Masennuksen uusiutumisen varhaisten oireiden tunnistaminen

Masennuksen uusiutumisia tapahtuu. Tämä on totuus, jonka kaikki masennus toipuminen on hyväksyttävä. Mutta kaikki uusiutumiset eivät ole tasa-arvoisia, ja voit tehdä asioita lieventääksesi tai jopa ennaltaehkäisemään uusiutumista ennen kuin siitä tulee mielenterveyskriisi. Avain on oppia tunnistamaan masennuksen varhaisimmat oireet ja hoitaa ne omilla mielenterveyden ensiapupakkaus ennen kuin tarvitaan vakavampia toimenpiteitä.

Masennuksen uusiutumisen varhaisten oireiden tunnistaminen voi olla vaikeaa

Tämä on hyödyllinen vertaus siitä, kuinka tärkeää on huomata masennuksen uusiutumisen oireet: epäonnistuin ajokokeeni neljä kertaa. "Vaaran käsitys" oli kaatumiseni. Opettajani sanoi, että olin niin keskittynyt tiellä edessäni, etten pystynyt etsimään mahdollisia vaaroja edessä. Hän sanoi, että näin tapahtuu useiden autojen kasaantuminen: kuljettaja ei havaitse estettä, ennen kuin on liian myöhäistä, ja sitten iskee jarruihinsa, jolloin takana olevan auton kuljettaja tekee saman, ja niin edelleen, kunnes törmäys tulee väistämättömäksi.

Jos masennuksen uusiutumisen oireita ei havaita varhaisessa vaiheessa, oireet voivat kehittyä enemmän, ja jos niitä ei valvota, tämä voi aiheuttaa monioireisen kasaantumisen ja masennuksen uusiutumisen. Olen kokenut tämän äskettäin, joten ymmärrä kuinka vaikeaa voi olla tunnistaa ne ensimmäiset varoitusmerkit, jotka saattavat tarvita mielenterveyden virittämistä.

Viime viikolla olin vaatekaupassa mieheni ja tyttärieni kanssa. Kun täytimme korimme röyhkeillä sukkilla ja Paw Patrolin hilloilla, mieheni ehdotti, että katson ympärilleni naisten osastolta jotain itselleni. Olin valittanut, että kaikki vaatteeni olivat pimeät ja/tai rintamaidolla ja väriliidulla värjätyt, ja tämä tuntui täydelliseltä mahdollisuudelta.

Jäädyin. Väitin, että meillä ei ollut aikaa, ja kun hän työnsi, napsahdin, etten halunnut katsoa. Minusta tuntui kuumalta ja kevyeltä: olin a paniikkikohtaus, ja tunne laantui vasta, kun vetäydyin takaisin lastenosastoon.

Varhaisten oireiden tunnistaminen voi auttaa sinua välttämään masennuksen uusiutumista

Kun palasimme autoon, kerroin toiselle puolikkaalleni, että olin reagoinut tällä tavalla siksi, että en voinut kuvitella mitään, joka näyttäisi minusta hyvältä. Olin yrittänyt kuvitella käyttäväni asua mannekeenissa, ja se sai minut itkemään: kaikki mitä pystyin kuvaamaan oli särkynyt variksenpelätin ilman takaluukkua ja takamustaisia ​​hampaita tyylikäs.

Olen kärsinyt ajoittain alhainen itsetunto vuosien varrella, mutta tämä yllätti minut todella. Mielenterveyteni on ollut hyvä jo jonkin aikaa. Mutta kun ajattelin sitä tarkemmin, muistin, että parin viime kuukauden aikana oli tapahtunut ainakin kolme vastaavaa tapahtumaa, joissa huono itsekuvani oli kohottanut päätään. Olen jopa melkein peruuttanut leikkitreffin ystävän ja hänen poikansa kanssa, koska luulin näyttäväni ruma.

Tämä oivallus sai minut arvioimaan mielenterveyttäni ja pohtimaan, mikä saattaisi saada minut tuntemaan tämän. En kyllästytä sinua yksityiskohtiin, mutta päädyin siihen, että se liittyi siihen tosiasiaan, että olin antanut henkilöllisyyteni niellä roolini äitinä, ja minulla oli vaikeuksia Näen itseni ihmisenä, joka ei ole "äiti". Viimeksi kun näin tapahtui, en ryhtynyt asianmukaisiin toimiin käsitelläkseni näitä tunteita, ja päädyin takaisin masennukseen ja piikki minun pakko-oireinen häiriö (OCD).

Varhaisten oireiden käsittely voi olla helpompaa kuin luulet

Joten tällä kertaa olen ottanut nämä askeleet. Kaivoin hiukseni suoristimet ja meikkini, tilasin uusia vaatteita ja sovin tapaavani ystävien kanssa (ystäviä lasten kanssa, mutta silti!). Ja tiedätkö mitä? En välittänyt siitä, mitä näin peilistä tänä aamuna.

Masennuksen uusiutuminen on yleinen ja joskus väistämätön tapahtuma. Kuitenkin oppiminen tunnistamaan ja hoitamaan masennuksen varhaisia ​​oireita voi auttaa sinua välttämään täydellisen mielenterveyshäiriön.

Muuten läpäsin ajokokeen viidennellä yrityksellä. Opin tunnistamaan edessä olevat vaarat.