Liian jakaminen ADHD: n kanssa: Opi luopumaan RSD-häpeästä

jaan liikaa. Teen sen, kun tapaan uusia ihmisiä, kun joku kehuu minua tai löydän yhteisen sävelen.

en tarkoituksella ylijako; Haluan vain samaistua. Joten annan vaistomaisesti mahdollisimman paljon tietoa siinä salassa toivossa, että he keskeyttävät minut ja sanovat ne taikasanat: "Minä myös!"

Joskus, minun ylijakamista laukaisee draamaa. Se voi myös tehdä ylivoimaisen ensivaikutelman, jollaista sinun ei ole tarkoitus tehdä esittelyjä. Tämä ei ole tarkoitukseni tai toivoni, ja usein huomaan, että negatiivisuus ja haitat juontavat juurensa jonkun väärinkäsityksiin motiiveistani – tai heidän tunteistaan, henkilökohtaisesta historiastaan ​​ja ennakkoluuloistaan. Voimme joskus syyttää huonoa kommunikaatiota, mutta minun on myös vaikea voittaa ihmisen ensivaikutelma tai sisäinen reaktio ADHD-tapaani.

Tätä monimutkaistaa ajatus, että keskustelut ovat transaktioita, eikä niitä saa keskeyttää, koska "se on töykeää". Joten kun me tulla hyperverbaaliseksi, ihmiset olettavat, että me kaikki annamme emmekä ota – että emme ole kiinnostuneita kuuntelemaan, mitä he sanovat, kun todella ovat.

Tässä esimerkki: Uusien tuttavien kutsuminen kotiini. Ehkä haluan näyttää heille mainitsemani kasvin tai todisteita uudesta harrastuksesta. He saattavat ajatella, että flirttailen tai "olen liian intensiivinen". Mutta haluan todella näyttää todisteet yhteisistä etuistamme. Vietin juuri kesän asuntoni remontoinnissa ja haluan näyttää heille muodonmuutoksen, josta olen niin ylpeä!

[Itsetesti: Voisiko sinulla olla hylkäämisherkkä dysforia?]

Hyperverbaalisuuden haittapuoli

Joskus tulen niin hyperverbaaliseksi, että kaipaan sosiaalisia vihjeitä ja ylitän näkymätön rajan. Sitten väistämättä ja kömpelönä perään tai korjaan itseäni, jolloin kaikki tuntevat olonsa epämukavaksi. Kuten monet ihmiset, joilla on ADHD, olen hyvä naamiointi sosiaaliset kamppailuni. (Olemme oppineet eliniän kovista moitteista ja henkisesti tuhoisista rangaistuksista). Mikään noista arpeista ei ole näkyvissä, koska ne piiloutuvat naamioni taakse. Ainakin kunnes se tulee esiin; sitten yhtäkkiä saamme waaaay liian syvälle ensimmäisen kahvin ääressä.

Mutta muutaman juoman tai pitkän uuvuttavan päivän jälkeen naamioni lipsahtaa - ja minä väistämättä lipsun. Emotionaalinen reaktio lipsahdukseen tai paljastamiseen on epävakaampi minun takiani RSD (hyljintäherkkä dysforia). Tämä on vaarallinen cocktail – sosiaalisten tilanteiden absinttimartini – varsinkin kun tunnen sanoneeni jotain väärin, mutta en ole varma mitä. Melkein samanaikaisesti naamioni lipsahtaa käsistäni, että olen saattanut kokea väärän turvallisuuden tunteen koko keskustelun ajan, ja nyt tunnen oloni typeräksi ja hämmentyneeksi.

RSD voi saada ihmiset, joilla on ADHD tuntemaan vahvempia tunteita kuin useimmat neurotyyppiset ihmiset. Tunnealueemme tekee meistä uskollisia, kestäviä, aitoja, rakastavia, hermostuneita, intohimoisia, juttelevia, lämpimiä, ystävällisiä ja kauniita. Tunteemme ovat kuin vahva, kiinteä käsivarsi, joka vetää ja työntää meitä vaihtelevalla intensiteetillä koko päivän. Vääntö ja jännitys räikkäävät hitaasti, kunnes meidän täytyy räjähtää. Yhdessä taustastressin kanssa tämä voi johtaa purkauksiin (jotka meidän on kesytettävä tai muuten!), vetäytymiseen tai näkyvään kiihottamiseen.

