Itsensä halveksuminen ja ADHD: Opi puolustamaan itseäsi
Tässä on skenaario: Kerron vitsin, ja kaikki ymmärtävät sen. Se laskeutuu kuin unelma, ja yleisö nauraa. Sitten seuraan vitsiä jollain itseään halventavalla vitsillä: "Hän sanoi, kuin munapää", lisään hermostuneesti nauraen.
Miksi teen niin? Jos joku muu sanoi niin, haluaisin vetää hänet syrjään ja piiskata heitä. Onko tämä alhainen itsetunto puhuminen vai halu näyttää aidolta?
ADHD-self-deprecationin purkaminen
Olen suurin kriitikkoni. Samalla kun kaikki muut huoneessa vain nauttivat huutelustani, minä etsin ennaltaehkäisevää kriittistä vahvistusta. Vaikka en olekaan tuomitseva henkilö, tunnen olevani varma, että minut tuomitaan – tai sen pitäisi olla.
Rakastan ihmisiä, jotka näennäisesti voivat työntää syrjään epävarmuutensa ja heiluttaa lippuaan rohkeasti epämukavuudesta huolimatta. Heidän vitsinsa jälkeen huone saattaa hiljentyä, kun kaikki katsovat sivuttain, mutta minä katson sitä ihaillen. Näen kiusalliset ja oudot peitettyinä päästä varpaisiin oman röyhkeytensä noessa, ja haluan vaistomaisesti kääriä heidät ja suojella heitä. He ovat nuorempi versio minusta, rohkeita ja haavoittuvia, jotka oppivat kovalla tavalla, kun he ovat ylittäneet tuon näkymätön rajan.
Joten miksi en voi antaa itselleni samaa myötätuntoa?
Itseään halventava huumori on todennäköisesti puolustusmekanismi. Ennaltaehkäisen pahimman kritiikin, jonka kukaan voi antaa minulle sanomalla sen ensin. Näin kukaan ei voi vahingoittaa minua kommentteillaan. Lisäksi se tuhoaa heidän synnytyksensä ja paljastaa heidän todellisen itsensä (he vain näyttävät ilkeiltä). Ehdotan myös alitajuisesti kaikille jotain ja annan vahingossa luvani kritisoida minua.
[Itsetesti: Voisiko minulla olla ADHD?]
Itsetuhoisuus vs. Itsesi puolesta seisominen
Itsensä halveksuntaa on vaikea tapa rikkoa. Mitä enemmän neuvon itseäni, sitä enemmän ihmiset ajattelevat minua kriittisesti ennen kuin he tutustuvat minuun. Myös sen oppiminen, milloin ei tarvitse pyytää anteeksi, on taidemuoto. Egon, itsevarmuuden (itseluottamuspiste) ja alistumisen välillä on hieno raja.
17-vuotiaana löin eräässä juhlissa jotakuta luokassani. Poika oli huutanut minua nimillä koko vuoden, ja aiemmin yöllä yritti lukita minut aitoon. Nyt en ole väkivaltainen. En usko, että ihmiset ovat luonnostaan pahoja, enkä halunnut aiheuttaa draamaa. Mutta hän yritti hellittämättä nöyryyttää minua, vaikka olin jo käskenyt häntä perääntymään.
Jätin hänet huomioimatta. Kaksi minuuttia myöhemmin hän heitti teippirullan selkääni, kun puhuin tytöille, joita hän ei koskaan voinut lähestyä.
Nousin ylös niin nopeasti, että allani oleva tuoli näytti lentävän pois. (En tiennyt omia vahvuuksiani enkä kuinka vihainen todella olin.) Menin suoraan hänen luokseen, siivosin samalla neljä hänen ystäväänsä ja nappasin hänet poskelle. (Harmi; Tähtäin hänen nenään.)
[Hyvä ADDitude: Kuinka saan poikani lopettamaan lyömisen?]
Se oli ensimmäinen kerta, kun minä seisoi itseni puolesta lyömällä lyöntiä jotakuta kohti. En ole koskaan tuntenut oloani niin hyvältä elämässäni – se oli mahtavaa!
Ennen olin aina liian peloissani jonkun lyömisen seurauksia toimiakseni. Mutta sinä päivänä tunsin oloni jumalalliseksi, vapina adrenaliinista. Lihakseni kuohuivat voimasta ja raivosta, mutta en kuitenkaan tuntenut pelkoa seurauksista, koska tiesin olevani oikeassa.
Tietysti minua hävetti, kun aiheutin kohtauksen juhlissa, mutta kukaan ei sanonut tai tehnyt mitään. Lapsen ystävät olivat yhtäkkiä hieman peloissaan ja loivat uutta kunnioitusta rajojani kohtaan.
Kun olin rauhoittunut ja pyysin anteeksi isännältä, menin pojan luo ja kättelimme. (Huomaa: kun puolustat itseäsi, kiusaajat lakkaavat sotkemasta kanssasi.)
Vaikka en edistä seuraavan kanssasi eri mieltä olevan henkilön lyömistä, voin todistaa sen seisomalla itsellesi pitkän paskan ottamisen jälkeen on fantastisin tunne, varsinkin kun on ADHD. Sillä hetkellä tajusin, että ankarimmat seuraukset johtuvat toisinaan toimimattomuudestamme – kun emme kestä niitä, jotka sen ansaitsevat.
Kun näytin, että on olemassa raja, jota ei saa ylittää, ja osoitin, että kiusaamisellani on todellisia seurauksia, ihmiset pysähtyivät. Nimittely loppui, voima oli käsissäni, eikä minulla ollut enää ongelmia.
Tuo sama poika kumartui, kun kävelin hänen ohitseen samoilla koulun käytävillä, joissa hän pilkkasi minua. Vaikka se oli syvästi luonteeltaan outoa ja melko pelottavaa, olen ylpeä siitä, että tein sen.
Nyt minun on muistettava, miltä tuntui vastustaa kiusaajaa, kun itsekriittinen halu ilmaantuu, tai minulla on houkutus nuhtella itseäni julkisesti typeristä kommenteista. Minun on muistettava, että jos joku sanoo minusta jotain ilkeää, se on hänen asiansa, se ei ole minun ongelmani. Niinä hetkinä minun täytyy seisoa itseäni vastaan, vaikka ehkä vain terävin sanoin pikemminkin kuin kiinteällä oikealla koukulla.
Lopeta itsensä halveksuminen ja puolusta itseäsi: seuraavat vaiheet
- Oppia: Hiljennä ankarin kriitikkosi – itsesi
- Ladata: Ilmainen opas: ADHD: n parhaiden osien ymmärtäminen
- Lukea: ADHD-ystävällinen opas itsensä vahvistamiseen
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
