Tuen löytäminen matalaan itsetuntoon

Joku kommentoi äskettäistä blogikirjoitusta avun pyytämisestä siitä, että heillä on heikko itsetunto ja he eivät löydä tukea kysyessään ystäviltään ja perheeltään. Tänään jaan kolme asiaa, jotka ovat auttaneet minua tukemaan läpi aikojen, jolloin itsetunto oli heikko.

Ystävät, perhe ja tuki heikkoon itsetuntoon

Yksi huonoista itsetuntoistani johtaneista ongelmista on, että piilotan kamppailuni rakastamiltani ihmisiltä. En halua kertoa äidilleni ja tyttärelleni, että minulla ei mene hyvin. Äitini suuttuu, kun kamppailen, ja haluan silti suojella tyttäreni, vaikka hän on aikuinen.

Minulla oli rakas ystävä, johon nojain liian usein hänen omaansa henkinen hyvinvointi, ja minä menetti ystävyytensä koska hänen täytyi suojella itseään. Viime viikolla kysyin siltä, ​​että ajattelen läheistä ystävää, voinko soittaa hänelle hätätilanteessa, ja vastaus oli periaatteessa ei. Tämä voi saada jonkun, jolla on alhainen itsetunto, välttämään jakamista kenenkään kanssa.

Kaikki tarvitsevat joskus apua, eikä siinä ole mitään häpeää. Joten, mistä voit hakea tukea, kun et voi luottaa ystäviisi tai perheeseesi?

Kolme tapaa saada tukea matalaan itsetuntoon

Huono itsetunto ei ehkä ole syy tarvitsemaan apua, mutta se vaikeuttaa sinun pyytämistä, joten se on osa ongelmaa. Asun yksin kaukana rakkaistani ja minulla on krooninen fyysinen ja mielenterveyskysymykset. Näin olen löytänyt itselleni tukea, kun ilmenee ongelmia, joita en pysty käsittelemään yksin.

1. Terapeutit ovat arvokas lisä terveystiimeihisi. minä olen ollut menossa terapiaan päälle ja pois 20-luvun alusta lähtien. En mene säännöllisesti, mutta on joku, johon luotan, kun tarvitsen tukea. Terapeutin tehtävä on tukea sinua. Se ei ole kuin sukupolvet sitten, jolloin joudut käyttämään vuosia lapsuutesi läpi ennen kuin löysit vastauksia. Terapeutti auttaa sinua kehittämään suunnitelman ongelmiesi torjumiseksi tuomitsematta tai emotionaalisesti osallistumatta. Jos sinulla on sairausvakuutus, soita ja selvitä mielenterveysvierailujen kattavuus. Jos ei, etsi verkosta edullisin vaihtoehto, jonka löydät.
2. Kirkot ja muut yhteisöryhmät ovat kaikkialla. En ole minkään järjestäytyneen uskonnollisen ryhmän jäsen, mutta kun olin yksinäinen pandemian lukituksen takia, terveyteni vaati, huomasin, että paikallisella Unitarian Universalist Fellowship -ryhmällä on ryhmä, joka kokoontuu Zoom-tilassa yli 55-vuotiaille naisille, jotka asuvat yksin, ja se oli ei-jäsenet. Noista naisista tuli viikoittain tukiryhmäja sieltä olen myös mukana kuorossa, joka tuo minulle iloa ja kohottaa henkeäni. Katso paikallisia lehtiä ja yhteisön verkkosivustoja löytääksesi kalenteriluettelot sinulle sopivasta ryhmästä. Voit myös nähdä, tarjoaako pastori tai henkinen johtaja neuvoja.
3. Kirjaaminen tekee sinusta oman parhaan ystäväsi. Kirjoitan melkein päivittäin valmentajaharjoittelu verkkosivustolleni, ja teen sen, koska haluan jakaa tietoja avoimesti asiakkaiden ja mahdollisten asiakkaiden kanssa. Kirjoitan kohtaamistani kamppailuista ja suunnitelmista, joiden avulla voin voittaa ne. Se, kuinka käsittelen kaikkea, voi antaa muille motivaatio ja toivo, mutta suurin arvo, jonka saan, on se, että näistä asioista kirjoittaminen tuo minulle selkeyttä ja auttaa minua ylittämään tielläni olevat esteet. Joskus puhun vain kissoille ja se auttaa myös, mutta haluan kirjoittaa sen, jotta voin palata ja tarkistaa myöhemmin, jos vastaavia ongelmia ilmenee.

Tuen löytäminen auttaa rakentamaan itsetuntoa

Jos olet hukkua ja tunnet, ettet voi vetää itseäsi ylös, kokeile kolmea yllä olevaa vaihtoehtoa saadaksesi jonkun nurkkaasi auttamaan sinua puhdistamaan mielesi ja löytämään tien eteenpäin. Yksi vauvan askel kerrallaan, voit vapauttaa itsesi mistä tahansa ongelmasta, johon olet joutunut, eikä sinun tarvitse tehdä sitä yksin.

Oletko löytänyt tukea itsetuntoosi epätodennäköisestä paikasta? Jaa kokemuksesi kommenteissa ja saatat olla apu, jota joku muu etsii tänään.