Ahdistus ja menettäneiden mahdollisuuksien katuminen

Onko ahdistuksesi koskaan saanut sinut sanomaan "ei" mahdollisuudelle, jolle halusit sanoa "kyllä"?

Et ole yksin, jos olet koskaan tehnyt niin. Useimmiten ahdistukseni estää minua sanomasta "kyllä" mahdollisuuksille, joista olen kiinnostunut. Vaikka tunnen helpotusta sanoessani "ei", alan kokea katumusta pian.

Menetettyjen ammatillisten, akateemisten ja romanttisten mahdollisuuksien katuminen voi olla vaikeaa. Katuminen on erittäin tuskallista ja voi estää sinua olemasta onnellinen tässä hetkessä. On normaalia tuntea katumusta, ja sen käsittelemiseen on monia selviytymistekniikoita.

Selviytyminen katumuksen tunteista

Lukiossa minut valittiin pitämään jäähyväispuhe lukion valmistumiseni johdosta. Vaikka sanoin kyllä, kun minulta kysyttiin, peräännyin aivan viime hetkellä ennen kuin nimeni julkistettiin lavalla. Pelkoni sai minusta parhaan. Olen pisimpään katunut, että hylkäsin tämän mahdollisuuden. Näin selvisin katumuksesta:

1. Opi antamaan anteeksi itselleni. Olen yleensä erittäin ankara itselleni sanoessani ei mahdollisuuksille. Tämä aiheuttaa paljon sisäistä myllerrystä, joka saa minut vihaamaan itseäni. Selviytyäkseni tästä yritän antaa itselleni anteeksi. Tietäen, että tunteideni tukahduttaminen on haitallista pitkällä aikavälillä, annan itseni tuntea surun, pettymyksen ja syyllisyyden. Sitten mietin aktiivisesti, miksi vältin mahdollisuutta tunnistaa juuripelkoani. Tämä auttaa minua tietämään asiat, joiden parissa minun on työskenneltävä, jotta voin siirtyä eteenpäin sen sijaan, että kestäisin liian kauan menneisyyttä.
   instagram viewer
2. Puhun itselleni samalla myötätunnolla, jota osoitan muille. Mielessäni oleva kiusaaja, ahdistukseni, kertoo minulle, että olen kelvoton ja että olen heikko luopumaan mahdollisuuksista. Kuitenkin, jos ystäväni ovat tekemisissä samanlaisissa tilanteissa, olen heille myötätuntoisempi. Jos ystäväni on esimerkiksi järkyttynyt menetetyistä mahdollisuuksista, sanoisin hänelle: "Yksi menetetty mahdollisuus ei määrittele sinua. Olet uskomaton ja tiedän, että edessäsi on paljon mahdollisuuksia tulevaisuudessa." Yritän puhua itselleni samalla tavalla kuin puhuisin ystävälleni.
3. Muistutan itseäni, että lisää mahdollisuuksia on tarjolla. Muistutan itseäni, että yhden mahdollisuuden menettäminen ei tarkoita, että se olisi maailmanloppu. Kun yksi ovi sulkeutuu, toinen aina avautuu. Vaikka menetin mahdollisuuden pitää jäähyväispuheen lukiossa, minulla oli runsaasti julkisia puheenvuoroja yliopistossa.

Jos olet joskus menettänyt mahdollisuuksiasi ahdistuksesi vuoksi, tiedä, että se ei määritä sinua.