Oppitunteja ahmimishäiriöstä

Ostin äskettäin korttipakan, joka oli täynnä kysymyskehotteita, ja yksi ensimmäisistä piirtämistäni kysymyskorteista oli "Mikä on paheesi?" Vastaus, joka tuli minulle esille, oli tuttu; Ruoka. Tulen aina olemaan tietoinen ruoasta, jopa helpon toipumisen aikoina. Joskus tämä todellisuus on turhauttavaa, ja kadehdin ympärilläni olevia ihmisiä, jotka näyttävät turhauttavan nauti ruoasta ilman stressiä tai syyllisyyttä. Olen aina tietoinen ruoasta, jopa helpottuneena toipumiseni aikoina. Opin myös itseni syvyydestä paranemisprosessista. BEDistä saamani oppitunnit muistuttavat minua siitä, että minulla on aina enemmän selvitettävää itsestäni ja syömishäiriöt Kuten ahmimishäiriö (BED).

Kaivaudu syvemmälle syömishäiriöistä toipumiseen

Joka vuosi opin lisää itsestäni ja siitä, miksi reagoin ruokaan. ymmärrän minä ajattele ruokaa koko päivän, vaikka en aktiivisesti yritä rajoittaa ja laihduttaa. Odotan sitä innolla, suunnittelen sitä ja suutun siitä. En halua tuhlata ruokaa, ja minun on muistutettava itseäni, etten tunne häpeää, kun minun täytyy heittää se pois.

Aina kun syön tasapainoisesti ja tunnen edistyväni syömishäiriöstä toipuminenHuomaan, että syvemmät epämukavuudet tulevat esiin. Nämä epämukavuudet syntyvät, koska niistä ei ole häiriötekijöitä syömisen rajoittaminen tai ahmiminen. Saan kokea haavoittuvuuksia, jotka mielestäni yleensä ovat piilossa.

Yksi erityinen epämukavuus, joka syntyy, on levottomuuden tunne arvostani ja sen mittaamisesta. Suurimman osan elämästäni olen priorisoinut kuntoa ja ruokailun rajoittamista, koska se tuntui konkreettiselta tavalta parantaa itseäni ja tuntea oloni hyväksi. Nyt yritän elää sen filosofian mukaan, että ruoasta tulee nauttia, ilman syyllisyyttä ja sääntöjä, ja liikunta on vahvuuteni tunnistamista.

Vuoteen palautumisen oppitunnit

Oma kokemukseni kanssa BED ja muut syömishäiriöt opettaa minulle kuinka päästää irti hallinnan tarve ja ihailua. Minulla on taipumus olla pakkomielle ja murehtia päiväni yksityiskohtia sen sijaan, että lähestyisin päivääni luottavaisesti ja helposti. Olen myös huolissani siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat minusta, mikä saa minut enemmän huolestumaan syömästäni ruoasta ja siitä, miten se vaikuttaa kehooni.

Tässä on joitain muita oppitunteja palautumisesta:

• Epämukavuus menee ohi -- Aina kun syön liikaa ja tunnen häpeää ja epämukavuutta kehossani, pidän itsestäni kiinni ja istun epämukavuuden keskellä. Opin, että epämukavuus menee aina ohi. Tapa, jolla tunnen kehossani, vaihtelee päivittäin, ja olen oppinut, että minun on muistutettava itseäni tästä tosiasiasta, kun tunnen olevani alhainen. Parasta, mitä voin tehdä tällä hetkellä, on tunnustaa epämukavuus ja antaa sen olla sen sijaan, että häiritsisin itseäni tai rajoittaisin ruokaa.
• Ehdoton rakkaus -- Toipuminen opettaa minulle kuinka anteeksi itselleni. Opin tunnistamaan omani negatiivisia ajatuksia ja päästä irti vanhoista ajatuksistani itsestäni. Opin myös, että kun olen ankara ja tuomitseva itselleni, olen sellainen myös ympärilläni oleville ihmisille. Jos harjoitan ehdotonta rakkautta itseäni kohtaan, olen rakastavampi henkilö jokaiselle kohtaamalleni.

Ymmärrän, että koska olen ihminen, minun on jatkuvasti muistutettava itseäni pysyäkseni parhaalla tiellä oppiakseni opetukseni. Toivon, että jakamalla oppimani opetukset voit nähdä, että BED: stä kärsiminen ei ole merkityksetön kokemus. Mitä olet oppinut itsestäsi toipumisprosessissa? Mitä asioita sinun on mielestäsi vielä opittava?