Älä käytä emotionaalista kiristystä itsensä vahingoittamisen estämiseen

Tekipä niin tahallaan tai tiedostamatta, tunnekiristyksen käyttäminen itsensä vahingoittamisen lopettamiseksi on yksi pahimmista asioista, jonka voit tehdä toipumisvaikeuksissa olevalle.

Miltä emotionaalisen kiristyksen käyttäminen itsensä vahingoittamisen lopettamiseen näyttää?

On vaikea olla tunteettomaksi, kun huomaat, että joku, josta välität (ja/tai josta olet vastuussa), vahingoittaa itseäsi. Voi olla yhtä vaikeaa olla vetoamatta heidän tunteisiinsa, jotta saavutetaan haluamasi tulokset – nimittäin saada heidät lopettamaan itsensä satuttaminen.

Joissakin tapauksissa tämän takana oleva tarkoitus on itsekäs – on luonnollista, ellei erityisen mukavaa, haluta jonkun paranevan yksinkertaisesti siksi, että se sinä voida paremmin. Ihmisillä on taipumus olla vaistomaisesti vastenmielisiä epämukavuudelle ja kipulle, joten jos jonkun toisen kipu vaikuttaa meihin negatiivisesti, on järkevää vain tehdä loppu siitä. Muissa tapauksissa aikomus on vähemmän motivoitunut – myötätunto ja empatia ovat tässä yleisiä motivoijia, varsinkin jos kipua kärsivä on läheinen.

Aikeistasi riippumatta on kuitenkin väärin käyttää emotionaalista kiristystä itsensä vahingoittamisen lopettamiseksi. Jos et ole varma, oletko tehnyt tämän vai et, tässä on joitain esimerkkejä siitä, miltä tämä voi näyttää:

• Uhkautuminen vahingoittaa itseäsi, jos tämä henkilö vahingoittaa itseään uudelleen – tämä voi lisätä ahdistuksen ja syyllisyyden tunnetta
• Korostamalla, kuinka paljon tämän henkilön kipu satuttaa sinua – tämä voi rohkaista salailua ja piilottelua "suojellakseen" sinua kivulta
• Tämän henkilön vaatiminen tai aktiivinen painostaminen lopettamaan – tämä voi lisätä masennusta ja/tai ahdistusta
• Tämän henkilön rankaiseminen itsensä vahingoittamisesta – tämä voi lisätä häpeän tunnetta ja rohkaista salailua rangaistuksen välttämiseksi

Kaikille näille on yhteistä, että niihin liittyy tämän henkilön tunteiden käyttäminen häntä vastaan ​​aseena, jolla yrität tappaa hänen itsensä vahingoittamisen. Toipuminen ei kuitenkaan ole taistelua, jonka voit yrittää voittaa – se on paranemisprosessi.

Miksi emotionaalisen kiristyksen käyttö itsensä vahingoittamisen estämiseksi ei toimi?

Muista, että itsensä vahingoittaminen on usein selviytymismekanismi ihmisille, jotka jo käsittelevät voimakkaita (yleensä negatiivisia) ajatuksia tai tunteita. Se voi kuulostaa ristiriitaiselta, jos et ole koskaan vahingoittanut itseäsi tarkoituksella aiemmin, mutta fyysinen kipu voi joskus tuntua helpommalta käsitellä ja ymmärtää kuin monimutkaisempi psyykkinen kipu tai trauma.

Itsetuholaisen saaminen tuntemaan olonsa vielä pahemmaksi yrittämällä käyttää emotionaalista kiristystä itsensä vahingoittamisen lopettamiseksi, on taipumus kostautua. On todennäköisempää laukaista episodi pikemminkin kuin estää se. Se ei ainakaan edistä paranemisprosessia. Se on kuin yrittäisi pysäyttää tulva kääntämällä letkua siihen.

Sen sijaan harjoittele aktiivista kuuntelutaitojasi. Kysy aina ennen kuin annat neuvoja, joita ei ehkä toivota. Tarjoa tukea, mutta yritä olla pakottamatta apuasi sellaiselle, joka ei ehkä halua sitä tai on valmis ottamaan sitä vielä vastaan. Epäselvissä tapauksissa on aina parempi kysyä, mitä voit tehdä, kuin ottaa vastuuta ilman lupaa. Vaikka olisit itsetuhoisen henkilön vanhempi tai huoltaja, tee parhaasi ollaksesi kärsivällinen ja anna tämän henkilön tulla luoksesi sen sijaan, että vainotat häntä toipumisen vuoksi.

Lopuksi tiedä, että on okei myös tarvita apua. On vaikeaa katsoa jonkun, josta välität, kärsivän ja kamppailevan toipumisen kanssa, ja ei ole harvinaista, että tarvitset omaa lisätukea selviytyä tilanteesta, tarkoittaako se sitten vain puhumista jonkun kanssa henkilökohtaisessa elämässäsi, johon luotat, tai yhteydenottoa a ammattilainen. Tämä ylimääräinen tuki voi myös auttaa sinua saamaan selkeämmän näkökulman ja tunnistamaan hyödyllisiä tai haitallisia tapoja tukea läheistäsi toipumisprosessin aikana.