvot tuijottavat tyhjää minua. Cue my hylkäämisen herkkä dysforia - ADHD: n hapan sivuvaunu. Odotavatko he, että epäonnistun, kun kompastelen sanojeni läpi? Ei tietenkään. Liityin yhteen tukevimmista ja ystävällisimmistä joukkueista, joiden kanssa olen koskaan työskennellyt.

[Lisälukemista: "Kuinka opin rakastamaan löysää"]

Silti kuvittelen, mitä heidän ajatuksensa voisivat olla. Kuinka monta kertaa hän aikoo sanoa "hmm?" Miksi hän virnistää aina, kun joku kysyy häneltä kysymyksen? Todellisuudessa tiimini ei odota minun sotkevan. He seuraavat sähköpostiviestejä sivussa tai tutkivat muita kokouksen osallistujia gallerianäkymässä. Tai he ovat hajamielisiä kuten minä, kissaen kissoja näppäimistöiltä tai syömällä omia sitruunan Luna-baareja.

Hopea vuori: Vaihdan gallerianäkymästä keskittyäksesi vain puhuvaan henkilöön. Silmäkontaktin ylläpitäminen tietokoneen kautta tuntuu mukavammalta kuin henkilökohtaisen silmäkosketuksen aiheuttama intensiteetti. Lisäksi ihmiset tapaavat jälleen henkilökohtaisesti jonain päivänä. Tarkennan taitojani palata vahvemmaksi kuin ennen.

4. Keskustelut voivat olla hankalia.

Se tapahtuu melkein jokaisessa puhelussa. Alaan puhua samaan aikaan kuin joku muu. Se on hankalaa. Mutta polaarinen vastakohta - hiljaisuus - on pahempaa. Pystyn tunnistamaan vähintään kaksi kertaa, kun esitin kysymyksen tai toimitin päivityksen kokouksessa, mutta vain tyhjät tuijotukset. Joskus tyhjät tuijotukset johtuvat jäätyneistä Internet-yhteyksistä - mutta toisinaan eivät. On vaikea olla kunnossa siinä.

Hopea vuori: Tarkastellessani (toivottavasti) nauhoittamiasi kokouksia kuuntelen tarkkaan keskustelua kollegoiltani, joiden keskustelutyyliä ihailen.

5. Työnnä eteenpäin

Virtuaalikokoukset pysyvät keskeisenä, vaikka pandemia selvisi. Vaikka minusta tuntuu kuin puhuva pää televisiossa, ymmärrän, ettei kukaan odota minun puhuvan kuin ammattilähetys. Minun ei tarvitse olla pahoillani hermostuneista eleistä. Kuten mentorini vakuuttaa minulle, on hyvä sanoa "En tiedä vastausta siihen, mutta tiedän ja palaan sinuun."

Zoom voi olla hankala, kyllä. Zoom pitää meidät myös turvallisina ja viihtyisinä kodeissamme. Se auttaa monia meistä jatkamaan työskentelyä, käymään virtuaalikoulussa ja vierailemaan perheen kanssa. Maailmankaikkeus toi asiaan kirjaimellisesti samalla tavalla kuin viimeinen kappale lopetettiin. Hyvä ystävä kirjoitti; hänen miehensä testitulos oli positiivinen COVID-19: n suhteen. Hänen pomo sai todennäköisesti tartunnan työpaikalla. Minua muistutetaan, kuinka onnekas olen olla fyysisesti erillään omasta tiimistäni töissä. Olemme kaikki turvallisempia Zoomin ja muiden verkkoneuvottelusovellusten takia. Minulle Zoomin kautta tarjottu turvallisuus ja yhteys ovat näiden arvoisia ADHD-kohtaiset haasteet miljoona kertaa yli.

Zoomaa ja ADHD-aivot: Seuraavat vaiheet

• Lukea:ADHD-aivot työskentelevät kotona: Aloittelijan opas etätyöhön
• Oppia:8 salaisuutta keskittymisen löytämiseen työskennellessäsi kotona ADHD: n kanssa
• Ymmärtää:ADHD WFH -opas: 7 tapaa rakentaa olennainen rakenne juuri nyt

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 21. joulukuuta 2020