Tuhlaan aikaa? Tai vain hidastetaan? Pandemian aika ja ADHD-aivot

Ilman työmatkoja, PTA-kokouksia ja päiväiltoja on helppo menettää aikaa. Joka päivä tuntuu keskiviikosta, mikä on hämmentävää ja tyhjentävää - mutta joskus myös vapautettavaa. Täältä saat selville, kuinka pandemian aika loimi on tehnyt ADDitude-lukijoille vaikeaksi pysyä terveinä rutiini, ylläpitää keskittymistä ja muistaa määräajat - mutta myös vapautti tuntikausia ja hermosoluja uusille harrastukset.

Entä jos ajan tuhlaaminen ei ole kardinaali synti? Entä jos ADHD-aivot toimivat sujuvammin, kun ne voivat hidastaa? Mikä oli kääntöpuolella normaalissa arjessamme, joka piti meidät pystyssä ja selkeillä silmillä tavalla, jota emme arvostaneet tuolloin? Tunnemmeko koskaan enää maadoitettua?

Yhdentoista kuukauden kuluttua pandemiasta pyysimme ADDitude-lukijoita jakamaan kokemuksensa ajankohdista oudolla ja hämmentävällä aikakaudella. Jotkut osallistujat kertoivat meille mahdollisuuden voittaa Revibe Connect, miksi he surevat päivittäisten rutiinien menetys, kun taas toiset sanoivat olevansa kiitollisia mahdollisuudesta keskittyä pitkään viivästyneisiin kotiprojekteihin ja viettää enemmän aikaa rakkaansa kanssa.

Lue joitain suosikkivastauksistamme alla, ja ilmoittaudu voittaaksesi Revibe Connect lisäämällä kommenttisi helmikuun arvontaan!

Pandemia-ajan edut ADHD-aivoille

”Aika hidastui ja se pakotti meidät tekemään paina nollauspainiketta elämässä. Se oli tervetullut muutos. "

”Useimmat amerikkalaiset perheet ovat aina liikkeellä, työn, koulun, urheilun, oppituntien, juhlien, viettää aikaa ystävien kanssa jne. Välillä. Huomasin, että tällainen elämäntapa oli liian kiireinen perheellemme eikä antanut riittävästi hiljaista aikaa - aikaa siihen ole tarkkaavainen, keskity hengitykseenja putoaa ylistimulaatiosta. Pandemia on selvittänyt aikataulumme ja antanut enemmän aikaa pysähtyä, mikä voi olla haastavaa ADHD: n kanssa, mutta myös niin välttämätöntä. "

"Koska olen rajoittunut pääasiassa omaan kotiin, käytän aikaa, jonka käytin juoksemiseen ulkoiluun palaa harrastuksiin ja kiinnostuksen kohteisiin, joiden annoin liukastua menneisyydessä."

[Kuinka hallita aikaa hämmentävässä pandemiassa: 4 vaihetta järjestyksen ja tuottavuuden palauttamiseksi]

"Ennen karanteenia olin ollut onnellinen tietämätön omista ADHD-haasteistani. Ilman energiaa pysyä tajuttomissa selviytymismekanismeissa, taustalla olevat oireeni tulivat huomattavasti selvemmiksi. Tämä on johtanut paljon itsensä löytämiseen ja keskittyä itsehoitoon. Ilman kuluneen vuoden stressiä olen saattanut jatkaa elämää asettamalla Band-Aidsin ongelmiini sen sijaan, että käsittelisin niitä päähän. "

"Pystyin tekemään useita projekteja talon ympäri ja nyt minulla on aikaa kävellä joka aamu.”

"Pandemia on vapauttanut minut siitä, että minun on todella päästävä paikkoihin ajoissa. Sen sijaan, että kamppailisit minun kanssa ADHD-aivot Päästäksesi ovesta riittävästi aikaa ajaa rakennukseen, pysäköidä ja päästä odotushuoneeseen, napsautan vain linkkiä tietokoneeni kalenterissa ja Lähennä! Minulla on paljon muistutuksia kannettavassa tietokoneessa, joka kehottaa minua. "

"En pelaa taksin kuljettajaa lapsilleni, suorita kotitalousasioita ja täytä muita vaatimuksia. Pandemia on pakotti prioriteetit ja toimet muuttumaan kotitalouksissamme. Tämä on lopulta ollut sekä turhauttavaa että vapauttavaa. "

[Hanki tämä ilmainen lataus: 10 sääntöä ADHD-todisteiselle tuottavuudelle]

”Pandemian aikana olen huomannut tekevänni enemmän järjestäminen ja siivous talon ympärillä - se sai minut arvostan kotini enemmän.”

