Ajatuksesi hyväksyminen parantaa itsetuntoa

Olen läpi elämäni käynyt sisäistä vuoropuhelua ajatuksistani, joka tarjoaa kommentteja jokapäiväiseen elämääni. Olen viime aikoina huomannut, että jotkut näistä ajatuksista voivat olla negatiivisia. Negatiiviset ajatukset syntyvät, kun tunnen tehneeni jotain väärin. Nämä ajatukset voivat tulla liian aggressiivisen ajon, ystävän napsautuksen tai laiskauden jälkeen. Tänään haluaisin puhua siitä, kuinka nuo ajatukset voivat olla haitallisia ja kuinka hyväksyä ne armollisesti.

Miltä negatiiviset ajatukset näyttävät

Kuten edellä mainitsin, useat tekijät voivat aiheuttaa negatiivisia itse-ajatuksia. Negatiivisten ajatusten vakavuus ja esiintymistiheys voivat vaihdella. Kaikki ovat kuitenkin tavalla tai toisella haitallisia itsetunnolle.

On vaikeaa erottaa toisistaan ​​negatiiviset itse-ajatukset ja rakentava itsekritiikki. Molemmat voivat tulla monissa muodoissa. Haluan ajatella, että itsekritiikki loppuu tähän tunnustamalla ongelman, kun taas negatiiviset minä-ajatukset vievät sen askeleen pidemmälle ja hyökkäys sinä.

Otetaanpa esimerkkinä ystävän näpäyttäminen. Rakentava itsekritiikki olisi sanomista itsellesi, että sinun täytyy hengittää ja kerätä ajatuksesi seuraavan kerran, kun tilanne ilmenee. Negatiivinen ajatus itsestäni vie sen askeleen pidemmälle ja sanoisi: "Olen aina tällainen" tai "Olen niin ilkeä koko ajan."

Ajatuksesi hyväksyminen

Oppiminen hyväksymään ajatuksesi auttaa erottamaan kaksi edellä mainittua tyyppiä ja estämään jälkimmäisen tapahtuman. Hyväksymällä ajatuksesi voit antaa itsellesi armon jatkaessasi kasvua.

Tämä prosessi voi tapahtua monella eri tavalla. Yksinkertainen tapa aloittaa olisi luetella joitain negatiivisia ajatuksia, joita sinulla on itsestäsi, ja alkaa kiinnittää huomiota, kun ne tulevat esiin. Näissä tilanteissa pane muistiin joka kerta, kun jokin tulee mieleesi. Sen avulla voit tunnistaa kun ja miksi niitä tapahtuu.

Sieltä harjoittele ajatusten pysäyttämistä itsekritiikkivaiheen aikana. Rakentavassa kritiikissä, joka antaa sinun kasvaa, ei ole mitään väärää. Kun jokin näistä tapauksista tulee esiin, kerro itsellesi, että tämä ajatus on okei ja että olet kärsivällinen. Ensimmäinen askel on ymmärtää, mitä muutos vaatii ja kuinka kauan prosessi voi kestää.

Tavoitteeni ajatusteni hyväksymiselle

Ensi viikolla tavoitteenani on olla kärsivällisempi itselleni, kun minulla on negatiivisia ajatuksia. Sanon itselleni, että on okei tehdä virheitä, kunhan olen edelleen armollinen itselleni niiden tekemisen jälkeen. Siitä eteenpäin jatkan työtä vähentääkseni negatiivisten ajatusten esiintymistiheyttä ja vakavuutta ja muuttaakseni ne rakentaviksi. Voit vapaasti jakaa tavoitteesi kanssani alla olevissa kommenteissa.