Ahdistuksen ja itseepäilyn voittaminen

Olen oppinut, että on vaikeaa taistella epäluuloa vastaan, kun olet usein ahdistunut. Valitettavasti ahdistus ja epäluulo kulkevat luonnollisesti käsi kädessä. Tästä johtuen ahdistukseni voi vaikuttaa päätöksentekooni. Toisin sanoen, kun yritän tehdä valintaa, epäilen usein itseäni ja kykyäni tehdä hyvä päätös.

Sitten kun teen päätöksen, kyseenalaistan sen usein ja mietin, mitä olisi tapahtunut, jos olisin tehnyt toisenlaisen valinnan. Tämä voi muuttua tunteiden ja ajatusten kierteeksi, josta tulee ylivoimainen. Seurauksena on, että tämä joskus lisää ahdistustani ja epäilystäni itsestäni ja voi jopa estää minua siirtymästä eteenpäin. Saatan tuntea oloni jäätyneeksi joissakin valinnoissa, joita teen itselleni, ammatillisesti, henkilökohtaisesti tai muilla elämänalueilla.

Kuinka selviän ahdistuksesta ja itsestäni

Tämän olen huomannut työskenteleväni jatkuvasti, sillä olen huomannut, että kun ahdistukseni lisääntyy, myös itseluottamukseni lisääntyy ja tunnen oloni vähemmän itsevarmaksi. Suurin ongelma tässä on, että tämä voi vaikuttaa minuun ammatillisesti. Minun täytyy luottaa siihen, mitä teen.

Joten mitkä ovat strategioita, joiden parissa työskentelen voittaakseni ahdistukseni kanssa kokemani itseepäilyn?

Ensinnäkin harjoittelen logiikkaa selviytymään itsestäni. Jos olen tehnyt valinnan, onko se iso ammatillinen päätös tai jotain niin yksinkertaista kuin mitä tehdä päivälliselle, ja epäilen sitä, käyn tilanteen läpi loogisesti. Enemmän kuin todennäköistä, että valintani oli tällä hetkellä paras, jonka olisin voinut tehdä, ja minun on muistutettava siitä itseäni. Ja niin, harkitsen vaihtoehtoja ja sitä, miksi en tehnyt niitä valintoja. Järkevä valintani auttaa hiljentämään kaikki kilpa-ajatukset.

Olen myös oppinut, että joskus minun täytyy vain luottaa vaistoihini. Sen sijaan, että etsisin vahvistusta sille, että tein oikean valinnan, hyväksyn tekemäni valinnan ja jatkan eteenpäin kysymättä muilta neuvoja. Olen huomannut, että on tullut entistä helpommaksi sitoutua päätökseen ilman ylivoimaista pelkoa tekemisestä väärässä, sillä ahdistus saa minut usein uskomaan.

Lopuksi olen oppinut, että minulle on ollut tärkeää kirjoittaa henkilökohtaiset käsikirjoitukseni uudelleen. Sisäinen dialogi on täynnä negatiivista itsepuhetta, ja minun on tullut välttämättömäksi muuttaa monia asioita, jotka sanon automaattisesti itselleni. Valitettavasti tämä tarkoittaa työskentelyä vuosien negatiivisen itsepuheen vaihtamiseksi. Joten tämä on asia, jonka parissa olen asteittain työskennellyt jonkin aikaa, mutta olen huomannut, että minun on tärkeää tehdä niin lisätäkseni itseluottamustani, vähentääkseni ahdistustani ja vähentääkseni epäilystäni.

Mitä strategioita käytät voittaaksesi epäluulosi? Jaa ne alla olevissa kommenteissa.