Törmäyskurssi turvallisessa ajamisessa

Esitan useita kysymyksiä jokaisesta myöhästymisestä teini tai nuori aikuinen kuka näkee minua ADHD-arvioinnissa. Luettelon kärjessä on ”Kuinka ajat?” Muutamat katsovat minua pirteästi, eivätkä koskaan ole ajatelleet, että kaikki ylinopeusliput ja lokasuojat saattavat johtua heidän aivokemiasta. Jotkut alkavat nauraa nöyrästi ja kysyvät: “Kuinka tiesit siitä?” Katso, koskeeko jokin näistä lausumista sinua:

> Minulla on ollut enemmän lokasuojaa kuin useimmilla ystäväni.

> Ajaan joskus mailia transsissa, palaa sitten huomion huomioimatta muistiin mitä tapahtui tai mitä näin.

> Ihmiset pelkäävät ajaa kanssani.

> En usein salli itselleni tarpeeksi ajaa päästä minne minun on oltava.

Kaikilla ADHD-potilailla ei ole ajo-haasteita. Mutta ruotsalainen tutkimus (jota ei rahoittanut lääkeyhtiö), jossa tutkittiin 17 000 ADHD: n aikuista, julkaistiin viime vuonna JAMA Psychiatry -verkkosivustolla. ADHD: n saaminen lisäsi miehen liikenneonnettomuuden riskiä 47 prosenttia ja naisen riskiä 45 prosenttia. Aikaisemmat tutkimukset osoittavat, että ADHD-kuljettajat todennäköisemmin nopeuttavat, ajavat virheellisesti, iskevät jarruihin sopimattomina aikoina ja kiihtyvät onnettomuuksiin. Kaikki näiden tutkimusten kohteet ajavat virtuaalitodellisuuden simulaattoreissa eivätkä tiellä.

Ruotsalaisessa tutkimuksessa todettiin, että ottaminen lääkitys vähensi ADHD-miehen riskiä hylyn tuhoamisesta 58 prosentilla. Vaikka naisilla ei ole tapahtunut parannusta, kliininen kokemus viittaa siihen, että pyörän taakse pääsy ilman lääkärisi voi olla vaarallinen molemmille sukupuolille.

Lääkkeiden saaminen synkronointiisi ajon kanssa on helpompaa sanoa kuin tehdä. Kuten ADHD-ihmiset tietävät, pitkävaikutteiset lääkkeet ovat hyviä vain parhaiten kahdeksasta-10 tuntiin. (Kolme tai viisi tuntia lyhytaikaiseen lääkitykseen.) Joten yksi ensimmäisistä ajo-säännöistä on muistaa lääkärisi. Tiedä kuinka kauan stimulantti toimii ja räätälöi ajo siihen.

[Ilmainen lataus: Arvioi teini-ikäsi emotionaalinen hallinta]

Tässä on muita ideoita, joita ADHD-ajurit voivat käyttää onnettomuuksien vähentämiseen:

> Ilmoittaudu puolustavaan ajokurssiin. Puolustava ajo opettaa olettamaan, että mikä tahansa menee pieleen, todennäköisesti tapahtuu. Opit olemaan jatkuvasti valppaina omasta ajoistasi ja siitä, kuinka muut hoitavat tietä. Se olettaa, että kaikki muut alkavat kääntyä kaistallesi tai ajaa ajovaloa, ja pyytää sinua ajattelemaan: ”Mitä minä tekisin tehdä, jos niin tapahtui? ”Se on pohjimmiltaan tietoinen ajo-ohjelma - tai paranoian oppitunti, riippuen siitä kuinka katsot se. Puolustava ajo toimii, koska se saa sinut ahdistamaan ajamista hieman. Pieni ahdistus voi vaikuttaa positiivisesti.

