Tuntuuko kaikki mahdottomalta? Se ei ole sinä, se on masennus
Onko sinulla vaikeuksia tehdä asioita, jotka olivat aiemmin vaivattomia? Näyttääkö kaikki mahdottomalta aamiaisen syömisestä tekstiviestin lähettämiseen? Ennen kuin leimaa itsesi laiskaksi tai kyvyttömäksi, tiedä tämä: se ei ole sinä, se on masennus.
Masennus voi heikentää
Masennuksen vaikutukset vaihtelevat ihmisestä toiseen. Esimerkiksi kun ystäväni on masentunut, hän kärsii unettomuudesta, mutta on yhtä tuottava kuin koskaan. Toisaalta, kun minulla on masennusjakso, minulla on vaikeuksia herätä ajoissa, ja tuottavuudeni laskee.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että masennusjaksoni olisivat identtisiä tai että toimintani olisi staattista. Toimintakykyni riippuu siitä, onko masennukseni lievä, keskivaikea vai vaikea. Ja tämä ei koske vain minua. Masennuksen tyyppejä ja tasoja on monenlaisia, ja jokainen vaikuttaa toimivuuteen eri tavalla.
Valitse tehtäväsi viisaasti
Riippumatta masennuksen tyypistä tai tasosta, se vaikuttaa toimintaasi jossain määrin. Kliininen termi on toimeenpanotoiminnan toimintahäiriö
, ja se on pimeä voima. Johdon toimintahäiriön vuoksi voit hoitaa vähemmän asioita päivässä kuin masennuksesta vapaa ihminen. Oikea tapa on hyväksyä tämä rajoitus ja keskittyä vain välttämättömiin tehtäviin. Ei ole tarvetta lyödä itseäsi "ei tee tarpeeksi". Kiitä itseäsi siitä, että yrität parhaansa sen sijaan, että vertaisit muihin ja kyseenalaistaisit itsearvosi.Laajalle levinneen mielenterveysleiman ansiosta ihmiset antavat sinulle pyytämättömiä neuvoja, kuten sinun pitäisi lakata olemasta laiska ja työskennellä tahdonvoimasi hyväksi. Sellaiset sanat haisevat puhtaalta tietämättömyydestä ja kyvykkyydestä. Vaikka et voi muuttaa muiden ajatuksia, varmista älä sisäistä heidän kykyjään. Motivaatiosi puute ei ole luonteenpuute tai henkilökohtainen epäonnistuminen. Joten tee mitä voit ja lepää tuntematta syyllisyyttä. Työskentele tapoja kohota itsetuntoasi, koska masennus hyökkää siihen. Ja muista aina: et ole heikko, olet vahva.
Hae apua, jos toimintasi heikkenee
Jos huomaat olevasi tavallista väsyneempi, väsyneempi ja toimintakyvytön, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen. Tällaiset merkit voivat viitata masennuksesi pahenemiseen. Laillistettu terapeutti voi auttaa sinua oppimaan uusia selviytymistaitoja ja ohjaamaan sinut toipumisen tielle. Lopuksi, jos haluat tukea masennuksesta kärsivää, kerro heille, että pystyt ja haluat auttaa jossain määrin. Pieni ystävällisyys ja empatia auttavat pitkälle taistelussa masennusta vastaan.
Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistaakseen sopimuksen ja määritelläkseen normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteessa hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.
