Miksi on niin vaikeaa viettää syyllisyyttä vapaata mielenterveyspäivää?

Milloin viimeksi vietit mielenterveyspäivän etkä tuntenut siitä syyllisyyttä? Odota, milloin viimeksi vietit mielenterveyspäivän? Katsotaanpa.

Mikä on mielenterveyspäivä?

Verywell Mindin mukaan mielenterveyspäivä on:

"Päivä, jolloin otat pois töistä tai koulusta ja minimoit kaikki sitoumukset tai vastuut. Voit käyttää tämän ajan keskittyäksesi stressin lievittämiseen, rentoutumiseen, hauskanpitoon ja loppuunpalamisen ehkäisemiseen. Kun sinusta tuntuu, että stressitasosi ovat saavuttaneet huippunsa, voi olla aika pitää nopea tauko nollataksesi mielenterveyspäivän."¹

Auttaako vapaapäivä palkallisesta tai palkattomasta työstä torjumaan pitkän aikavälin ongelmia, kuten burnout? Ei tietenkään. Mutta se voi auttaa sinua selviytymään ylikuormituksesta ja antaa sinulle tilaa suunnitelman laatimiseen vähentää stressitasosi. Melkein kaikki tuntemani ovat pitäneet vapaapäivää töistä selviytyäkseen stressistä tai työuupumuksesta viimeisen kolmen vuoden aikana. Suurin osa heistä on kuitenkin kamppaillut syyllisyyden kanssa, mikä heikentää mielenterveyspäivänsä tehoa.

Miksi tunnemme syyllisyyttä viettämällä mielenterveyspäivän?

On monia syitä, miksi syyttömät mielenterveyspäivät ovat niin harvinaisia. Uskon, että ensisijainen syy on se, että useimmat meistä eivät vieläkään ota mielenterveyttä yhtä vakavasti kuin fyysistä terveyttä. Joten vaikka meidän on helppo pitää lomaa, kun meillä on halkeileva migreeni, meistä tuntuu, että meidän täytyy ilmestyä töihin vaikka vaikeuksia hengittää ahdistuksen vuoksi. Aina kun se on mahdotonta selviytyä, pidämme vapaapäivän töistä vedoten johonkin fyysiseen terveyteen tai perheen hätätilanteeseen. Valehtelu aiheuttaa valtavaa syyllisyyttä, mikä tekee meidän vaikeaksi rentoutua ja latautua. Valheen kertominen saa myös näyttämään siltä, ​​että mielenterveysongelmamme eivät ole tarpeeksi vakavia oikeuttaakseen lepopäivän.

Vinkkejä syyttömään mielenterveyspäivään

Syyllisyyden tunteminen vapaa-ajan ottamisesta on turhaa. Mielenterveyspäivä kannattaa viettää tekemiseen toimintaa, joka ahdistaa sinua - kuten päiväkirjan pitäminen, päiväunien ottaminen tai suosikkielokuvasi katsominen. Katso joitain vinkkejäni, jotka estävät sinua marinoitumasta syyllisyydessä ja antautumasta sen sijaan itsehoitoon:

1. Muuta kerrontaa -- Riippumatta siitä, voitko olla rehellinen työssäsi, sinun tulee olla täysin tietoinen siitä, miksi otat vapaata levätäksesi ja latautuaksesi. Hyväksy, että olet stressaantunut ja ylikuormittu ja tarvitset vapaata parantaaksesi mielenterveyttäsi. Älä anna negatiivisen itsepuheen vähätellä tai mitätöidä mielenterveysongelmiasi. Muistaa: et ole laiska; sinä vain pidät huolta itsestäsi.
2. Kuuntele vaistoasi -- Mielenterveyspäiväsi on sinun; käytä sitä tekemällä mitä tunnet tarvitsevasi voidaksesi paremmin. Voit esimerkiksi ottaa tauon arjesta, jos haluat pelata fantasiavideopeliä. Kuka sanoo, että sinun pitäisi makaa sängyssä sairaspäivänäsi? Mene eteenpäin ja pelaa sitä peliä. Ja kun olet siinä, vältä ajattelemasta työtä.
3. Pysy poissa sosiaalisesta mediasta -- Sosiaalinen media on viimeinen paikka, jossa sinun pitäisi olla tällä hetkellä, koska useimmat ihmiset esittelevät valepersoonaa verkossa. Sosiaalisen median viestien näkeminen ihmisistä, jotka elävät parasta elämäänsä, on varma tapa sääliä itseäsi. Joten unohda, mitä muu maailma saa aikaan, keskity yksinomaan lepo- ja virkistystarpeeseesi ja pyydä sitä anteeksi.
   

Miten varmistat, että mielenterveyspäiväsi ovat syyttömät? Kerro minulle alla olevissa kommenteissa.

Lähde

1. Scott, E., PhD. (2023). Milloin sinun pitäisi pitää mielenterveyspäivä töistä. Hyvin mieli. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistaakseen sopimuksen ja määritelläkseen normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteessa hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.