Diagnosoimaton ADHD teki ihmissuhteistani äärimmäisen vaikeita

Kun minulla ei ollut diagnosoitu tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriötä (ADHD), ja olin joutunut riitoihin romanttisten kumppanien kanssa, huomasin säännöllisesti, etten pystynyt muodostamaan johdonmukaista lausetta. minä halusi sanoa niin monia asioita, mutta yrittäessäni siirtää nuo ajatukset päässäni suuhuni sai minut tuntemaan kuin olisin söi liian suuren lusikallisen perunamuusia ja nyt häntä pyydettiin laulamaan kansallislaulu suorana televisio. Kehoni jännittyisi kanssa ahdistusta. Mieleni olisi TV-staattisen kaoottisen pyörteen, ja kun avasin suuni, ulos tuli vain pitkä, ärsyttävä piippaus ilmoittaa kaikille, että kanava ei ole käytettävissä.

Muistan väärin yksityiskohtia hetken helteessä tai unohdin asiat kokonaan, mikä vain sai kumppanini vihaisemmaksi ja minusta entistä ahdistuneemman. Kaikki näkökulmat hetkiin, jotka eivät olleet tämänhetkisiä, häipyivät, ja minusta tuntui, että minun oli korjattava ongelma juuri silloin ja siellä, tai emme koskaan ratkaisisi sitä. En osannut perustella – pystyin vain ymmärtää tunteitani.

ADHD vaikuttaa tunteisiisi ihmissuhteissa

Kuten lapset ja aikuiset, joilla on tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (CHADD), emotionaalinen säätelyhäiriö on yleinen ADHD: n oire aikuisilla, mutta siitä ei puhuta niin usein kuin joistakin "ilmeisistä" asioista, kuten hyperaktiivisuudesta ja tarkkaamattomuudesta.¹ Pohjimmiltaan emotionaalinen dysregulation tarkoittaa, että meistä, joilla on ADHD, ei ole aivoja, jotka hallitsevat tunteitamme kunnolla, mikä saa meidät kokemaan tunteitamme suhteettoman intensiivisellä tavalla. Tämä voi tarkoittaa, että olemme liian innoissamme esimerkiksi suuresta konsertista, johon osallistumme, tai se voi tarkoittaa, että meillä on ylimääräisiä vaikeuksia seurata hämmentävää tilannetta. Olipa tunne mikä tahansa - hyvä tai huono - tunnemme sen voimakkaammin.

Joten kun riitelemme romanttisen kumppanin kanssa, monet meistä kokevat useita vahvoja tunteita erittäin intensiivisesti, kuin tunteiden tulva, joka on niin musertava, että saatamme hukkua. Saatamme olla loukkaantuneita, peloissamme, vihaisia, järkyttyneitä, puolustautuvia, loukkaantuneita, mustasukkaisia ​​tai mikä tahansa näiden ja muiden yhdistelmä. Nämä tunteet ovat kuitenkin niin intensiivisiä, että ne pohjimmiltaan muuttavat aivomme ja summe soseeksi. Se on a sensorinen ylikuormitus henkisessä mittakaavassa, ja se tekee keskustelusta usein puhtaasti yksipuolista, pinottu meitä vastaan.

Kuinka voimme mahdollisesti välittää artikuloidun asian, kun emme pysty edes muodostamaan perusajatusta?

Kun exän kanssa riitelimme esimerkiksi minun mustasukkaisuutta hänen suhteensa vuoksi jonkun muun kanssa, unohdin säännöllisesti aikaisempien keskustelujemme pienet yksityiskohdat. Tein myös huonoa työtä piilottaakseni mustasukkaisuuttani, ja riippumatta siitä, kuinka monta keskustelua meillä oli tilanteesta, en voinut olla tuntematta, että emme edistyneet. Hän vakuutti minulle, ettei minulla ollut syytä huoleen, mutta mikään ei muuttunut, ja muutoksen puute teki kaiken, mutta vakuutti minulle, ettei minulla ollut mitään syytä huoleen. Joten kun mustasukkaisuus hiipi sisään, en voinut tehdä asialle mitään.

Neljännen tätä koskevan väittelyn jälkeen hän oli ymmärrettävästi turhautunut.

Kuinka käsitellä ADHD: n aiheuttamaa tunnehäiriötä parisuhteessa

On selvää, että ihmissuhteet ovat monimutkaisempia kuin vain yksi tappelu tai yksi tilanne, ja tiedän nyt taaksepäin katsoessani, että monissa väitteissämme en ollut väärässä tunteessani miltä minusta tuntui. Vaikeus on se, että tällä hetkellä meidän on vaikea kertoa siitä. Koska monilla meistä on vaikeuksia muistaa yksityiskohtia tai pysyä rauhallisena stressitilanteissa, on helppoa syyttää itseämme ja ajatella, että kyllä, he ovat oikeassa. ovat ongelma.

Se ei tietenkään ole aina totta, ja on tärkeää tunnustaa se. Kokemukseni mukaan nämä ovat tekniikoita, jotka ovat auttaneet minua käymään vaikeita keskusteluja menettämättä niistä jälkiä:

• Ota aikaa miettiä asioita. Kun erotat itsesi väitteestä ja kokoat ajatuksesi, voit yhdistää ne johdonmukaisemmin.
• Kirjoita asiat ylös. Voi tuntua oudolta "tehdä muistiinpanoja" riidan aikana, mutta se auttaa sinua muistamaan, mitä tapahtuu.
• Selitä kumppanillesi, että olet kohonneessa tilassa ja tarvitset tilaa. Huomio-/hyperaktiivisuushäiriö on erittäin väärinymmärretty tila, joten avoin ja kommunikointi siitä, mitä päässäsi tapahtuu, voi aiheuttaa valtava ero.
• Tiedä, että se on okei, jos sinun on välitettävä tunteesi tekstin kautta. Joskus on helpompi olla johdonmukainen tällä tavalla, eikä se tarkoita, että välität vähemmän.

Emotionaalinen säätelyhäiriö oli oire, josta minulla ei ollut aavistustakaan ennen diagnoosiani, ja jos olisin tiennyt siitä vuosia sitten, asiat olisivat voineet mennä toisin joidenkin suhteideni kanssa. Toivottavasti tämä neuvo oli hyödyllinen, ja jos olet tuntenut samalla tavalla kuin minä väittelyissä, toivottavasti olet löytänyt lohtua tiedosta, ettet ole yksin.

Lähde

1. Lapset ja aikuiset, joilla on tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (CHADD), "Tuntuuko tunteet liikaa? Se voi olla ADHD: n oire." Käytetty 1. helmikuuta 2022.