Opi luottamaan itseesi uudelleen väärinkäytön jälkeen

Sanallisesti väkivaltaisesta tilanteesta toipuminen ei ole helppo matka useimmille ihmisille, myös minulle. Vuosia kestämä psyykeni sisäinen vaurio on muokannut sitä, miten reagoin tiettyihin tilanteisiin ja valintoihini elämässäni. Osa henkilökohtaista paranemismatkaani on oppia kouluttamaan aivoni uudelleen ajattelemaan ja käsittelemään olosuhteitani eri tavalla.

Opetti jättämään huomioimatta vaistoni 

Vuosia kestänyt sanallinen pahoinpitely on antanut minulle vääristyneen näkemyksen siitä, kuinka voin lukea vaistojani. Pahoinpitelijäni jätti huomioimatta tunteeni ja vahvisti ajatusta, että tunteeni eivät olleet päteviä. Menetin uskoni kykyyni erottaa pahoinpitely ja rakkaus.

Jos ilmaisin huoleni, minulle kerrottiin, että kuvittelin asioita tai olin väärässä. En koskaan kyseenalaistanut hyväksikäyttäjäni mielipidettä tai heidän toimiaan, koska minut pakotettiin uskomaan, että he olivat oikeassa ja minä väärässä.

Tämä jatkuva vastustus vaistoilleni muutti hitaasti tapaa, jolla luin sisäisiä tunteitani lähestyessäni uusia tilanteita tai epämukavia olosuhteita. Valitettavasti menneisyyteni tasoitti tietä, että jätin huomioimatta sisuni, kun valitsin väkivaltaiset suhteet myöhemmin aikuisena.

Opettele kuuntelemaan sisäistäsi 

Terapiassa opin pikkuhiljaa kuuntelemaan vatsatunnettani uudelleen. Vaikka voin olla herkkä joihinkin tilanteisiin ja ylireagoin, en enää jätä vaistojani huomiotta. Jos tunnen olevani järkyttynyt tai uhattuna, kerron huoleni. Käytän rohkeuttani kertoakseni muille, etten arvosta heidän loukkaavia sanojaan, kun opin parantumaan ja siirtymään eteenpäin hyväksikäytöstä.

Olen pikkuhiljaa vahvistumassa ja opin, että intuitioni auttaa ohjaamaan minua matkallani kohti parempaa elämää, joka on täynnä tasapainoa ja paranemista.

Tunteiden vahvistaminen

Paranemisen mukana tulee tunteiden heiluttelu. Joinakin päivinä olen mielestäni rocktähti ja selviän kaikista tielleni tulevista ylä- ja alamäistä. Toisinaan muutun eristäytyneeksi ja piiloudun pois maailmasta, koska en voi hyväksyä pienintäkään ankaraa sanaa tai epäsuotuisaa tilannetta.

Niinä päivinä, jolloin en pärjää hyvin ja saatan ylireagoida ympäristööni, minun on silti muistettava olla lempeä itselleni. En ole täydellinen, opettelen edelleen parantumaan ja kasvamaan. Jos kohtaan tilanteen, joka saa minut järkyttymään, minun pitäisi vahvistaa nuo tunteet ja tunnistaa, miksi olen järkyttynyt, vaikka joskus ylireagoinkin. Tunteisiini on syynsä, ja näitä tunteita tutkimalla opin käsittelemään erilaisia ​​tilanteita matkallani paremmin.

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssi lapsille, nimeltään Miksi äitini on niin surullinen? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen blogissaan.