> Rajoita häiriötekijä. Tämä on hyvä neuvo kaikille elämän osa-alueille, mutta se on hengenpelastaja ajaessasi. Äskettäin tehdyt tutkimukset ääniaktivoiduista laitteista (kuten Siri tai GPS-äänikomento) viittaavat siihen, että ne ovat vaarallisempia kuin hyödyllisiä ajaessasi. Sama pätee puhelimitse puhumiseen, sotkuisen, monimutkaisen ruoan syömiseen, iPadin suihkumiseen ja pahintaan, että tekstiviestien lähettämiseen. Tämä on niin vakava ongelma, että olen alkanut pyytää ADHD-ohjaimia lukitsemaan älypuhelimensa tavaratilaan. Se on aiheuttanut muutaman heistä itkemisen, mutta, kyyneleet tai ei, häiriötekijöiden on oltava ulottumattomissa. Voit lähettää tekstiviestin poikaystävällesi tai katsella YouTubea saapuessasi Chipotlelle istuakseen lounaan.

> Tee asiat oikein ennen kuin ajat. Autossa on helppo hypätä ja lähteä upeaan uuteen seikkailuun. Käytä sen sijaan nopeaa kävelymatkaa ajoneuvon ympäri ollaksesi varma, että se on valmis menemään. Renkaat täyttyneet? Ovet kiinni? Asiakas epäonnistui hiljattain sulkemaan kuljettajansa oven ja menetti sen lähellä olevaan puuhun. Nouse sitten autoon, istu hetken ajan siellä ja ajattele: ”Mitä teen nyt?” Harkitse kaikkia toimia, jotka on tehtävä ennen lähtöä. Lukitse (kiitos), säädä peilit, aseta ilmastointilaite tai lämmitin, varmista, että istuimesi on siinä, missä se on, tarkista, onko kojelaudassa varoitusvaloja. Kysy itseltäsi, onko kaikki niin kuin pitäisi, ennen kuin vedät määränpäähän.

> Käytä aina vakionopeussäädintä. Älä koskaan osta autoa ilman tätä vaihtoehtoa. Vaikka suurin osa ihmisistä käyttää vakionopeussäädintä vain moottoriteillä, suosittelen sen käyttämistä kaikilla avoimilla teillä ajaessasi yli 40 mph, olettaen että liikenne sallii. Vakionopeussäädin vähentää kaatumisriskiä pitämällä matkustamasi turvallisella nopeudella ja pienentää ylinopeuslippujen lukumäärää, kunhan seuraat eri nopeusvyöhykkeitä. Risteily ei ole tekosyy antaa autosi ajaa (Google työskentelee sen kanssa). Se on tapa pitää sinut turvallisen nopeuden alueella.

> Käytä GPS-viisaasti. Se auttaa sinua löytämään tien pisteestä A pisteeseen B ja antaa sinulle rehellisen arvio saapumisajasta. Tämä vähentää tapaa myöhästyä ja fudging aikaa. Saaliita on pari. Jos huijaat sitä ajaessasi tai kiinnostuit sen mielenkiintoisesta pienestä näytöstä, GPS: stä tulee häiriötekijä. Jos olet tosissasi GPS: n suhteen, hanki tosi kauppa - Garmin, Magellan tai TomTom - ja anna jälleenmyyjän asentaa se, kun ostat auton. Navigoinnin yrittäminen pitämällä iPhonea tai Androidia voi olla teknisesti mahdollista, mutta se on vain yhdellä napsautuksella parempi kuin kutoma ja ajo. Pääsi on alhaalla, huomiosi on poissa tieltä, ja lisäät mahdollisuuksiasi joutua johonkin. Tai vielä pahempaa.

> Hanki kopilotti. Kaksi silmäsarjaa ovat parempia kuin yksi, varsinkin jos toinen on kiinnitetty ADHD-aivoihin. Joskus ajo on joukkueen asia. Yhteispilotti voi hoitaa navigoinnin tai pitää silmällä nopeusrajoitusten muutoksia tai tulevia vaaroja. Tämä ohje on hyödyllinen nuorille kuljettajille, kun he kulkevat pitkiä matkoja. Huomaa: Kopilotin saaminen vie työtä ja kärsivällisyyttä ryhmätyön vähentämiseksi. Kestää jonkin aikaa, jotta kuljettaja ei suuttu ärsyttämään jatkuvasti kommentteja lähettävää kopilotaa.

[Ajo-sopimus: Turvallisuussäännöt ADHD: n sisältäville teini-autoilijoille]

Päivitetty 17. heinäkuuta 2018