Itsestäni huolehtiminen on osa paranemisprosessiani
Sanallista väkivaltaa kokevilla henkilöillä voi usein olla alhainen itsetunto, mikä voi valua muille elämänalueille. Ilman tervettä itseluottamusta ihmiset saattavat laiminlyödä huolta itsestään tai asettaa itsensä säännöllisesti toiseksi muiden jälkeen. Itsehuollon ja itserakkauden palauttaminen elämääsi voi olla haastavaa, kun olet päässyt eroon sanallisesta pahoinpitelystä.
Kuinka käytän itserakkautta paranemisprosessissani
Voi olla vaikea nähdä itseäsi rakkauden ja hyväksynnän arvoisena sanallisen pahoinpitelyn jälkeen. Saatat toistaiseksi arvata kykysi tai tuntea itsesi arvottomaksi. Kesti monta vuotta terapiaa ymmärtääkseni itseni rakastamisen ja elämäni suhteiden välisen yhteyden.
Riittävän unen saaminen on itserakkautta paranemisprosessissani
Energiatasoni ohjaavat suuren osan tunteistani. Jos olen yliväsynyt, minulla on vähemmän kärsivällisyyttä itseäni kohtaan enkä puolusta oikeuksiani. Uupuneena olen alttiimpi antamaan jonkun puhua minulle alas, loukata minua tai puhua epäreilua. Riittävän unen varmistaminen joka päivä auttaa minua selviytymään vähemmän kuin ihanteellisista tilanteista terveellä tavalla.
Hyvin syöminen osoittaa itserakkautta paranemisprosessissani
Ruokavaliolla voi olla suuri osa itsensä rakastamisessa. Omasta kehosta huolehtiminen on elintärkeää pitkän, kukoistavan elämän kannalta. Tajusin pian niinä päivinä, kun ryöstelin roskaruokaa, tunsin oloni sairaaksi ja uneliaaksi ja epäilen itseäni. Tiedän, että minulla on enemmän energiaa ja voin paremmin noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja välttämällä rasvaisia, friteerattuja ruokia ja sokeripitoisia juomia. Oikeat ruoat voivat palauttaa kuluneet vitamiinit ja kivennäisaineet, mikä auttaa kehoasi toimimaan tehokkaammin.
Säännöllinen harjoittelu edistää itserakkautta paranemisprosessissani
Kun kyse on harjoituksesta, se voi olla mikä tahansa liike tai aktiviteetti, joka saa kehosi liikkumaan ja lisää sykettäsi. Harjoittelu voi vaihdella koiran kanssa kävelystä maratonin juoksemiseen henkilökohtaisista rajoitteistasi riippuen. Huomasin, että mielialani on parempi, kun vietin jonkin aikaa hikoillen kuntosalilla tai menen lenkille. Harjoitus antaa minulle takaisin itseluottamukseni ja auttaa minua paranemismatkallani.
Hieronnassa käyminen opettaa itserakkautta paranemisprosessissani
Kaikilla ei ole terveyshyötyjä hieronnan tai akupunktion kaltaisista palveluista. Olen kiitollinen, että kumppanillani on työnantajansa kautta etuja, jotka mahdollistavat hierojan vierailun vuoden aikana. Kun minulla on tapaamiseni, saan rentoutua ja nauttia hiljaisuudesta huolehtimatta kenestäkään muusta kuin minusta.
Jokainen, joka kokee sanallista väkivaltaa, kokee ainutlaatuisen paranemismatkan. Itselleni huomasin, että kun sisällytin päivittäiseen elämääni enemmän itsehoitoa, tunsin itseni paremmaksi. Millä tavoilla osoitat itsestäsi huolehtimista? Onko sinulla jotain, mitä en ole sisällyttänyt luettelooni? Jätä minulle kommentti ja kerro minulle, mitä käytät!
Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssit lapsille nimeltä Miksi äitini on niin surullinen? ja Miksi isäni on niin sairas? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen bloginsa.
