Keskustelu synnytyksen jälkeisestä masennuksesta muiden kanssa

Yksi asia on synnytyksen jälkeinen masennus, mutta masennuksestasi puhuminen muiden kanssa on täysin erilainen peto. Pitäisikö sinun kertoa heille vai ei? Kuinka paljon sinun pitäisi jakaa? Entä jos he eivät ymmärrä? Entä jos he eivät ole tukevia? Yritetäänkö neuvoa sinua? Siellä on paljon kysymyksiä navigoitavaksi, kun päätät, puhutko ja milloin synnytyksen jälkeisestä masennuksesta muiden kanssa.

Mielenterveys on terveyttä

Yksi asia, jonka löysin, joka auttoi minua keskustelemaan muiden kanssa, oli hoitaa sitä täsmälleen kuten muita sairauksia. Loppujen lopuksi mielenterveys on terveyttä. Vaikka mielenterveysolosuhteet aiheuttavat ainutlaatuisia haasteita, ne edellyttävät hoitoa ja tietoisuutta, kuten kaikki muutkin terveysongelmat. Kun keskustelen synnytyksen jälkeisestä masennuksesta sisäpiirini ulkopuolella olevien kanssa, puhun asiasta tosiasiallisesti. Olen siitä hyvin avoin, mutta en yleensä anna lisätietoja kuin pyydettiin.

Voit hallita kuinka paljon jaat

Kun opit synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, voi olla houkuttelevaa kantaa taakka kouluttaa kaikkia siitä. Sinun ei tarvitse asettaa sitä vastuullesi. Jos haluat jakaa tietoja muiden kanssa, se on hienoa. Haluatko olla yksityisempi? Se on myös hienoa. Siellä on monia resursseja ihmisille, jotka haluavat oppia synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Sinun ei tarvitse olla kyseinen resurssi kaikille, jos et halua olla.

Kokemukseni mukaan olen havainnut kaksi skenaariota keskustellessasi synnytyksen jälkeisestä masennuksesta muiden kanssa. Ensimmäinen on, että oletan, että jokainen haluaa ymmärtää ja jakaa paljon tietoa ja yksityiskohtia. Kun väistämättä löydän jonkun, joka ei saa sitä, se on musertavaa. Toinen on se, että oletan kyynisesti, ettei kukaan ymmärrä tai välitä. Tämän seurauksena en jaa mitään. Päädyn tarpeettomasti eristämään itseni, vain ymmärtääkseni virheeni, kun löydän jonkun, joka ymmärtää ja välittää. Tuo henkilö saattaa jopa käydä läpi saman asian.

Olin se toinen henkilö. Voit tunnistaa ensimmäisen skenaarion. Joko niin, se ei tarkoita, että sinulla olisi mitään vikaa. Olemme kaikki erilaisia, ja se tarkoittaa, että lähestymme asioita eri tavalla. Muista vain, että voit hallita vain itseäsi. Et voi hallita muiden reaktioita, oletuksia tai toimia.

Etsi piirisi. Etsi tukijärjestelmäsi. Vaikka kyseessä olisi vain yksi henkilö, tuen saaminen on niin tärkeä osa synnytyksen jälkeisen masennuksen hallintaa. Noiden ihmisten lisäksi et kuitenkaan ole kenellekään velkaa mitään. Aina on ihmisiä, jotka eivät välitä. Aina on ihmisiä, jotka huolehtivat. Kummallakaan näistä tosiseikoista ei ole mitään tekemistä kanssasi. Pidä huolta itsestäsi, jaa piirisi kanssa ja anna loput mennä.