Neurotyyppiset ihmiset eivät kuitenkaan välttämättä ymmärrä, että RSD aiheuttaa romahduksiamme. Tunnemme häpeää ja turhautumista (Jaoimme liikaa uudelleen!). Sitten meidän on selitettävä, miksi olemme niin hyperverbaalisia, mikä on haastavaa tehdä, kun olemme syvästi hämmentyneet (usein tämä tekee meistä vieläkin puheliasempia). Tähän mennessä olemme vahingoittaneet mainettamme (tai ainakin luulemme vahingoittaneemme).

Miksi ylijakaminen on ok

ADHD-tunteet ovat kuin vialliselle polttimelle asetettu kattila, jota nuorempi kokki oppii käyttämään ensimmäistä kertaa. Se, miltä meistä tuntuu, että päivä ja viikko voivat muuttua milloin tahansa, aivan kuten liesi voi lämmetä tai jäähtyä kokin ja ovelan keittotason mielijohteesta ja kokeiluista riippuen. Sillä välin keittopannun (tai ADHD: sta kärsivän henkilön) on mukauduttava lämpötilan muutoksiin ja näyttävä siltä, ​​​​että se kiehuu vaivattomasti kuten muutkin neurotyyppiset kattilat.

[Ilmainen lataus: 8 tapaa saada paremmaksi Small Talkissa]

Tämä vaatii paljon energiaa, itsehillintää, keskittymistä ja itsetietoisuutta, varsinkin kun muut kattilat istuvat ja katsovat hämmentyneinä mutta koskemattomina keittämässä maukasta pastaa.

Meidän kattila ei sovellu vain kiehuvaa pastaa kuitenkin. Se on enemmän kuin jättiläinen, ruostumattomasta teräksestä valmistettu kattila, luova, mukautuva ja joskus kaoottinen ja arvaamaton (joskus se syttyy tuleen). The ADHD kattilassa sulatetaan erilaisia ​​lihaa, vihanneksia, nesteitä, yrttejä, mausteita ja satunnaisia ​​ainesosia, jotka on löydetty matkan varrella ja joiden toivomme saavan kastikkeen poksahduksen; Jättää usein alkuperäisen reseptin perään, kun kokki lähtee pois luovuuden, intohimon ja hauskanpidon pyörteestä.

Tuloksena oleva kastike voi olla liian mausteinen tai hapan joillekin ihmisille, mutta rikas ja herkullinen toisille. Se on aina ainutlaatuinen, joten se on henkilökohtaisen maun asia.

Joten kun jaamme liikaa, emme ole "liian paljon". Yritämme vain selvittää, mitä henkilö haluaa kastikkeelta. Saatamme puhua mieto pasta-ihmisen kanssa, joka ei halua muuta kuin saavansa voita ja yleistä esiraastettua parmesaania paketista.
Viime kädessä ihmiset muistavat annoksesta kastikkeen – herkullisen maun, joka viipyy, paitaan jäävästä tahrasta ja aromista, joka läpäisee ilmassa. Kastike saattaa joskus valtaa pastan rohkeudellaan, mutta elämä olisi niin tylsää ilman sitä. Haluaisiko kukaan oikeasti syödä pastaa voin ja juuston kanssa ikuisesti?

Ylijakaminen ADHD: n kanssa: Seuraavat vaiheet

• Ymmärtää: Sanoiko liikaa? Kuinka käsitellä katumusta ja häpeää
• Ladata: Hylkäämisherkän dysforian ymmärtäminen
• Oppia: Miksi sanon tyhmiä asioita? Rein impulsiivisessa ADHD-puheessa

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest