Harjoitus tarjoaa minulle rutiinin taistella ADHD: tä vastaan

Huomio-/hyperaktiivisuushäiriöni (ADHD) ansiosta aloitin usein harrastuksia ja projekteja, ennen kuin lopetin ne pian sen jälkeen. Ennen rue menetin mahdollisuuksia saavuttaa pätevyyttä eri aloilla, joten lupasin valita harrastuksen ja pysyä kurssilla. Valitsin liikunnan kolme vuotta sitten, ja kolme vuotta myöhemmin voin ilokseni ilmoittaa, että olen pysynyt kurssilla.

Olen aina ollut urheilullinen, en vain johdonmukaisesti

Kun tein harjoituksesta diagnosoimisen jälkeisen elämäntavan, josta ei voi neuvotella, en monimutkaistanut asioita. Kokemukseni ADHD: stä on luonnollinen taipumus tarkentaa aihetta, tutkia sitä liikaa intensiteetin purskeella, joka yleensä on läsnä uuden kiinnostuksen kohteen syntyessä. Valitettavasti nämä purkaukset eivät kestä kauan. Ne loistavat kirkkaasti ja palavat ja unohtuvat suhteellisen lyhyessä ajassa.

Olen yksinkertaistanut prosessiani

Joten en tällä kertaa mennyt mikroskooppisesti harjoittelemaan. Sen sijaan yksinkertaistin prosessiani. Tein säännöllisesti asioita, joita olen tehnyt satunnaisesti aiemmin: kalliisti; hyppynaru; pelata jalkapalloa; squash; itsepuolustuslajit; vaellus. Niin kauan kuin harjoittelin säännöllisesti ja voimakkaasti, en aio ärsyttää itseäni optimoinnilla. Harrastanko liikuntaa vähintään viisi päivää viikossa? Jos vastaus tähän kysymykseen oli kyllä, se oli tarpeeksi hyvä.

Kuuntele ajatukseni harjoittelusta alla olevalta videolta.