5 menetelmää tylsyyden voittamiseksi mielenterveytesi hyväksi

Kun olin yliopistossa, olin niin kiireinen koulun ja seurustelun kanssa, ettei minulla ollut hetkeäkään tai syytä olla tylsistynyt. Minulla ei ollut koskaan edes tylsää tunneillani. Mutta työssäkäyvänä aikuisena elämä on paljon arkipäiväisempää. Töiden ulkopuolella on hetkiä, jolloin jopa harrastukseni tuntuvat tylsiltä. Tässä postauksessa kerron kokemuksestani tylsyydestä, kuinka se vaikutti mielenterveyteeni ja tavoista selvitä siitä.

Päivä, jolloin kyllästyin harrastuksiini

Eräänä päivänä heräsin myöhään iltapäivällä. Oli noin neljä tuntia ennen työvuoroani. Minusta tuntui kamalalta, kun tuhlasin päiväni. Yleensä käännyin puoleen piristäakseni itseäni flow-toimintaa kuten väritys ja musiikin kuuntelu. Mutta tänä nimenomaisena päivänä nuo toimet eivät vaikuttaneet kiinnostavilta. Joten tein sen, mitä teen aina; Olin huolissani siitä, että minussa on jotain vialla. Oli minun masennus pahenee taas? En koskaan uskonut, että suosikkiharrastukseni johtaisivat tylsyyteen.

Onneksi tylsyyteni ei kestänyt kauaa. Se loppui muutaman päivän kuluttua. Mieleni rauhoittui ja löysin

iloa nykyhetkessä. Nämä viisi strategiaa auttoivat minua pääsemään yli tylsyydestäni.

5 strategiaa, jotka auttoivat minua voittamaan tylsyyden ja pelastamaan mielenterveyteni

1. Myönsin tylsyyteni tuomitsematta. Epämiellyttävien tunteiden tunnustaminen saa minut usein häpeään. Häpeä johtuu siitä, että minulla ei ole a looginen syy huonoon oloon. Joten haukun itseäni kiittämättömyydestäni. Mutta tällä kertaa muistutin itseäni, että tylsyys on jotain, jota jokainen kokee joskus. Tunnustamalla ikävystymiseni ja sen normaaliuden pystyin käsittelemään sitä samalla kun pysyin armollisena itselleni. Joten voisin siirtyä seuraavaan vaiheeseen.
2. Käytin päinvastaista toimintatekniikkaa. Kun minulla ei ole motivaatiota tehdä jotain, yritän käyttää siihen kymmenen minuuttia joka tapauksessa. Laitoin tätä väritysharrastukseeni. Aluksi se oli vaikeaa, koska en tuntenut inspiraatiota. Mutta muutaman päivän päinvastaisen toimintatekniikan käytön jälkeen sain takaisin sen ilon tunteen, jota väritys yleensä tuo minulle.
3. Kokeilin vanhaa harrastusta. Kun olin kyllästynyt värjäämiseen, ajattelin toista luovaa toimintaa, josta pidin ennen - piirtämistä. Lukiossa kuvien piirtäminen suosikkielokuvani hahmoista sai minut tuntemaan oloni onnelliseksi. Jonkin ajan kuluttua lopetin harrastuksen, koska olin kauhea siinä. Mutta kun piirsin mandalan muutama viikko sitten, sain inspiraatiota värittää mallia.
4. Kuuntelin musiikkia menneisyydestäni. Vanhan harrastuksen elvyttämisen lisäksi kuuntelin musiikkia, josta pidin teini-iässä. Kappaleet toivat mieleen paljon hyviä muistoja. Sitten etsin uudempia kappaleita suosikkibändeiltäni. Kiinnostukseni musiikkiin kasvoi jälleen.
5. Kirjoitin siitä, miltä harrastukseni ovat saaneet minut tuntemaan. Kun aloin taas nauttia hauskoista ja luovista toiminnoistani, tunsin motivaatiota kirjoittaa enemmän. Lisäksi tunsin itseni varmemmaksi kykyyni menestyä elämässä. Nyt kun tiedän, kuinka tylsyys vaikuttaa motivaatiooni, itsetuntooni ja tuottavuuteeni, minulla on terveellisiä strategioita energisoida itseäni.