Kyyneleeni takaisin saaminen tuntuu katartiselta häiriöiden palauttamisessa
Ennen kuin päätin aloittaa vapauden matkalla syömishäiriöistäni vuonna 2017, pidin sitä ylpeyden lähteenä, että vuodatin harvoin kyyneleitä tai ilmaisin haavoittuvia tunteita. Pelkkä tosiasia, jonka pystyin laskemaan yhdellä kädellä, kuinka monta kertaa itkin 10 vuoden aikana, tuntui kunniamerkiltä. Pelkäsin haavoittuvuuden seurauksia, olettaen, että mikä tahansa halkeamani kovassa, stoisessa ulkopuolessani antaisi minulle mahdollisuuden hylätä tai pettää. Mutta tämän kovan itsepuolustuksen kuoren alla on aina ollut herkkä, myötätuntoinen sielu, jonka tunteet juoksevat syvälle ja kyyneleet, jotka tuskaavat virtaamaan. Noiden kyyneleiden takaisin saaminen tuntuu nyt katartiselta minulle, ja mielestäni on tärkeää nimetä tämä osana parantumisprosessiani.
Kyyneleeni palauttamisen henkinen ja emotionaalinen katarsis
Uskoin aiemmin yhteiskunnan väärinkäsitystä, jonka mukaan itku paljastaa heikkoutta ja emotionaalinen irtautuminen ruokkii joustavuutta. Vaikka en enää hyväksy tätä kertomusta, kesti vielä vuosia tuntea olonsa mukavaksi ja riittävän turvalliseksi pidättelemättä omia kyyneleitäni. Viime viikolla kuitenkin ajattelin, kuinka vapauttavaa on itkeä ilman häpeää - ottaa tunteet vastaan reaaliajassa sen sijaan, että ne ohjataisivat heitä välinpitämättömyyteen tai sortoon.
Myönnetty, tässä nimenomaisessa tapauksessa, kyyneleeni provosoivat kuvitteelliset hahmot ja juonet TV-ohjelmassa Kadonnut (eli ei todellisia elämäntapahtumia). Mutta silti tuo ulkoinen fyysinen vapautuminen tuntui sisäpuoleni korjaavalta puhdistukselta. Kuten olen sittemmin tajunnut, kyynelillä voi olla syvä, mielekäs vaikutus myös mielenterveyteen.
Itku eliminoi toksiinit ja stressihormonit kehosta aktivoiden samalla oksitosiinia ja endorfiineja aivoissa. Nämä välittäjäaineiden kemikaalit auttavat vakauttamaan mielialaa, edistämään emotionaalista säätelyä ja vahvistamaan kiintymyskäyttäytymistä, kuten empatiaa ja sosiaalista sitoutumista.1 Omassa elämässäni tämä katarsistunne auttaa myös vähentämään ahdistuksen ilmenemistä - joka muuten tunnetaan syömishäiriöni spiraalien takana.
Mitä enemmän emotionaalista vapautta annan itselleni, sitä vähemmän kiireellistä tuntuu heikentää herkkyyteni. Nyt sen sijaan, että kaipaisin tyhjyyttä vatsassani ja tunnottomuutta mielessäni, en pelkää vuotaa kyyneleitä, joten paraneminen voi mennä tietysti. Niin yksinkertaisesti kuin se kuulostaa, tämä haavoittuva teko kyyneleeni takaisin saamiseksi on niin katartinen osa syömishäiriöiden palautumista. Se saa minut tuntemaan itseni rohkeaksi, kokonaisuudeltaan, lempeältä, elävältä ja olemaan uudelleen yhteydessä itselleni - valitsen nuo piirteet pelon, sortamisen ja stoismin sijasta milloin tahansa.
Kyyneleiden palauttaminen on katartinen osa syömishäiriöiden palautumista
Oletteko samaa mieltä siitä, että on tärkeää tuntea, ilmaista ja kunnioittaa tunteita ulkopuolelta? Onko kyyneleiden palauttaminen ollut katartista sinulle syömishäiriöiden palautumisessa? Ole hyvä ja jaa ajatuksiasi ja kokemuksiasi alla olevassa kommenttiosassa.
Lähde:
- Gračanin, A. et ai., "Onko itku itsestään rauhoittavaa käyttäytymistä?"Psykologian rajat, Toukokuu 2014.
