Ahdistus vaatii hyvää naurua
Olet kuullut, että nauru on paras lääke. Se ei ole vain puhe, vaan sanalla on totuus. Nauru on niin hieno tapa tuntea olosi paremmaksi ja voittaa negatiiviset tunteet, joita saatat tuntea. Jos kamppailet kroonisen ahdistuksen kanssa, runsaan naurun sisällyttäminen elämääsi voi auttaa lievittämään monia näistä oireista, joita koet.
Kuinka naurusta on hyötyä ahdistuksessa
Perheeni ja minä vitsailemme. Vitsitään paljon. Mieheni tietää, että yksi parhaista tavoista auttaa minua, kun tunnen olevani hukkua, on saada minut nauramaan. Aina kun perheeni ja minä olemme kokeneet äärimmäisen stressaavan tilanteen, on ollut hyödyllistä pysyä positiivisina, mutta on myös ollut hyödyllistä löytää huumoria tilanteesta.
Mutta miten nauru auttaa ahdistusta? Nauru auttaa sinua rentoutumaan lieventämällä lihasjännitystä ja parantamalla mielialaasi. Kun naurat, keskityt tähän ja nyt -asentoon ja mitä tahansa, mikä saa sinut nauramaan, sen sijaan että huolehdit menneisyydestä tai tulevaisuudesta. Nauru lisää myös hyvän olon aivokemikaaleja. Joten fyysisillä ja psykologisilla tavoilla naurusta on hyötyä.
Kuinka lisätä naurua elämässäsi
Ensinnäkin mielestäni on tärkeää ympäröivät itsesi ihmisillä, jotka saavat sinut nauramaan. Meidän ei tarvitse olla koomikoita, mutta tiedät, että kun olet lähellä muita, joiden seurasta nautit, huumori on olennainen osa tätä suhdetta. Varmista, että elämässäsi on ihmisiä, jotka saavat sinut hymyilemään, nauramaan ja auttamaan sinua keskittymään iloiseen ja humoristiseen.
On myös tärkeää keskittyä positiiviseen eikä negatiiviseen. Kun olin nuorempi ja ahdistuksen vallassa, en ollut aivan varma, kuinka selviytyä. Tämän vuoksi käytin usein negatiivisuutta selviytyäkseen siitä. Sallin itseni usein vihastua stressaavista tilanteista ja keskityn negatiivisiin näkökohtiin riippumatta tilanteestani tuolloin. Ikääntyessäni olen oppinut, että tämä vain viime kädessä lisäsi tuntemaani kroonista stressiä. Olen oppinut, että on sen sijaan hyödyllistä keskittyä siihen, mikä on positiivista, ja etsiä näkökohtia tilanteesta, joka hymyilee kasvoilleni.
Toinen hyödyllinen tapa käyttää huumoria ahdistuneisuutesi kannalta on viettää aikaa eläinten kanssa. Perheeni ja minä olemme aina rakastaneet eläimiä, ja ajan viettäminen koiriemme kanssa on auttanut meitä löytämään naurua, jopa stressaavissa tilanteissa.
Viimeiseksi, etsi asioita, jotka ovat hauskoja. Katso hauska elokuva, hauska show tai jopa lyhyet videoleikkeet sosiaalisessa mediassa, jotka saavat sinut nauramaan. Joskus onnistuminen selviytymisessä voimakkaasta ahdistuksesta voidaan saavuttaa tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin kytkemällä päälle hauska TV-ohjelma, joka saa sinut nauramaan. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka nopeasti sinusta tuntuu paremmalta.
Elämässäsi on paljon naurua, mikä voi auttaa sinua voittamaan ahdistuksen. Jaa tapoja, joilla käytät huumoria elämässäsi selviytyäksesi ahdistuksesta, alla olevissa kommenteissa.
