Saako masennus sinut tuntemaan olosi arvottomaksi? Et ole yksin

"Olen sekaisin enkä voi tehdä mitään oikein."

"Olen aina jäljessä elämässä... ehkä minun pitäisi lopettaa yrittäminen."

"En ansaitse rakkautta/onnea/rauhaa."

Jos olet koskaan kokenut masennusta, olen varma, että olet sanonut jonkin version näistä asioista itsellesi. Mikä pahempaa, uskot, että nämä ovat ehdottomia totuuksia, jotka eivät voi koskaan muuttua. Mikään näistä ei ole sinun syytäsi, koska masennuksella on voima pilata ihmisen itsetunto.

Yhteys masennuksen ja heikon itsetunnon välillä

Mindin mukaan¹, "itsetunto on se, miten arvostamme ja koemme itsemme. Se perustuu mielipiteisiin ja uskomuksiin itsestämme, joita joskus tuntuu todella vaikealta muuttaa. Itsetuntosi voi muuttua äkillisesti tai sinulla on voinut olla alhainen itsetunto jonkin aikaa. Alhainen itsetunto ei sinänsä ole mielenterveysongelma, mutta ne liittyvät läheisesti toisiinsa. Jos monet asiat vaikuttavat itsetuntosi pitkään, se voi johtaa mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen tai ahdistukseen."

Yllä oleva määritelmä todistaa, että huono itsetunto voi aiheuttaa masennusta. Myös päinvastoin: masennus voi aiheuttaa huonoa itsetuntoa.

Hyvä itsetunto on vaikeaa, mutta mahdollista

Kun masennus saa minut tuntemaan oloni arvottomaksi, negatiivinen itsepuhuminen ottaa vallan, ja mikään, mitä teen, saa minut tuntemaan olevani tarpeeksi hyvä. Jos esimerkiksi asetan tavoitteen ja saavutan sen, minusta tuntuu hyvältä vain hetken. Pian tämän tavoitteen saavuttaminen tuntuu triviaalilta, aivan kuin kuka tahansa voisi tehdä sen. Mutta kun en saavuta "ei iso juttu" -tavoitetta, haukun itseäni päiviä. Pian alan unohtaa tai minimoida hyviä ominaisuuksiani, saavutuksiani ja jopa ihmisiä ja asioita, joista olen kiitollinen elämässäni.

Tämä itsetunnon puute pahenee ja vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen energiatasooni, jos sitä ei puututa. Itseäni alas katsominen pitkän ajan saa minut lopulta unohtamaan luontaisen arvoni ihmisenä. Siksi on parasta nipistää arvottomuuden tunteet alkuunsa. Katso alla olevasta videosta, kuinka voit tuntea olosi paremmaksi, kun masennus vaikuttaa itsetuntosi.

Miten selviät, kun masennus saa sinut tuntemaan olosi arvottomaksi? Jaa kokemuksesi ja vinkkisi alla olevassa kommenttiosiossa.

Lähde

1. Mitä on itsetunto? (2019, tammikuu). Mieli. Haettu 23.6.2022 alkaen https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistaakseen sopimuksen ja määritelläkseen uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteessa hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.