Kun uutiset laukaisevat itsetuhoa

Monista syistä on tärkeää pitää yhteyttä ympäröivän maailman tapahtumiin. Mutta mitä teet, kun uutiset laukaisevat itsetuhotautisi?

Uutisia itsensä vahingoittamisen laukaisijana

"Mikään uutinen ei ole hyvä uutinen", kuten sanonta kuuluu. Uutiset, joita näemme televisiossa, ovat usein huonoja. Joskus tarinat ovat suhteellisen pieniä – henkilökohtaisia ​​tragedioita, jotka vaikuttavat suoraan vain muutamaan ihmiseen, usein ihmisiin, joiden kanssa emme ole koskaan törmänneet. Joskus tarinat ovat paljon suurempia – sota, luonnonkatastrofit, tappavat pandemiat. Yksi asia on jatkuvaa – uutisia on aina paljon, ja monet uutiset ovat masentavia, turhauttavia ja jopa kauhistuttavia. Siitä voi tulla melko ylivoimaista, ja melko nopeasti, jos sinulla ei ole aina hihassasi joitain vankkoja selviytymistekniikoita.

Kun tämä kaikki otetaan huomioon, ei ole ihme, että liiallinen uutisten vastaanottaminen voi vetää sinut alas. Varsinkin jos sinulla on aiemmin ollut itsevaurioita – mutta vaikka et olisi – on täysin ymmärrettävää, että se saattaa laukaista halun itsetuhoon.

Selviytyminen uutisten aiheuttamista itsensä vahingoittamisesta

Ratkaisu ei ole ryhtyä erakkoksi ja lähteä asumaan metsään, jossa uutiset eivät tavoita sinua, vaikka se joskus olisikin houkuttelevaa. (Tiedän, että haaveilen tästä melko usein.) Ensinnäkin, riippumatta siitä, kuinka irrallaan olette - fyysisesti tai emotionaalisesti - muuhun maailmaan, olet silti siinä. Olet edelleen osa sitä.

Ja usko tai älä, se ei ole aina huono asia.

Yhteydenpito on tärkeää. Pysyminen ajan tasalla pitää sinut ajan tasalla vaaroista, joita sinun on parasta välttää – kuten hurrikaani, joka on matkalla tiellesi – ja voi auttaa sinua pysymään mahdollisimman turvassa tilanteissa, joissa ei voi kokonaan välttää, kuten pandemia. Ja jos pystyt ja haluat antaa takaisin aina uudelleen, pysyt ajan tasalla, tiedät missä apusi tekee eniten hyvää.

Mutta sinä älä pitää olla yhteydessä kaikkeen, kaikkialla, koko ajan. Voit laittaa puhelimen alas, sammuttaa television, varata paikan ja ajan itsellesi olla. Olet osa maailmaa, mutta olet myös oma persoona. Ja tarvitset myös omaa huolenpitoa ja huomiota.

Joten jos uutiset laukaisevat itsensä vahingoittamisen halusi, ota askel taaksepäin ja hengitä. On aika löytää uusi tasapaino.

Onko sinulla lisävinkkejä uutisten laukaisemien itsensä vahingoittamisen halujen selvittämiseen? Kerro minulle kommenteissa!