Hallitse koulusi stressiä paremmin tällä lukukaudella

Koulu on vaativa. Paljon on pysyttävää - puhumattakaan siitä, kuinka vaikeaa työ on joskus. On normaalia kokea stressiä koulutyössä. Koulun stressillä voi kuitenkin olla kielteinen vaikutus mielenterveyteen, jos et hallitse sitä hyvin.

Muuta ajattelutapasi kohti koulua

Kun minulla on paljon tehtävää, minulla on taipumus puristaa hampaani ja voimaa sen läpi. Ohitan ateriat, unohdan puhelut ja töitä töitä töitä kunnes olen valmis. Tehtävää on niin paljon, että muulle ei ole aikaa (tai ainakin luulen niin). Ongelmana on, että poltan loppuun. Väsyn itseni, ja päivän loppuun mennessä en edes tee parasta työtäni.

Ajattelutavan muuttaminen on ensimmäinen asia, joka auttaa koulusi stressissä. Muista, miksi olet koulussa: oppia. Joten on tärkeää, ettet tule pakkomielle vain työn tekemisestä. Haluan muistuttaa itselleni, että kymmenen vuoden (tai edes vuoden) kuluttua en todennäköisesti muista muista tiettyä tehtävää, josta olen stressaantunut. Sen sijaan muistan, mitä otin luokalta kokonaisuutena.

Arvosanat eivät aina kuvaa tarkasti oppimiasi. Pidä tämä mielessä, kun seuraavan kerran tunnet ahdistusta akateemisesta suorituksestasi.

Sulata pois koulun stressi: levätä

Vaikka minun on vaikea uskoa, työskentelen aina paremmin, kun pidän taukoja matkan varrella. Aivomme eivät ole maraton-juoksijoita - he tarvitsevat aikaa purkaa ja nollata. Olen huomannut, että taukojen aikatauluttaminen on yksi tapa varmistaa, että en palaa liian nopeasti. Haluan asettaa ajastimen puolitoiseksi tunniksi koulutyön tekemiseen, ja sitten asetin toisen ajastimen 20 minuutiksi kävelemään tai katsomaan TV-ohjelmaa. Kun teen tämän, olen tehokkaampi ja rauhallisempi.

Toinen keskeinen osa koulun stressin hallintaa on varmistaa, että nukut riittävästi. Monien unettomien vuosien jälkeen olen vihdoin oppinut tämän oppitunnin. En anna mitä tahansa estä unta - ei edes kotitehtäviä. Uni ei vain tee minusta yleensä positiivisempaa, mutta se auttaa myös minua kiinnittämään huomiota luokassa sen sijaan, että nyökkäsin huoneen takaosassa.

Ilman riittävää lepoa on vaikea menestyä koulussa.

Käytä resurssejasi

Suurin osa opettajistasi ei ole etsimässä sinua; itse asiassa he todella haluavat sinun menestyvän. Jos olet mielenterveyskriisissä, ota yhteyttä opettajaasi. Suurin osa, ellei kaikki, on ymmärtäväisiä. He voivat antaa sinulle laajennuksen tehtäviin, ja ne saattavat jopa osoittaa sinulle muita mielenterveysresursseja, jotka ovat käytettävissä koulussa. Olin aluksi todella varovainen puhuessani opettajilleni, mutta kun näin oli, olin uskomattoman kiitollinen.

Muista ennen kaikkea, että olet arvokkaampi kuin akateeminen suorituksesi ja ahdistuksesi. Suorita nämä yksinkertaiset vaiheet koulusi stressin hallitsemiseksi ja sinulla voi olla upea lukukausi.