Uudenvuodenlupaukseni on saavuttaa tyytyväisyys

Aiemmin rakastin uudenvuodenlupausten tekemistä. Mutta tänä vuonna ainoa lupaukseni on saavuttaa tyytyväisyys. Collins English Dictionary määrittelee tyytyväisyyden "hiljaisen onnen ja tyytyväisyyden tunteeksi" ("tyytyväisyyden" määritelmä n.d.). Ajattelen hiljaista onnea sisäinen rauha. Se on jotain, jota koen harvoin, koska ahdistusta ja masennus ovat äänekkäitä ja raskaita. Stressillisimpinä aikoina unohdan, että se on mahdollista löytää rauhaa. Tässä viestissä jaan kuusi askelta tyytyväisyyteen saavuttamiseksi tänä vuonna.

Kuusi askelta tyytyväisyyteen

1. Aion pohtia positiivisia hetkiä.Heijastus on tärkeää koska se muistuttaa minua siitä, että jos olen löytänyt rauhan ja tyydytyksen menneisyydessä, voin löytää sen uudelleen. Oli kaksi erityistä kertaa, kun löysin rauhan menneisyydessä. Saatuani "F" ensimmäisessä filosofian kokeessani yliopistossa, sain "B" toisesta kokeesta. Kun ajattelin olevani kamala työssäni, minulle tarjottiin ylennystä.

   Tällaisia ​​tapahtumia ei tapahtunut koko ajan. Mutta kun he tekivät, tunsin itseni ja elämäni paremmin. He muistuttivat minua, että joskus voi tapahtua hyviä asioita.

   instagram viewer

2. Löydän kiitollisuutta stressaavina aikoina. Sen vaikea olla kiitollinen haastavina aikoina. Miksi olisin kiitollinen, kun olen uupunut pitkän päivän jälkeen? Olen kiitollinen työstäni ja kyvystäni kirjoittaa. Olen kiitollinen siitä, että minulla on ystäviä, jotka kannustavat minua harjoittamaan sitä, mitä rakastan. Olen kiitollinen kaikesta, mikä pitää minut hengissä. Pidän kiitollisuusluetteloa ja katson sitä aina, kun tunnen olevani alhainen.
   
3. Kohtelen itseäni ystävällisemmin. Ahdistus ja masennus saavat minut joskus vihaamaan itseäni. minä tuntuu taakkaalta läheisilleni, kun tarvitsen heidän apuaan. Olen huolissani siitä, että ärsytän työtovereitani tai sanon jotain typerää. Nämä ajatukset tuhoavat itsetuntoni, mikä estää minua tyytyväisyydestä.

   Mutta vuosien terapian jälkeen ymmärrän sen myötätunto itseään kohtaan on tärkeä asia työstettäväksi. Tarvitsen joskus apua, mutta se ei haittaa. Jokainen kamppailee jonkin asian kanssa. Teen virheitä, mutta se on okei. Virheet tarjoavat mahdollisuuksia kasvaa ja kehittyä. Sen sijaan, että tuomitsisin itseni epätäydellisyydestäni, rohkaisen itseäni kehittymään.
   

4. Asetan realistisia tavoitteita ja työskentelen niiden eteen. Jotkut aiemmin tekemistäni päätöksistä ovat nyt asioita, joita aion pitää tavoitteina. Ne voidaan saavuttaa millä tahansa aikavälillä, jonka annan heille. Haluaisin esimerkiksi parantua fyysisesti seuraavan kuukauden aikana. Tätä varten vähennän roskaruoan kulutusta ja liikuntaa 30 minuuttia päivässä. Haluaisin myös olla organisoituneempi ensi viikolla. Tätä varten asetan puhelimeeni muistutuksia huoneeni suoristamisesta joka päivä.
   
5. Palkitsen itseni pienistä saavutuksista. Tavoitteita on vaikea saavuttaa. Ne vaativat kurinalaisuutta ja muutosten tekemistä, jotka eivät aina ole hauskoja. Tavoitteiden helpottamiseksi annan itselleni palkintoja tai kannustimia matkan varrella. Jos esimerkiksi jään viikon ilman roskaruokaa, palkitsen itseni kulholla jäätelöä. Jos käytän joka päivä kolmekymmentä minuuttia huoneeni oikaisemiseen, palkitsen itseni televisio-ohjelmalla.
   
6. Muistutan itseäni siitä, että tapahtuipa mitä tahansa, kaikki tulee olemaan hyvin. Ahdistus kertoo minulle, että minun on huolehdittava kaikesta koko ajan. Mutta tiedän, että tämä ei ole totta. Vaikka en saavuttaisi tavoitteitani haluamallani aikavälillä, elämä jatkuu. Minulla on täyttävä tulevaisuus. Kaikki järjestyy.

Lähde

1. "Tyytyväisyyden" määritelmä. (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Haettu 1. tammikuuta 2023 alkaen https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment