Ahdistus ei anna minun olla onnellinen

On vaikea olla onnellinen, kun kamppailet ahdistuksen kanssa. Ahdistus itsessään on ristiriidassa onnen kanssa. Jos ajattelet sitä, koet positiivisia tunteita, kun olet onnellinen. Mutta kun olet ahdistunut, koet pelko, epävarmuus, huoli ja epäily.

Ja niin, yrittää olla onnellinen voi olla vaikeaa. Olen huomannut, että käyn läpi kausia, jolloin tunnen oloni onnelliseksi, ja sitten aivoni alkavat ohjata itseään takaisin kohti ahdistusta. On melkein kuin aivoni tarkoituksella kieltäisivät minulta ilon kokemuksen.

Tämä ei tarkoita sitä, ettenkö olisi onnellinen ihminen. Päinvastoin, tunnen olevani erittäin siunattu ja kiitollinen niin monista asioista elämässäni. Joskus on kuitenkin vaikea ylläpitää onnellisuutta, kun ahdistus hiipii usein nurkan takana. Joten minun on oltava jatkuvasti tietoinen ja valmis selviytymään ahdistusta joka joskus tunkeutuu sisään ilman näkyvää syytä.

Kuinka koen onnea, kun olen ahdistunut

Ahdistuksen kanssa kamppailevana ihmisenä minun on oltava tietoinen hallitsemaan tunteitani

. Tämä on jatkuvasti keskeneräistä työtä, mutta muistutan itseäni jatkuvasti, että teen työtä ja että on tärkeää, että teen niin vähentääkseni ahdistukseni vaikutuksia. Nämä ovat erityisiä strategioita, joita käytän auttamaan vähentämään sitä ja sallimaan itseni kokea iloa:

1. Laske siunaukseni. Löysin sen käyttämällä logiikka auttaa minua usein selviytymään ahdistuksesta. Asioiden systemaattinen tarkasteleminen auttaa minua järjestämään tietoa mielessäni ja näkemään asiat rationaalisesta näkökulmasta sen kaoottisen näkökulman sijaan, johon ahdistus usein johtaa. Joten otan loogisesti arvion kaikista upeista asioista, joilla minua on siunattu elämässäni, kuten perheeni, terveyteni ja urani.
2. Pysy keskittyneenä hetkeen. Kuten aina on tapana auta pitämään minut maassa, Käytän tietoisuus keskittymällä tarkoituksellisesti nykyhetkeen sen sijaan, että ajattelisin syitä, miksi minun ei pitäisi olla onnellinen. Usein olen kokenut, että heti kun tunnen onnellisuutta, ahdistus alkaa tuoda esiin useita syitä, miksi minun ei pitäisi tuntea oloani onnelliseksi. Sen sijaan keskittyminen tässä ja nyt auttaa estämään ajatuksiani vaeltamasta siihen suuntaan.
3. Käyttää itsevahvistuksia taistellakseen sisään hiipiviä epäilyksiä vastaan. Itsevahvistus auttaa lisää itseluottamustani ja vähentää epäilystä itsestäni, että saatan tuntea sen olevan tiellä kokea onnellisuutta.
4. Ja lopuksi keskityn tuntemaani iloon. Kun aloin tuntea ahdistusta onnen aikoina, keskityn nimenomaan kokemaani iloon sen sijaan, että ahdistuneisuusoireita. Muistutan itseäni siitä, että ansaitsen kokea iloa aivan kuten kuka tahansa muukin.

Mitä teet auttaaksesi itseäsi kokemaan onnea, vaikka olet ahdistunut? Jaa strategiasi alla olevissa kommenteissa.