Podcastit auttavat parantamaan henkistä hyvinvointiani

Olen kiitollinen podcasteista, jotka auttavat minua ylläpitämään henkistä hyvinvointia, mutta ensin tämä taustatarina: In Viime vuoden huhtikuussa, kun maailma oli juuri alkamassa avautua takaisin, koin synkän laskun alkaen a traumaattinen ero. Kuten silloin, kun taistelin alimmalla tasollani masennus myöhemmin sinä kesänä etsin jatkuvasti tapoja unohtaa. Yksi suosikkitavoistani saavuttaa tämä kesti pitkään, ja tarkoitan pitkä, kävelee. Laittaisin kengät jalkaani, kävelin asunnon portaita alas ja vain kävelin. Joskus kolme mailia, joskus viisi ja huonoina päivinä yhdeksän tai kymmenen.

Saatat sanoa: "Voit saada tapa huonompia tapoja kuin mennä kymmenen kilometrin kävelylle", ja tämä oletus olisi täysin oikea. Omatoimisten ja liiallisten kävelyni ongelmana oli kuitenkin se, että en kohtaa tunteitani, vaan juoksin - tai pikemminkin kävelin - pois niistä.

Ollakseni rehellinen, pystyin tekemään tämän johtopäätöksen vasta jälkikäteen. Eron aikana yritin vain tulla toimeen. Sitä tarvitsin silloin, enkä voi enkä haluakaan

häpeän itseäni sen vuoksi. Tilanteen lähestyminen uudesta, parantuneesta näkökulmasta on kuitenkin antanut minulle mahdollisuuden nähdä tapoja, joilla olisin voinut paremmin ruokkia mieltäni ja sieluani tuona aikana. Yksi niistä tavoista – ja nykyinen pakkomielleeni – on podcastien kuunteleminen.

Podcastien sisällyttäminen rutiineihini auttaa mielen hyvinvointiani

Nyt kun lähden pitkiä kävelylenkkejä, varmistan, että mielenterveyden hyvinvoinnin suosikkipodcastini on esillä. En vain saa fyysisiä palkintoja kävelystä ja liikkumisesta, vaan myös harjoittelen mieltäni samaan aikaan. Mielenterveyden vivahteita omaksuvan sisällön kuuntelu ja niihin liittyvä purkaus stigma on suoraan sanottuna muuttanut elämää. Olen huomannut syvällisen mielialani muutos kymmenen, jopa viiden minuutin tämän rutiinin harjoittamisen jälkeen.

Vinkkejä mielenterveyden podcastien löytämiseen, jotka puhuttelevat sinua

Voi olla vaikeaa löytää podcastia, joka kiinnittää huomiosi ja on opettavainen. Kesti kuunnella muutamien eri sisällöntuottajia löytääkseni ihmiset, joiden viestit puhuttelivat minua henkilökohtaisesti. Kokemukseni perusteella voin jakaa muutamia vinkkejä halutun podcastin löytämiseen:

• Etsi joku, jolla on samanlaiset perusarvot
• Kiinnitä huomiota viestiin ja toimitusääneen
• Kysy: Haluanko olla tekemisissä tämän sisällön kanssa päivittäin?
• Ole kärsivällinen
• Ole avoin ihmisille, joilla on erilainen tausta ja/tai sukupuoli

Podcastit ovat loistava lisä olemassa olevaan hyvinvointirutiiniin

Podcastit yhdistettynä muihin mielenterveyskäytäntöihin, kuten meditaatioon ja tietysti blogien lukemiseen, ovat auttaneet minua valtavasti mielenterveysmatkallani. minä tuntea olonsa vähemmän yksinäiseksi kamppailussani, kun samaistun muihin, jotka levittävät samaa viestiä kuin minä koskien jatkuvaa mielenterveyteen liittyvää leimautumista. Voi olla uuvuttavaa käydä tätä taistelua yksin, joten kehotan sinua löytämään yhteisön, joka jakaa uskomuksesi.

Jos et ole vieläkään vakuuttunut, paras osa podcastien kuuntelussa on se, että se mahdollistaa moniajon. Joten kun seuraavan kerran ajat töihin, valmistat illallista tai taitat pyykkiä, laita podcast päälle, saatat pitää lopputuloksesta.