Ajan tekeminen itsehoitoon ei ole ylellisyyttä, se on välttämätöntä

Aikaa omavaraisuuteen ei ole koskaan ollut prioriteettiluetteloni kärjessä. Olen vaimo ja äiti, hoidan omaa pientä yritystäni, ja esimerkiksi pottaharjoittelu tai uuden tuotteen lanseeraus viettävät minua niin paljon, että ajankäyttö omaan hoitoon kuulostaa naurettavan. Miksi ottaisin aikaa tehdä ihonhoitorutiini yöllä, kun voisin saada ylimääräiset 3 minuuttia unta? Miksi käyttäisin puoli tuntia, kun voisin käyttää sitä aikaa kiinni sähköposteihin? Itsehoito on pitkään asunut tehtäväluetteloni lopussa, jatkuvasti sekoitettu ja jätetty huomiotta.

Ajanvaroittaminen itsehoitoon on välttämätöntä mielenterveyden palautumiselle

Vaikka olen ollut toipumassa mielenterveydestä vuosia, pidin itsehoitoa jatkuvasti lisäyksenä elämääni, kun oli aikaa, eikä välttämätöntä osaa päivästä. Mutta se on muuttunut viime aikoina, koska terapeutini ja minä olemme sopineet aloittavansa traumatyötä. Tämä on intensiivistä työtä, ja terapeutini on tehnyt selväksi, että omasta hoidosta on tullut minulle suurempi prioriteetti, jos aiomme tehdä tämän työn.

Ja siksi itsehoito on niin välttämätöntä. Se on ainoa tapa, jolla voimme edistyä turvallisesti. Ilman itsehoitoa emme voi tehdä vaativaa työtä, jota tarvitaan toipumiseen, kuten traumatyötä, haastaa ajatuksiamme tai rauhoittaa hermostoa. Kun käytämme aikaa itsehoitoon, sanomme itsellemme, että meillä on merkitystä tuottavuutemme ulkopuolella, ja se on valtava lisäys omaan arvoon. Aina kun hidastat ja huolehdit itsestäsi, tuet toipumistasi uskomattomilla tavoilla.

Kuinka teen aikaa itsehoitoon

Itsehoito näyttää erilaiselta kaikille, mutta tässä on neljä parasta tapaa, joilla ansaitsen aikaa omahoitoon elämässäni juuri nyt:

1. Siivous. Kun en huolehdi itsestäni, minulla on huono tapa antaa talon sekaantua. Tärkeitä papereita kaikkialla, leluja, joita ei ole otettu yöllä, astiat pesualtaassa, pyykit, jotka on jätetty kuivaajaan päiviksi, luetteloa jatketaan. Joten nyt, kun yritän huolehtia itsestäni paremmin, asetan asumistilani siivoamisen etusijalle. Mieheni ja minä vain pyyhkäisimme ja mopoimme lattiat viime yönä ja se tuntui hämmästyttävältä.
2. Liikunta. Olen rehellinen, vihaan liikuntaa. Inhoan hikoilua, vihaan juoksemista, en pidä mistään niistä todella. Mutta minusta tuntuu niin paljon paremmin, kun teen sen. Liikunta antaa minulle energiaa, ja se on tapa kertoa itselleni, että olen tärkeä, että haluan huolehtia ruumiistani.
3. Kirjaaminen. Käytin päiväkirjaa koko ajan, kun mielenterveyteni oli todella huono. Mutta nyt kun olen toipumassa ja pärjään paremmin, päivitän yhä vähemmän. Ongelmana on, että tämä lähettää aivoilleni viestin, että elämäni on mielenkiintoinen ja kirjoituksen arvoinen vain kärsimykseni aikana, mikä ei tietenkään ole kertomus, johon haluan uskoa. Joten nyt yritän päiväkirjaa useita kertoja viikossa, vaikka mitään ei todellakaan tapahdu ja olen hyvällä tuulella.
4. Hygienia. Joskus tartun niin kiinni poikani hoidosta tai sotkujen keräämisestä tai blogikirjoitusten kirjoittamisesta, että unohdan huolehtia itsestäni perustasolla. Lopetan kasvojeni pesemisen tai hampaiden pesemisen, väldin suihkua, koska se vie liian paljon aikaa, enkä yleensä kohtele itseäni kuin minulla on merkitystä. Joten muutan asioita. Olen priorisoinut hygieniani ihonhoidosta hiustenhoitoon hampaiden pesemiseen.

Varatko aikaa itsesi hoitamiseen elämässäsi? Kuinka sanot itsellesi, että rakastat itseäsi joka ikinen päivä? Puhutaan siitä alla olevissa kommenteissa.