ADHD-aivojen pandemian ajan haitat

”Vaikein asia on kotona työskentelyn, kotona tapahtuvan perheajan ja kotihoidon ajan eron määrittäminen. Kun kaikki tapahtuu tässä yhdessä paikassa, aika näyttää merkityksettömältä rakenteelta. "

"Minusta tuntuu kuin asun hämärävyöhykkeellä - paljon valtavaa tilaa ja välillä. "

"En voi noudattaa minkäänlaista aikataulua, mikä vaikeuttaa suunnitelmien tekemistä. Joskus nukkun päivällä, ja olen hereillä yöllä. Minulla ei ole ulkoisia tekijöitä, jotka pitävät minut aikataulussa. Silloinkin kun teen oman viikoittainen aikataulu ja lähetän sen jääkaappiin, seuraan sitä viikon ajan ja menettän kaiken motivaation. "

"Vaikka on vapauttavaa huomata, että minulla on enemmän" minua "päivässäni, huomaan, että menetän itseni ja tuhlaan nuo arvokkaat minuutit Surffaan verkossa loputtomasti tärkeiden asioiden tekemisen sijaan siihen on puututtava niin epätoivoisesti. "

"Olen eläkkeellä ja asun yksin (lukuun ottamatta joitain kissoja). Suurin haaste on ollut vaikutus entiseen rutiiniini: (henkilökohtaisesti) jooga sunnuntai-aamu, Tai Chi maanantaina ja sitten vähintään kolme käyntiä viikossa kuntosalilla. "

”Suurin haaste on tasapainottaa työ ja kotielämä. Kirjaudun aamukokoukseeni viimeisellä sekunnilla. Jos teen tauon tehdäkseni muutaman askareen tai kävelen nopeasti - seuraava asia, tiedän, että on kulunut 20 minuuttia ja olen myöhässä uudelle kokoukselle! Tai olen niin mukana työssä, unohdan tehdä yhden asian, jonka mieheni on pyytänyt minulta, kuten laittaa jotain uuniin. Minun on vaikea löytää työpäiväni loppu - on erittäin helppoa jatkaa työskentelyä iltaan asti. "

”Pysyminen kotona yksin pandemian aikana on ollut minulle vaikeinta. Aika on menettänyt merkityksensä. Päivät juoksevat yhdessä. En voi keskittyä työhöni. Sen sijaan vietän liikaa aikaa television katselemiseen ja ratsastukseen ruokakomeroihin. "

“Motivaatio on ollut vaikeaa. Aivomme haluavat välitöntä palkkiota. Kun olemme käytännössä yhteydessä muihin, emme saa niin paljon positiivista palautetta. "

"Olen työskennellyt kotona pitkään ja minusta olisi tullut aika hyvä tuhlaa aikaa Twitter- tai uutistenlukutauolla, mutta pandemia on puhjennut sen sileäksi. "

”Pandemian haastavin asia on ajatella tulevaisuutta ja olla ajatuksissani. Mietitkö mitä seuraavaksi? Arvioimalla, mikä on tärkeää elämässä, mikä ei-tärkeää? Siksi tämä haastava aika on ollut myös vapauttava aika, jolla on aikaa miettiä tätä, kun minulla ei olisi sitä, ei ollut pandemiaa. "

Tuhlata aikaa? Tai hidastetaanko? Seuraavat vaiheet ADHD-aivoille

• Oppia:Älä koskaan tee -luettelosi: Kuinka tuhlaat aikaa joka ikinen päivä
• Ymmärtää:Hukkaat aikaa. Ja se on haitallista terveydellesi.
• Lukea:ADHD-aivojeni pilotoinnista tämän pandemian kautta

---

TÄMÄ ARTIKLA on osa LISÄTEEN ILMAISTA PANDEEMISTA KATTAVUUTTA
Tukemaan tiimiämme sen pyrkiessä hyödyllistä ja ajankohtaista sisältöä koko pandemian ajan, ole kiltti Liity meihin tilaajana. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tätä mahdollistamaan. Kiitos.

Päivitetty 26. helmikuuta 2021