Kohteliaisten vastaanottaminen on vaikeaa ahdistuksen vuoksi
"Vau, näytät niin kauniilta tuossa mekossa." -- Tällaisia kohteliaisuuksia on vaikea hyväksyä, kun sinulla on ahdistusta.
Oliko se kohteliaisuus? Oliko tuo sarkasmia? Tarkoittaako he sitä todella? Oliko se aito kohteliaisuus vai kokevatko he velvollisuuden sanoa se ystävänä?
Kohteliaisten vastaanottaminen on asia, jonka kanssa olen aina kamppaillut ihmisenä ahdistusta. Ahdistusni saa minut kyseenalaistamaan jokaisen saamani kohteliaisuuden.
Olen ymmärtänyt, että syy, miksi minun on vaikea ottaa vastaan kohteliaisuuksia, johtuu siitä, että kohteliaisuus ei ole sopusoinnussa henkilökohtaisten uskomusteni kanssa. Jos joku kutsuu minua kauniiksi, en voi hyväksyä tätä todellisena kohteliaisuutena, koska minä henkilökohtaisesti älä luule minun olevan kaunis. Jos joku sanoo minulle uskovansa minuun ja kykyyni toteuttaa unelmani, en voi hyväksyä tätä aidona kohteliaisuutena, koska minä henkilökohtaisesti en usko itseeni.
Kuinka opin ottamaan vastaan kohteliaisuuksia ahdistuneena
Kuten joku
sosiaalinen ahdistus, kamppailen kanssa alhainen itsetunto. Kun en näe itseäni positiivisessa valossa, en voi uskoa sitä, jos joku muu näkee. Olen kuitenkin oppinut ottamaan vastaan kohteliaisuuksia. Näin teen sen:- Harrastan itsemyötätuntoa. Opin olemaan myötätuntoinen itseäni kohtaan. Sosiaalinen ahdistukseni saa minut olemaan äärimmäistä kova itselleni jos en pärjää hyvin sosiaalisissa tilanteissa. Tämä puolestaan saa minut ajattelemaan itseäni kriittisesti. Opettelen kuitenkin olemaan hieman löysällä. Jos sosiaalinen ahdistukseni kertoo minulle, että olen mennyt sekaisin, sanon itselleni: "Saan sotkea. Se tekee minusta ihmisen." Tämä auttaa minua rakentamaan itsetuntoa.
- ylistän itseäni. Joka kerta kun saan jotain aikaan tai teen jotain, josta olen ylpeä, tunnustan sen ja kehua itseäni. Aiemmin minulla oli epämukavaa kehua itseäni, koska uskoin, että se saisi minut ylimielinen. Kuitenkin, ennen kuin olen tyytyväinen kehumaan itseäni, en koskaan voi olla mukava kuulla kehuja muilta. Opin juhlimaan pieniä voittojani joko perheeni kanssa tai itsessäni.
- Otan kohteliaisuudet vastaan. Koska minun on vaikea ottaa vastaan kohteliaisuuksia, en yleensä tiedä, miten vastata, kun joku antaa minulle kohteliaisuuden. Jos joku sanoo minulle: "Olet niin lahjakas kirjoittamaan", ajattelen yleensä itsekseni: "Kuka tahansa voi kirjoittaa. En ole lahjakas." Mutta nyt sen sijaan, että mietiskelisin liikaa kohteliaisuuden aitoutta, yritän vastata sanoilla "Kiitos" tai "Kiitos". Se tarkoittaa, että sinulta tulee paljon." Vastaamalla välittömästi en vähättele kohteliaisuuksia.
Tekeekö ahdistus kohteliaisuuksien vastaanottamisesta sinullekin vaikeaa? Jaa ajatuksesi kommenteissa.
