Ahdistus ja vuodenaikojen vaihtelu

Nuorempana muistan, että kun kesä alkoi kääntyä syksyksi, kun päivät loppuivat ja yöt alkoivat aikaisemmin, ja sää alkoi viilenemään, koin mielialaani muutoksen, jonka nyt ymmärrän liittyvän ahdistukseeni. Huomasin usein, että tunsin oloni masentuneeksi, levottomaksi ja tämän yleisen epämukavuuden tunteen, jota en toisinaan voinut selittää mihinkään erityiseen.

Kun minusta tuntui siltä, ​​huomasin, että minulla oli taipumus vetäytyä. Luonnollisena introverttinä tähän olin joka tapauksessa tottunut, mutta huomasin, että tämä taipumus oli vieläkin enemmän läsnä syys- ja talvikuukausina. En koskaan pystynyt oikein selittämään, miksi tunsin tarvetta käyttäytyä tällä tavalla tai miksi minusta tuntui, että mielialani oli alhainen.

Lisäksi huomasin, että tunsin itseni yhä ärtyisemmäksi, hermostuneeksi enkä ole aivan kiinnostunut asioista, joista tavallisesti nauttisin.

Kuinka selviytyä ahdistuksesta, kun vuodenajat vaihtuvat

Jotkut kuvailemistani saattavat kuulostaa jokseenkin kausiluonteiselta masennukselta; vaikka jotkin oireista saattavat olla samankaltaisia, on myös joitain oireita, jotka ovat tyypillisempiä ahdistukselle.

Esimerkiksi se "levoton" tunne, jonka koisin, on tyypillistä ahdistukselle, ja jokin, jonka olen huomannut, on varsin näkyvää korkean ahdistuksen aikoina. Tunsin myös itseni levottomaksi ja jännittyneeksi, mutta samalla jatkuvasti väsyneeksi ja surulliseksi ilman erityistä syytä.

Jonkin ajan kuluttua ja saatuani lisää syistä, miksi vuodenaikojen vaihtelu vaikuttaa mielialan muutokseen, sain tietää, että tämä liittyy ahdistukseen. Aloin myös oppia hallitsemaan tunteitani, sekä henkisesti että fyysisesti.

Tämä sisälsi harjoituksen. Kun vuodenajat vaihtuivat, ulkona oli pimeämpää ja ilma viileni, ja minun oli vielä vaikeampaa harrastaa liikuntaa. Mutta olen työskennellyt muuttaakseni ajattelutapaani liikunnasta ja lähteä tekemään niin, vaikka en siltä tuntunut. Lopulta huomasin, että se auttoi parantamaan mielialaani ja neutraloi melkein täysin sen levottoman tunteen, jonka tunsin.

Lisäksi, koska tiesin, että energiatasoihini vaikuttaa vuodenaikojen vaihtelu, löysin sen tärkeää syödä ruokia, jotka auttoivat energiatasoani pysymään tasaisena, enkä nousuja ja laskuja, joita en tarvinnut enempää /.

Lopuksi opin vastustamaan luonnollista taipumusta haluta eristäytyä. Haluaisin olla vuorovaikutuksessa ja tekemisissä muiden kanssa sen sijaan, että vetäytyisin heistä.

Onko olemassa tiettyjä strategioita, joilla voit auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja selviytymään ahdistuksesta vuodenaikojen vaihtuessa? Jos näin on, jaa ne alla olevissa kommenteissa.