Olen huolissani tuottavasta toiminnasta
Yksi ahdistukseni alue, jota on ollut vaikea voittaa, on ollut tuottavuusahdistus. Olen nuoresta asti pitänyt itseäni korkeissa vaatimuksissa, jotka ovat mielestäni saavuttamattomia. Kun olin nuorempi, nämä standardit tarkoittivat hyvien arvosanojen saamista ja menestymistä koulussa. Ikääntyessäni nämä standardit ulottuivat kaikille muille elämänalueille.
Tällaisten standardien jatkuvan jahtaamisen ongelma on, että ne kasvavat, korkeammat ja näennäisesti vähemmän realistisia, siihen pisteeseen, että niiden saavuttamisesta tulee stressin ja ahdistuksen lähde. Kokemukseni mukaan tämä on näyttänyt tarpeelta olla jatkuvasti tuottava. Mutta tuottavuuden suhteen kokemani ahdistus tarkoittaa, että aina tuntuu, ettei se, mitä teen, koskaan riitä.
Millaista on olla huolissaan tuottavasta?
Yksi tärkeimmistä näkökohdista, jotka olen huomannut kokeessani tuottavuusahdistusta, on usein tunne, että minä "pitäisi" tehdä enemmän kuin mitä teen, vaikka en monta kertaa voinut edes määritellä, miltä se näyttää Kuten. Tämä johtaa joskus siihen, että työskentelen enemmän kuin tiedän realistisesti tarvitsevani tai vakuutan itseni, että minun on pysyttävä kiireisenä, vaikka se ei tällä hetkellä ole välttämätöntä. Aiemmin tämä on näyttänyt siltä, että aina löydetään jokin tehtävä suoritettavana, on jatkuvasti tietokoneen edessä tai etsitään minne mennä.
Nykyään tunnen olevani vähemmän taipuvainen työskentelemään jatkuvasti; Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettenkö olisi aiemmin kokenut burnoutia. Minulle ei ole vieras väsymys, innostuksen puute ja tuottavuuden lasku, jotka kaikki liittyvät usein loppuunpalamiseen. Mutta koska ymmärsin tämän aiemmin ja olen aina puhunut itsehoidon tärkeydestä, olen työskennellyt tämän parissa useilla tavoilla, mukaan lukien työskentely, josta olen intohimoinen.
Kuitenkin ahdistus, jota koen tuottavuudesta, hiipii jatkuvasti sisään. Joskus tunnen syyllisyyttä tauon pitämisestä ja rentoutumisesta, ja minun on muistutettava itseäni, että taukojen pitäminen on oikein ja itse asiassa välttämätöntä.
Joskus en ole töissä ja tunnen oloni levottomaksi, jopa siihen pisteeseen, että tunnistan ahdistuksen kognitiiviset oireet, kuten ärtyneisyyden, ajatusten kiihtymisen ja huolen. Tämä johtaa joskus käyttäytymiseen, kuten sähköpostini pakkomielteiseen tarkistamiseen, luetteloiden tekemiseen ja joskus jopa liian ylivoimaisten tehtävien välttämiseen.
Kuinka selviän tuottavuuden ahdistuksesta
Tämä on alue, jolla työskentelen jatkuvasti, ja tiedän, että selviytymisstrategioihin keskittyminen auttaa minua yhä enemmän. Olen havainnut avuksi:
- Muistutan itseäni, että minun täytyy varata aikaa rentoutumiseen. Opetan muille tämän tärkeydestä, joten minun on tunnustettava sen merkitys myös itselleni.
- Muistutan itseäni siitä, että minun ei aina tarvitse olla kiireinen hallitakseni tilannettani. Pystyn olemaan tuottava tuntematta, että minun on aina oltava kiireinen.
- Lopuksi muistutan itseäni siitä, että olen arvoinen ja että olen tarpeeksi. Olen huomannut, että itsevahvistukset ovat erittäin hyödyllisiä tähän.
Onko sinulla tuottavuusahdistus? Mitä selviytymisstrategioita käytät? Jaa ne alla olevissa kommenteissa.
