ADHD ja SMART-tavoitteiden asettaminen

Paluu normaaliaikaan saa minut ajattelemaan SMART-tavoitteita. Kuten:

S = tarkka (mitä TÄYSIN haluat suorittaa?)
M = mitattavissa (kuinka mittaat menestystä?)
A = Saavutettavissa (onko se ulottuvillasi?)
R = resonanssi (tunnetko olevansa ajatellut suorittaa se?)
T = jännittävä (jännittävä?)

Kyllä, jännittävä. Jotkut ihmiset käyttävät sen sijaan ajoissa, mutta pidän paremmasta. Se tarjoaa lisäominaisuuden, jonka tarvitset pysyäksesi motivoituneena.

[Ilmainen musiikkiopassi terveille ADHD-aivoille]

Ensin opin tämän lyhenteen myöhään syksyllä, muutama vuosi sitten. Tuolloin halusin pitää käyttäessään mutta oli liian kylmää pyöräilyn jatkamiseen. Tämä oli ennen Wii Fit, enkä koskaan pitänyt kuntosalista. Juoksu näytti hyvältä valinnalta, mutta se voi olla niin tylsä ​​- ainakin minusta se näytti siltä. Pelkään sitä.

Mikä tekisi liikunnasta jännittävän minulle? Juoksu yöllä, läpi metsän suoritetun finaalin. Joten sen minä tein. Ja minä rakastin sitä! Odotin innolla lähtemään melkein joka ilta. Saavuin tavoitteeni menettää kymmenen kiloa sinä talvena. Jos en olisi tehnyt jotain tavoitteeni saavuttamiseksi jännittävää, en ehkä ole onnistunut.

Noin klo 7.00 jälkeen liikunta heikentää unta, joten en voi juoksua yöllä kesällä. Palaan vanhaan rutiiniini nyt, kun kesäaika on ohitse. Olin unohtanut kuinka nautin pimeistä, hiljaisista kaduista ja puiden siluetteista yötaivasta vasten.

[ADHD-motivaation mysteeri, ratkaistu]

Päivitetty 3. tammikuuta 2020