Löydä oikea terapeutti synnytyksen jälkeiseen masennukseen

Puheterapia voi olla olennainen osa synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoa, mutta on tärkeää löytää oikea terapeutti. Ongelmien ratkaiseminen voi olla vaikeaa, kun et tunne oloa mukavaksi puhua terapeutin kanssa. Mikä vielä pahempaa, saatat tulla pois toivottomana tai luopua terapiasta yhdessä. Seuraavien vinkkien avulla löydät oikean puheterapeutin.

Etsi joku, joka kuuntelee ja jakaa.

Puheterapia ei ole niin, että ohjaaja voi viettää koko istunnon puhumalla itsestään. Vaihtoehtoisesti on vaikea tuntea olonsa mukavaksi sellaisen ihmisen ympärillä, joka ei koskaan kerro mitään elämästään. On tärkeää, että terapeutti löytää oikean tasapainon. Kun aloitin terapian, ohjaajani esitti paljon kysymyksiä elämästäni. Sitten hän kertoi muutamia asioita itsestään vain antaakseen käsityksen hänen taustastaan. Hän käytti tarvittaessa kuvituksia elämästään, mutta hän ei ylikuormittanut minua henkilökohtaisilla tarinoilla. Siellä oli antaa ja ottaa, edestakaisin vuoropuhelu, joka johti edistymiseen.

Löydä joku, joka vahvistaa ja haastaa.

Synnytyksen jälkeinen masennus ei ole sinun syytäsi, eikä terapeutin pitäisi koskaan saada sinusta tuntumaan siltä. Toisaalta terapeutti, joka haastaa sinut käyttämään sopivia selviytymismekanismeja, voi olla hyödyksi. Muistan keskustelun neuvonantajani kanssa, jossa hän haastoi minut löytämään iloa tavallisista, arkisista tehtävistä. Muistan vielä sen keskustelun. Se haastoi minut muuttamaan näkökulmaani, mutta hän keräsi sen paljon validointia. En ole koskaan tuntenut syyllisyyttä synnytyksen jälkeisen masennuksen oireista. Mutta minua kannustettiin aina selviytymään niistä tuottavalla tavalla.

Määritä mitä arvostat.

Sinulla voi olla täysin epäolennaisia ​​tekijöitä. Tunnetko olosi mukavaksi puhua naisen kanssa? Miespuolinen? Haluatko jonkun, jolla on uskonnollinen tausta? Ei-uskonnollinen tausta? Haluatko jonkun, joka on erikoistunut tietyille alueille tai jolla on erityinen akkreditointi? Meillä jokaisella on omat mieltymyksemme, ja joillakin ei ehkä ole mitään tekemistä synnytyksen jälkeisen masennuksen kanssa. Henkilökohtaisesti en pystyisi puhumaan neuvonantajan kanssa, jolla oli kova tai raastava ääni. Käytän koko ajan siihen keskittymisen sen sijaan, että keskittyisin tapaamiseen. Mikä tahansa on sinulle tärkeää, etsi omaan persoonallisuuteen sopiva terapeutti sekä mielenterveyttäsi edistävä terapeutti.

Pidä vaihtoehdot auki.

Älä tunne, että sinun on pysyttävä terapeutin kanssa, jos he eivät auta sinua. Terapeutti tarjoaa palvelua, ja sinulla on oikeus valita joku muu tarjoamaan palvelu. Vaikka johdonmukaisuus on hienoa, johdonmukaisuus väärän neuvonantajan kanssa voi olla vahingollista. Terapeutin ja asiakkaan välinen suhde on kaksisuuntainen, ja sitä tulee kunnioittaa.

Oikean terapeutin löytäminen voi olla kokeilemisen ja erehdyksen tehtävä, mutta se on sen arvoista. Puheterapialla oli suuri vaikutus matkalleni synnytyksen jälkeisen masennuksen kanssa, ja toivon, että se auttaa sinua myös.