Muutosten hallinta mielisairaudesta toipumisen aikana

Yksi asia, jonka elämä takaa, on, että muutoksia tulee aina. Syksyn edetessä olen pohtinut kaikkia uuden vuodenajan muutoksia (lämpötila, lomat, auringonvalo jne.) Elämä on täynnä muutoksia, olipa kyseessä ympäristö (kuten vuodenajat), henkilökohtainen tai ammattilainen. Muutokset ovat vaikeita kenelle tahansa, mutta voivat olla erityisen vaikeita mielisairaudesta toipuville. Joten muutoksen aikana kysyn itseltäni: "Mitä voin tehdä löytääkseni vakauden tunteen ja käsitelläkseni ahdistustani?"

Tuntemasi muutosta kohti

Joten miten muutos on hallittavissa, kun elämä tuntuu niin epäjohdonmukaiselta? Minulle tärkeintä on tunnustaa tunteeni täysin rehellisesti. Suurien elämäntapahtumien aikana minulla on tapana hylätä tunteeni, ja tunnen usein syyllisyyttä kaikista negatiivisista tunteistani. Tunteiden vajoaminen ja kerääntyminen tekee minusta enemmän ahdistunut ja stressaantunut. Ei ole tervettä antaa noiden tunteiden kasvaa ja jäädä huomaamatta.

Kun tunnustan omat tunteeni, minun on helpompi ilmaista niitä muille. Tukijärjestelmäni on yksi suurimmista avaimista siihen, miten hallitsen muutosta. Tukijärjestelmääni tukemalla tunnen oloni vähemmän yksinäiseksi.

Suuret muutokset ja pienet asiat, jotka eivät muutu

Suuret muutokset voivat olla erityisen ylivoimaisia. Itselleni valmistaudun muuttoon ympäri maata. Voi olla helppoa hukkua siihen, kuinka monta pientä muutosta tämä suuri muutos tuo mukanaan. Minulla on uusi huone, uusi aikataulu, uusi aikavyöhyke jne.

Viime aikoina olen pohtinut, mikä on sama. Tulen silti näkemään kissani joka päivä. Voin viettää iltani yhdessä suosikkitoiminnastani, lukemalla. Voin silti soittaa ystävälle. Muutto tuo niin monia uusia kokemuksia, mutta tietyn tason mukavuutta muistaa ne asiat, jotka ei muutu, etenkään ne asiat, jotka auttavat minua selviytymään toipuessani mielenterveyssairaudestani jokapäiväisessä elämässäni elämää.

Muutoksen positiivisten puolten löytäminen

Toinen työkalu, jota käytän muutoksen hallinnassa, on positiivisen ajattelun harjoittaminen. Jokainen muutos tuo uusia mahdollisuuksia. Minulle muutto merkitsee uusia ystäviä, kahviloita ja puistoja. Mitä enemmän positiivisia asioita voin tunnistaa, sitä enemmän pystyn omaksumaan sen osan itsestäni, joka on innostunut pelon sijaan. Positiivinen ajattelu on välttämätöntä oman ahdistukseni torjumiseksi.

Muutos on vaikea, se on kiistaton. Mielenterveyssairaudesta toivuttaessa tällainen haaste voi tuntua vieläkin vaikeammalta, mutta on olemassa tapoja tehdä siitä hallittavampi. Olemalla totuudenmukainen itsellesi, kommunikoimalla tunteistasi ja tunnistamalla mahdollisuudet, muutos voi olla helpompaa ja joskus jopa nautinnollista.

Michaela Jarvis on jatkuvasti matkalla itsensä kehittämiseen hoitaessaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä, tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja elämänhaasteet, jotka liittyvät läsnäoloon 20s. Etsi Michaela Instagram, LinkedIn, ja hänen verkkosivuillaan.